Indivíduos que sofrem de queda de cabelo frequente geralmente apresentam deficiência de ferro. Alimentos ricos em ferro incluem soja, feijão preto, ovos, peixe-agulha, camarões, amendoim torrado, espinafre, carpa, bananas, cenouras e batatas. 2. Suplementos com proteína vegetal Para cabelos secos e pontas duplas, aumente o consumo de alimentos como soja, sementes de gergelim preto e milho.
3. Aumente a ingestão de vegetais e frutas alcalinas frescas
Um fator que contribui para a queda e o amarelecimento do cabelo é a presença de toxinas ácidas na corrente sanguínea. Isso surge do cansaço físico e mental excessivo, juntamente com o consumo prolongado de açúcares puros e alimentos gordurosos, que geram resíduos ácidos durante o metabolismo. Alimentos ricos em substâncias ácidas — como miúdos, carne e cebola — podem elevar facilmente a acidez do sangue, por isso recomenda-se moderação.
4. Suplementos de iodo
O brilho do cabelo está relacionado com a função da tiróide. A suplementação de iodo aumenta a secreção da tiróide, promovendo a saúde do cabelo. Consuma algas marinhas, algas e ostras.
5. Suplementação de vitamina E
A vitamina E combate o envelhecimento capilar, promove a divisão celular e estimula o crescimento do cabelo. Aumente a ingestão de alface fresca, repolho e sementes de gergelim preto.