Люди, страдающие частым выпадением волос, часто испытывают дефицит железа. Продукты, богатые железом, включают соевые бобы, черную фасоль, яйца, рыбу-рыбку, креветки, жареный арахис, шпинат, карпа, бананы, морковь и картофель. 2. Добавьте в рацион растительный белок. При сухих волосах и секущихся кончиках увеличьте потребление таких продуктов, как соевые бобы, черный кунжут и кукуруза.
3. Увеличьте потребление свежих щелочных овощей и фруктов
Одним из факторов, способствующих выпадению и пожелтению волос, является присутствие кислых токсинов в кровотоке. Это возникает в результате чрезмерной физической и умственной усталости в сочетании с длительным потреблением чистого сахара и жирных продуктов, которые при метаболизме образуют кислые продукты распада. Такие продукты, как печень, мясо и лук, легко повышают кислотность крови, поэтому их потребление следует ограничить.
4. Принимайте добавки с йодом
Блеск волос зависит от функции щитовидной железы. Прием добавок с йодом усиливает секрецию щитовидной железы, способствуя здоровью волос. Употребляйте в пищу морские водоросли, ламинарию и устриц.
5. Добавки витамина Е
Витамин Е борется со старением волос, способствует делению клеток и стимулирует рост волос. Увеличьте потребление свежего салата, капусты и черного кунжута.