De nos jours, de nombreuses personnes se plaignent d'une mauvaise digestion et d'indigestions fréquentes, ce qui fait des troubles gastro-intestinaux une affection courante chez les individus modernes. Il est donc essentiel de prendre soin de votre système digestif sans attendre, plutôt que d'attendre qu'une maladie grave se développe.
Symptômes d'une mauvaise digestion :
Symptôme 1 : perte d'appétit fréquente et nausées.
Un intestin encombré de matières fécales comprime l'estomac, ralentissant le péristaltisme et entraînant une perte d'appétit et des nausées.
Symptôme n° 2 : acné et peau sèche.
La prolifération de bactéries nocives empêche l'expulsion des toxines, leur permettant ainsi d'entrer dans la circulation sanguine et de circuler dans tout le corps. Cela aggrave l'acné et la sécheresse cutanée.
Symptôme n° 3 : mauvaise haleine et odeurs corporelles.
Une mauvaise santé intestinale provoque souvent une halitose. Les odeurs nauséabondes présentes dans les intestins peuvent s'échapper sous forme de flatulences ou chercher d'autres voies d'évacuation. Une alimentation riche en viande aggrave les odeurs corporelles !
Symptôme n° 4 : diarrhées fréquentes.
Lorsque la capacité de l'intestin à absorber l'eau diminue, les selles deviennent excessivement molles, ce qui entraîne une diarrhée.
Comment réguler les intestins ?
1.Ajustements alimentaires : des habitudes alimentaires irrégulières, une faim ou une satiété excessive, ou une consommation excessive d'aliments crus/froids peuvent altérer la fonction gastrique et provoquer des douleurs. À la suite de troubles gastriques, la capacité digestive s'affaiblit. Il convient donc de prendre des repas à intervalles réguliers, en portions mesurées, de préférence en petites quantités. Les aliments doivent être bien mâchés et consommés lentement, en privilégiant les plats légers et faciles à digérer. L'estomac apprécie l'humidité et n'aime pas la sécheresse ; l'alcool fort, les épices piquantes et les aliments gras et riches génèrent de la chaleur et de la sécheresse, ce qui nuit à la santé gastrique.
Les personnes ayant un système digestif sensible doivent également noter qu'au-delà de repas réguliers, mesurés, consommés lentement et soigneusement, il convient de rester détendu et de se reposer brièvement après avoir mangé avant de reprendre le travail.Mangez des repas plus petits et plus fréquents, cela permet d'éviter les ballonnements ou l'excès d'acide gastrique, qui peut remonter dans l'œsophage et irriter sa muqueuse. En plus des trois repas principaux, prenez des collations légères le matin, l'après-midi et avant le coucher. Consommez une alimentation équilibrée : veillez à ce que chaque repas comprenne une variété d'aliments issus des six grands groupes alimentaires afin d'obtenir une alimentation équilibrée. Évitez de ne consommer que des féculents. Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé.
Les personnes ayant une digestion sensible doivent respecter certaines restrictions alimentaires : éviter les aliments excessivement froids, chauds, durs, épicés ou collants. S'abstenir de trop manger, de fumer et de boire de l'alcool. Lors de la prise de médicaments, respecter la posologie recommandée, idéalement après les repas, afin d'éviter toute irritation gastrique et l'aggravation des symptômes.
2. Régulation mentale : sur le plan clinique, la récurrence et l'exacerbation des troubles gastriques sont le plus souvent dues au stress psychologique, à la détresse émotionnelle et à la stagnation du qi du foie. Par conséquent, les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux doivent maintenir leur sérénité mentale et leur stabilité émotionnelle, en évitant les déclencheurs émotionnels. Privilégiez le bien-être psychologique en cultivant la gaieté et l'équilibre émotionnel, en évitant les stimuli négatifs tels que la tension, l'anxiété ou l'irritabilité.Parallèlement, il convient de veiller à trouver un équilibre entre le travail et le repos afin d'éviter qu'une fatigue excessive ne nuise à la guérison.
3. Mode de vie conscient et exercice physique régulier : une routine structurée est essentielle pour la santé, en particulier pour les personnes souffrant de troubles gastriques. Au-delà du respect des horaires de prise de médicaments, les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux doivent maintenir des habitudes de sommeil strictes, en veillant à se reposer et à dormir suffisamment pour favoriser leur guérison.Une activité physique régulière renforce la constitution et améliore la résistance aux maladies. L'activité favorise la motilité et la sécrétion gastro-intestinales. De plus, il est très important d'adapter rapidement ses vêtements et sa literie aux changements de saison afin d'éviter l'exposition aux agents pathogènes du froid, ce qui facilite la guérison des troubles gastriques.