V súčasnosti sa mnoho ľudí sťažuje na zlé trávenie a časté poruchy trávenia, čo robí gastrointestinálne problémy bežným ochorením moderných ľudí. Preto je dôležité starať sa o svoj tráviaci systém včas, namiesto čakania, až sa vyvinie vážne ochorenie.
Symptómy zlého trávenia:
Symptóm 1: Častá strata chuti do jedla a nevoľnosť.
Črevo upchaté výkalmi tlačí na žalúdok, spomaľuje peristaltiku a vedie k zníženiu chuti do jedla a nevoľnosti.
Príznak 2: Akné a suchá koža.
Rozmnožovanie škodlivých baktérií bráni vylučovaniu toxínov, ktoré sa tak dostávajú do krvného obehu a cirkulujú v tele. To zhoršuje akné a suchosť.
Symptóm 3: Zápach z úst a telesný zápach.
Zlé trávenie často spôsobuje zápach z úst. Nepríjemné pachy v čreve hľadajú alternatívne cesty okrem plynatosť. Trvalá strava bohatá na mäso zhoršuje telesný zápach!
Symptóm 4: Častá hnačka.
Keď sa zníži schopnosť čriev absorbovať vodu, stolica sa stáva nadmerne mäkká, čo vedie k hnačke.
Ako regulovať črevá?
1.Úprava stravovania: Nepravidelné stravovacie návyky, nadmerný hlad alebo pocit plnosti, alebo nadmerná konzumácia surových/studených potravín môžu narušiť funkciu žalúdka a spôsobiť bolesť. Po žalúdočných poruchách sa oslabuje tráviaca schopnosť. Preto by sa jedlá mali konzumovať pravidelne a v odmeraných porciách, najlepšie v menších množstvách. Potraviny by sa mali dôkladne žuť a konzumovať pomaly, pričom by sa mali uprednostňovať ľahké, ľahko stráviteľné jedlá. Žalúdok prosperuje na vlhkosti a neznáša sucho; silný alkohol, ostré koreniny a mastné, výživné jedlá vytvárajú teplo a sucho, čo poškodzuje zdravie žalúdka.
Ľudia s citlivým tráviacim systémom by mali dodatočne pamätať na to, že okrem pravidelných, odmeraných jedál konzumovaných pomaly a dôkladne, by mali udržiavať uvoľnený stav mysle a po jedle si krátko oddýchnuť, než sa vrátia k práci.Jedzte menšie, častejšie porcie – pomáha to predchádzať nadúvaniu alebo nadmernému množstvu žalúdočnej kyseliny, ktorá môže refluxovať do pažeráka a dráždiť jeho sliznicu. Hlavné jedlá dopĺňajte ľahkými desiatami ráno, popoludní a pred spaním. Jedzte vyváženú stravu – do každého jedla zaradte rôzne potraviny zo šiestich hlavných potravinových skupín, aby ste zabezpečili nutričnú rovnováhu. Vyhýbajte sa stravovaniu založenému výlučne na škrobnatých potravinách. Neľahnite si hneď po jedle.
Ľudia s citlivým trávením by sa mali vyhýbať určitým potravinám: príliš studeným, horúcim, tvrdým, pikantným alebo lepkavým. Prejedanie sa a nadmerné pitie alkoholu sú prísne zakázané, rovnako ako fajčenie a konzumácia alkoholu. Pri užívaní liekov dodržiavajte správne spôsoby podávania – ideálne po jedle – aby ste predišli podráždeniu žalúdka a zhoršeniu príznakov.
2. Duševná regulácia: Z klinického hľadiska sú opakované a zhoršené žalúdočné ťažkosti najčastejšie spôsobené psychickým stresom, emocionálnym napätím a stagnáciou čchi pečene. Preto by osoby s gastrointestinálnymi problémami mali udržiavať duševnú vyrovnanosť a emocionálnu stabilitu a vyhýbať sa emocionálnym spúšťačom. Uprednostňujte psychickú pohodu tým, že budete pestovať veselú náladu a emocionálnu rovnováhu a vyhýbať sa negatívnym podnetom, ako je napätie, úzkosť alebo podráždenosť.Zároveň je potrebné zabezpečiť rovnováhu medzi prácou a odpočinkom, aby sa predišlo nadmernému únave, ktorá bráni uzdraveniu.
3. Vedomé žitie a pravidelné cvičenie: Štruktúrovaný režim je nevyhnutný pre zdravie, najmä pre ľudí s žalúdočnými ťažkosťami. Okrem dodržiavania liečebného režimu by ľudia s gastrointestinálnymi problémami mali dodržiavať prísny režim spánku a zabezpečiť si dostatočný odpočinok a spánok, aby podporili uzdravenie.Pravidelné fyzické cvičenie posilňuje organizmus a zvyšuje odolnosť voči chorobám. Aktivita podporuje gastrointestinálnu motilitu a sekréciu. Okrem toho je pre uľahčenie zotavenia zo žalúdočných ťažkostí dôležité prispôsobiť oblečenie a posteľnú bielizeň sezónnym zmenám, aby sa zabránilo vystaveniu chladným patogénom.