Meie keha organite seas on maol asendamatu funktsioon. Eriti igapäevases toitumises imendub seedetraktis oluline osa taimsetest toitainetest, varustades meie keha energiaga. Kuid sellised seisundid nagu mao paisumine võivad põhjustada märkimisväärset kahju nii seedimissüsteemile kui ka üldisele tervisele.
Puhitusega toimetuleku meetodid:
1. Närige põhjalikult ja sööge aeglaselt
Söögi ajal närige toitu põhjalikult ja sööge aeglaselt. Vältige suu laialt avamist närimise ajal, rääkimist söögi ajal või supi joomist söögi ajal, kuna need harjumused võivad kergesti põhjustada seedimisprobleeme, mis viivad puhituseni.
2. Tarbige riisivett
Riisivesi ja odraputru on tõhusad puhitus, gaaside kogunemise ja kõrvetiste vastu. Keetke ühte osa riisi (või hirssi/odra) viies osas vees kümme minutit. Katke pott kaane ja keetke veel viiskümmend minutit. Kurna, laske jahtuda ja tarbige mitu korda päevas.
3. Vältige sobimatuid toiduainete kombinatsioone
Halvad toiduainete kombinatsioonid võivad põhjustada seedehäireid. Näiteks valk ja tärklis ei sobi kokku, samuti köögiviljad ja puuviljad. Piima ei tohiks tarbida koos toiduga ja suhkrut ei tohiks kombineerida valgu või tärklisega.
4. Vältige istumist vahetult pärast söömist
Pärast sööki tehke jalutuskäik või jääge mõneks ajaks seisma. Ärge heitke kohe pikali ega istuge, eriti kõhuli, kuna see surub kokku mao, põhjustades võimalikku seedehäireid, puhitus või isegi kõhuvalu.
Milline supp on kasulik kõhu puhitusele?
1. Kolm värskust sisaldav seedimist soodustav toonik
Valmistamine:20 g värskeid põldmarja, 30 g värsket redist, 6 g värsket rohelise mandariini koort, maitse järgi kivisuhkrut. Pese ja tükelda põldmarjad, redis ja mandariini koor. Lisa piisavalt vett, keeda kõrgel kuumusel, seejärel lase 30 minutit kergelt podiseda. Kurna tahked osad välja, lisa kivisuhkur ja keeda, kuni see on lahustunud. Võta 20–30 ml kolm korda päevas kolm päeva järjest.
Toime: tugevdab põrna, soodustab qi ringlust, stimuleerib söögiisu ja leevendab seedehäireid. Sobib laste toidu seisakule.
2. Pihlakamarja ja hapu ploomi keetmine
Valmistamine: võta 90 g hapu ploome ja 60 g pihlakamarju. Pese ja pane savipotti koos 3000 ml veega. Hauta umbes tund aega. Kurna, et eemaldada tahked osakesed, lisa 250 g valget suhkrut jakivisuhkur. Keetke kergelt ja segage, kuni suhkur on lahustunud. Jooge üks tass sooja jooki pärast rasvase toidu söömist, et saada kohest leevendust.
Kasulikkus: Pihlakas tugevdab põrna, stimuleerib söögiisu, aitab seedimist ja soodustab vereringet, samal ajal lahustades lima. See aitab pehmendada veresooni ja parandada arterioskleroosi. Plumid leevendavad seedehäireid, soodustavad soolte tööd ja suurendavad söögiisu. See supp leevendab tõhusalt liigse lihasöögi põhjustatud seedehäireid.
3. Papaja ja merikoger supp
Valmistamine: Valmistage ette papaja ja merikoger. Puhastage värske merikoger hoolikalt. Koorige papaja ja lõigake tükkideks. Keetke koostisained savipotis 1,5 liitri veega 1 tund. Kurnake vedelik, lisage 150 g suhkrut ja 30 g kivisuhkrut. Keetke kergelt, segades, kuni suh
3. Papaja ja merikoger supp
Valmistamine: Papaja, merikoger. Puhasta ja valmista värske merikoger; koori ja tükelda papaja. Hauta mõlemat koostisosa koos, kuni puljong muutub piimvalgeks.
Kasulikkus: See retsept mitte ainult toidab keha, vaid aitab ka seedimist, osutudes väga efektiivseks seedehäirete ja kõhu puhitusega.
4. Lambaliha ja kapsa supp
Valmistamine: Lambaliha, kapsas, maitseained (kõik sobivates kogustes). Pese lambaliha ja lõika väikesteks tükkideks. Pane potti ja keeda vees, kuni liha on valmis. Lisa pestud ja peeneks hakitud kapsas, keeda lühikest aega.
Kasulikkus: soojendab keskmist soojendajat ja rahustab magu. Sobib seisunditele, mis on tingitud põrna ja neerude yangi puudusest, nagu külm valu epigastriumis ja kõhus, millega kaasneb puhitus, ebamugavustunne ja halb söögiisu.
5. Redis ja hapu ploomisupp
Valmistamine: 250 g värsket redist, 2 hapu ploomi, näputäis soola. Pese värske redis ja lõika õhukesteks viiludeks. Lisa hapud ploomid ja 3 kausitäit vett. Hauta, kuni vedelik on kahanenud 1½ kausitäieks. Maitsesta enne serveerimist näputäie soolaga.
Kasulikkus: Redis aitab seedimist ja neutraliseerib alkoholi mürgisust. Hapud ploomid soodustavad qi langemist ja vedeliku tootmist. See supp leevendab kõhu paisumist, reguleerib qi, lahustab toidu seisaku ja puhastab lima-kuumust. Sobib seedimishäirete või ülesöömise põhjustatud puhitusele ja röögatusele.