頻繁に脱毛する人は鉄分不足であることが多い。鉄分を豊富に含む食品には、大豆、黒豆、卵類、サワラ、エビ、ピーナッツ（加熱調理済み）、ホウレンソウ、コイ、バナナ、ニンジン、ジャガイモなどがある。
2、植物性タンパク質の補給
髪が乾燥し、毛先が枝毛になる場合は、大豆、黒ゴマ、トウモロコシなどの食品を多く摂取すると良い。
3、アルカリ性物質を含む新鮮な野菜や果物を多く摂取する
脱毛や髪の黄ばみの原因の一つは、血液中の酸性毒素です。これは過度の肉体的・精神的疲労、長期にわたる純糖類や脂肪類の過剰摂取により、体内の代謝過程で酸性毒素が生成されるためです。レバー、肉類、玉ねぎなどの食品に含まれる酸性物質は血液中の酸性毒素を増加させやすいため、控えめにしましょう。
4、ヨウ素を補給する
髪にツヤを与えるのは甲状腺の働きと関係があり、ヨウ素を補給することで甲状腺の分泌機能が強化され、髪の健康維持に役立ちます。昆布、海苔、牡蠣などを積極的に摂取しましょう。
5、ビタミンEの補給
ビタミンEは毛髪の老化を防ぎ、細胞分裂を促進して毛髪の成長を促します。新鮮なレタス、キャベツ、黒ごまなどを積極的に摂取しましょう。