Le persone che soffrono di frequente perdita di capelli spesso presentano una carenza di ferro. Gli alimenti ricchi di ferro includono soia, fagioli neri, uova, pesce spina, gamberi, arachidi tostate, spinaci, carpe, banane, carote e patate. 2. Integrare con proteine vegetali Per capelli secchi e doppie punte, aumentare il consumo di alimenti come soia, semi di sesamo nero e mais.
3. Aumentare l'assunzione di frutta e verdura fresca alcalina
Un fattore che contribuisce alla caduta dei capelli e al loro ingiallimento è la presenza di tossine acide nel flusso sanguigno. Ciò deriva da un eccessivo affaticamento fisico e mentale, associato al consumo prolungato di zuccheri puri e cibi grassi, che generano prodotti di scarto acidi durante il metabolismo. Alimenti come fegato, carne e cipolle aumentano facilmente l'acidità del sangue, quindi il loro consumo dovrebbe essere moderato.
4. Integrare lo iodio
La lucentezza dei capelli è correlata alla funzione tiroidea. L'integrazione di iodio migliora la secrezione tiroidea, favorendo la salute dei capelli. Consumare alghe, laver e ostriche.
5. Integratori di vitamina E
La vitamina E combatte l'invecchiamento dei capelli, favorisce la divisione cellulare e stimola la crescita dei capelli. Aumentare il consumo di lattuga fresca, cavoli e semi di sesamo nero.