탈모가 잦은 사람은 체내 철분 결핍이 흔합니다. 철분이 풍부한 식품으로는 콩, 검은콩, 계란류, 갈치, 새우, 삶은 땅콩, 시금치, 잉어, 바나나, 당근, 감자 등이 있습니다.
2. 식물성 단백질 보충
머리카락이 건조하고 끝이 갈라진다면 콩, 검은깨, 옥수수 등을 많이 섭취하세요.
3. 알칼리성 물질이 풍부한 신선한 채소와 과일 섭취
탈모와 머리카락 변색의 원인 중 하나는 혈액 내 산성 독소로, 이는 신체적·정신적 과로, 장기간 순수 당류 및 지방류 식품 과다 섭취로 인해 체내 대사 과정에서 산성 독소가 생성되기 때문입니다. 간류, 육류, 양파 등의 산성 물질은 혈중 산성 독소 과다를 쉽게 유발하므로 적게 섭취해야 합니다.
4. 요오드 보충
머리카락의 윤기는 갑상선 기능과 관련이 있으며, 요오드 보충은 갑상선 분비 기능을 강화해 머리카락 건강에 도움이 됩니다. 다시마, 김, 굴 등을 많이 섭취하세요.
5. 비타민 E 보충
비타민 E는 모발 노화를 방지하고 세포 분열을 촉진하여 모발 성장을 돕습니다. 신선한 상추, 양배추, 검은 깨 등을 많이 섭취하세요.