A gyakori hajhullástól szenvedő egyéneknél gyakran vashiány is jelentkezik. Vasban gazdag ételek például a szójabab, a fekete bab, a tojás, a hajszálhal, a garnéla, a pörkölt földimogyoró, a spenót, a ponty, a banán, a sárgarépa és a burgonya. 2. Növényi fehérjével kiegészítve Száraz haj és töredezett hajvégek esetén növelje a szójabab, a fekete szezámmag és a kukorica fogyasztását.
3. Növelje a friss, lúgos zöldségek és gyümölcsök fogyasztását
A hajhulláshoz és a haj elszíneződéséhez hozzájáruló egyik tényező a véráramban jelen lévő savas méreganyagok. Ez a túlzott fizikai és szellemi fáradtságból, valamint a tiszta cukrok és zsíros ételek hosszantartó fogyasztásából ered, amelyek az anyagcserében savas salakanyagokat termelnek. Az olyan ételek, mint a máj, a hús és a hagyma könnyen növelik a vér savasságát, ezért fogyasztásukat mérsékelni kell.
4. Jódpótlás
A haj fényessége összefügg a pajzsmirigy működésével. A jódpótlás fokozza a pajzsmirigy váladéktermelését, elősegítve az egészséges hajat. Fogyasszon tengeri moszatot, tengeri algát és osztrigát.
5. E-vitamin-kiegészítés
Az E-vitamin ellensúlyozza a haj öregedését, elősegíti a sejtosztódást és serkenti a haj növekedését. Növelje a friss saláta, káposzta és fekete szezámmag fogyasztását.