Osoby doświadczające częstego wypadania włosów często wykazują niedobór żelaza. Pokarmy bogate w żelazo to między innymi soja, czarna fasola, jaja, ryby z rodziny hairtail, krewetki, prażone orzeszki ziemne, szpinak, karp, banany, marchew i ziemniaki. 2. Suplementacja białkiem pochodzenia roślinnego W przypadku suchych włosów i rozdwojonych końcówek należy zwiększyć spożycie takich pokarmów, jak soja, czarne nasiona sezamu i kukurydza.
3. Zwiększenie spożycia świeżych warzyw i owoców o odczynie zasadowym
Jednym z czynników przyczyniających się do wypadania i żółknięcia włosów jest obecność kwasowych toksyn w krwiobiegu. Wynika to z nadmiernego zmęczenia fizycznego i psychicznego w połączeniu z długotrwałym spożywaniem czystych cukrów i tłustych potraw, które podczas metabolizmu wytwarzają kwasowe odpady. Pokarmy takie jak wątroba, mięso i cebula łatwo zwiększają kwasowość krwi, dlatego należy je spożywać z umiarem.
4. Suplementacja jodu
Lśniące włosy są związane z funkcjonowaniem tarczycy. Suplementacja jodu poprawia wydzielanie tarczycy, sprzyjając zdrowiu włosów. Spożywaj wodorosty, algi i ostrygi.
5. Suplementacja witaminy E
Witamina E przeciwdziała starzeniu się włosów, wspomaga podział komórek i stymuluje wzrost włosów. Należy zwiększyć spożycie świeżej sałaty, kapusty i czarnego sezamu.