Osoby trpící častým vypadáváním vlasů často vykazují nedostatek železa. Potraviny bohaté na železo zahrnují sójové boby, černé fazole, vejce, ryby rodu Hairtail, krevety, pražené arašídy, špenát, kapry, banány, mrkev a brambory. 2. Doplňujte rostlinné bílkoviny V případě suchých vlasů a roztřepených konečků zvyšte konzumaci potravin, jako jsou sójové boby, černé sezamové semínko a kukuřice.
3. Zvyšte příjem čerstvé alkalické zeleniny a ovoce
Jedním z faktorů přispívajících k vypadávání a žloutnutí vlasů je přítomnost kyselých toxinů v krevním řečišti. Ty vznikají v důsledku nadměrné fyzické a duševní únavy v kombinaci s dlouhodobou konzumací čistých cukrů a tučných potravin, které při metabolismu vytvářejí kyselé odpadní produkty. Potraviny jako játra, maso a cibule snadno zvyšují kyselost krve, proto by se jejich konzumace měla omezit.
4. Doplňujte jód
Lesklost vlasů souvisí s funkcí štítné žlázy. Doplňování jódu zvyšuje sekreci štítné žlázy a podporuje zdravé vlasy. Konzumujte mořské řasy, laver a ústřice.
5. Doplňování vitamínu E
Vitamín E bojuje proti stárnutí vlasů, podporuje buněčné dělení a stimuluje růst vlasů. Zvyšte příjem čerstvého salátu, zelí a černého sezamu.