Сьогодні багато людей скаржаться на погане травлення і часті розлади шлунка, що робить проблеми з шлунково-кишковим трактом поширеним захворюванням серед сучасних людей. Тому дуже важливо вчасно подбати про свою травну систему, а не чекати, поки розвинеться серйозне захворювання.
Симптоми поганого травлення:
Симптом 1: Часта втрата апетиту і нудота.
Забитий фекаліями кишечник стискає шлунок, сповільнюючи перистальтику і призводячи до зниження апетиту та нудоти.
Симптом 2: Прищі та сухість шкіри.
Розмноження шкідливих бактерій перешкоджає виведенню токсинів, дозволяючи їм потрапляти в кровотік і циркулювати по всьому організму. Це посилює прищі та сухість шкіри.
Симптом 3: Неприємний запах з рота і тіла.
Погане здоров'я кишечника часто викликає галітоз. Неприємні запахи з кишечника можуть виходити у вигляді метеоризму або шукати альтернативні виходи. Постійне вживання м'ясної їжі погіршує запах тіла!
Симптом 4: Часта діарея.
Коли здатність кишечника поглинати воду зменшується, кал стає надмірно м'яким, що призводить до діареї.
Як регулювати роботу кишечника?
1.Коригування раціону: Нерегулярні харчові звички, надмірний голод або переїдання, а також надмірне споживання сирих/холодних продуктів можуть погіршити функцію шлунка і викликати біль. Після шлункових розладів травна здатність слабшає. Тому їжу слід приймати через рівні проміжки часу в помірних порціях, бажано в невеликих кількостях. Їжу слід ретельно пережовувати і споживати повільно, віддаючи перевагу легким, легкозасвоюваним стравам. Шлунок любить вологу і не терпить сухості; міцний алкоголь, гострі спеції та жирні, калорійні продукти викликають тепло і сухість, шкодячи здоров'ю шлунка.
Особи з чутливою травною системою повинні додатково звернути увагу на таке: крім регулярних, помірних прийомів їжі, які слід споживати повільно і ретельно, слід підтримувати спокійний стан душі і трохи відпочити після їжі, перш ніж повертатися до роботи.Їжте невеликими порціями, але частіше — це допоможе запобігти здуття живота або надмірній кислотності шлунка, яка може потрапляти в стравохід і подразнювати його слизову оболонку. Доповнюйте основні прийоми їжі легкими перекусами вранці, вдень і перед сном. Дотримуйтесь збалансованого харчування — включайте в кожен прийом їжі різноманітні продукти з шести основних груп, щоб забезпечити рівновагу поживних речовин. Не покладайтеся виключно на крохмалисті продукти. Не лягайте відразу після їжі.
Людям з чутливим травленням слід уникати певних продуктів: надмірно холодних, гарячих, твердих, гострих або липких. Переїдання та надмірне вживання алкоголю суворо заборонені, так само як куріння та вживання алкоголю. Приймаючи ліки, дотримуйтесь правильних методів застосування — бажано після їжі — щоб запобігти подразненню шлунка та погіршенню симптомів.
2. Психічна регуляція: Клінічно, рецидиви та загострення шлункових розладів найчастіше виникають через психологічний стрес, емоційне напруження та застій енергії печінки. Тому люди з шлунково-кишковими проблемами повинні зберігати душевний спокій та емоційну стабільність, уникаючи емоційних тригерів. Надайте пріоритет психологічному благополуччю, культивуючи життєрадісність та емоційну рівновагу, уникаючи негативних подразників, таких як напруга, тривога або дратівливість.Одночасно слід забезпечити баланс між роботою та відпочинком, щоб надмірна втома не заважала одужанню.
3. Усвідомлене життя та регулярні фізичні вправи: Структурований розпорядок дня є життєво важливим для здоров'я, особливо для осіб із захворюваннями шлунка. Окрім дотримання графіка прийому ліків, особи з розладами шлунково-кишкового тракту повинні дотримуватися суворого режиму сну, забезпечуючи достатній відпочинок та сон для сприяння одужанню.Регулярні фізичні вправи зміцнюють організм і підвищують опірність до захворювань. Активність сприяє моториці шлунково-кишкового тракту і секреції. Крім того, своєчасне пристосування одягу та постільної білизни до сезонних змін, щоб уникнути впливу холодових патогенів, має велике значення для сприяння одужанню від шлункових розладів.