غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر المتكرر من نقص الحديد. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد فول الصويا والفاصوليا السوداء والبيض وسمك الحوت والروبيان والفول السوداني المحمص والسبانخ والكارب والموز والجزر والبطاطس. 2. تناول مكملات البروتين النباتي لعلاج جفاف الشعر وتقصف أطرافه، زد من تناول الأطعمة مثل فول الصويا وبذور السمسم الأسود والذرة.
3. زيادة تناول الخضروات والفواكه الطازجة القلوية
أحد العوامل التي تساهم في تساقط الشعر واصفراره هو وجود سموم حمضية في مجرى الدم. وينتج ذلك عن الإجهاد البدني والعقلي المفرط، إلى جانب الاستهلاك المطول للسكريات النقية والأطعمة الدهنية، التي تولد نفايات حمضية أثناء عملية التمثيل الغذائي. الأطعمة مثل الكبد واللحوم والبصل تزيد من حموضة الدم بسهولة، لذا يجب الاعتدال في تناولها.
4. تناول مكملات اليود
يرتبط لمعان الشعر بوظيفة الغدة الدرقية. تعزز مكملات اليود إفراز الغدة الدرقية، مما يعزز صحة الشعر. تناول الأعشاب البحرية واللفت والأسقلوب.
5. مكملات فيتامين E
يحارب فيتامين E شيخوخة الشعر، ويعزز انقسام الخلايا، ويحفز نمو الشعر. زد من تناول الخس الطازج والملفوف وبذور السمسم الأسود.