Hiuslähtöä usein kokevilla henkilöillä on usein rautavajaus. Rautapitoisia ruokia ovat esimerkiksi soijapavut, mustapavut, munat, hairtail-kala, katkaravut, paahdetut maapähkinät, pinaatti, karppi, banaanit, porkkanat ja perunat. 2. Lisää kasviperäistä proteiinia ruokavalioon
Kuiville hiuksille ja haaroittuneille latvoille on hyvä lisätä soijapapujen, mustan seesamin ja maissin kaltaisten ruokien kulutusta.
3. Lisää tuoreiden emäksisten vihannesten ja hedelmien kulutusta
Yksi hiustenlähtöön ja kellastumiseen vaikuttava tekijä on happamien toksiinien esiintyminen verenkierrossa. Tämä johtuu liiallisesta fyysisestä ja henkisestä väsymyksestä sekä pitkäaikaisesta puhdasokerin ja rasvaisen ruoan kulutuksesta, jotka tuottavat aineenvaihdunnan aikana happamia jätteitä. Eläinperäiset elintarvikkeet, kuten maksa, liha ja sipulit, lisäävät helposti veren happamuutta, joten niiden kulutusta tulisi hillitä.
4. Ota jodilisää
Hiusten kiilto korreloi kilpirauhasen toiminnan kanssa. Jodilisä parantaa kilpirauhasen toimintaa ja edistää hiusten terveyttä. Syö merilevää, merilevää ja ostereita.
5. E-vitamiinin lisäys
E-vitamiini torjuu hiusten ikääntymistä, edistää solujen jakautumista ja stimuloi hiusten kasvua. Lisää tuoreen salaatin, kaalin ja mustan seesamin siementen saantia.