Personer som opplever hyppig hårtap, har ofte jernmangel. Jernrike matvarer inkluderer soyabønner, svarte bønner, egg, hårhalefisk, reker, ristede peanøtter, spinat, karpe, bananer, gulrøtter og poteter. 2. Tilskudd med plantebasert protein For tørt hår og spaltede hårspisser, øk inntaket av matvarer som soyabønner, svarte sesamfrø og mais.
3. Øk inntaket av ferske alkaliske grønnsaker og frukt
En faktor som bidrar til håravfall og gulfarging er tilstedeværelsen av sure giftstoffer i blodet. Dette skyldes overdreven fysisk og mental utmattelse, kombinert med langvarig inntak av rent sukker og fet mat, som genererer sure avfallsprodukter under metabolismen. Matvarer som lever, kjøtt og løk øker lett surheten i blodet, så inntaket av disse bør modereres.
4. Ta jodtilskudd
Hårglans henger sammen med skjoldbruskkjertelfunksjonen. Jodtilskudd øker skjoldbruskkjertelsekresjonen og fremmer sunt hår. Spis tang, laver og østers.
5. Tilskudd av vitamin E
Vitamin E bekjemper hårets aldring, fremmer celledeling og stimulerer hårvekst. Øk inntaket av fersk salat, kål og svarte sesamfrø.