Nykyään monet ihmiset valittavat huonosta ruoansulatuksesta ja usein esiintyvistä ruoansulatushäiriöistä, mikä tekee ruoansulatuskanavan ongelmista yleisen vaivan nykyajan ihmisten keskuudessa. Siksi on tärkeää huolehtia ruoansulatusjärjestelmästäsi ajoissa, eikä odottaa vakavan sairauden kehittymistä.
Huonon ruoansulatuksen oireet:
Oire 1: Usein esiintyvä ruokahaluttomuus ja pahoinvointi.
Ulosteella tukkeutunut suolisto puristaa mahalaukkua, hidastaa peristaltiikkaa ja johtaa ruokahaluttomuuteen ja pahoinvointiin.
Oire 2: Akne ja kuiva iho.
Haitallisten bakteerien lisääntyminen estää toksiinien poistumisen, jolloin ne pääsevät verenkiertoon ja kiertävät koko kehossa. Tämä pahentaa aknea ja kuivuutta.
Oire 3: Pahanhajuinen hengitys ja kehon haju.
Huono suoliston terveys aiheuttaa usein pahanhajuista hengitystä. Suolistossa olevat pahanhajuiset kaasut voivat poistua ilmavaivoina tai etsiä muita poistumisteitä. Lihapitoisen ruokavalion jatkaminen pahentaa kehon hajua!
Oire 4: Usein esiintyvä ripuli.
Kun suoliston kyky imeä vettä heikkenee, ulosteesta tulee liian pehmeää, mikä johtaa ripuliin.
Kuinka säätää suoliston toimintaa?
1.Ruokavalion muutokset: Epäsäännölliset ruokailutottumukset, liiallinen nälkä tai kylläisyys tai raaka/kylmien ruokien liiallinen kulutus voivat heikentää mahalaukun toimintaa ja aiheuttaa kipua. Mahalaukun häiriöiden seurauksena ruoansulatuskyky heikkenee. Siksi ateriat tulisi nauttia säännöllisin väliajoin mitatuissa annoksissa, mieluiten pieninä määrinä. Ruoka tulisi pureskella huolellisesti ja syödä hitaasti, suosien kevyitä, helposti sulavia ruokia. Mahalaukku viihtyy kosteudessa ja ei pidä kuivuudesta; vahva alkoholi, voimakkaat mausteet ja rasvaiset, raskaat ruuat tuottavat lämpöä ja kuivuutta, mikä vahingoittaa mahalaukun terveyttä.
Hengityselinten herkät henkilöt tulisi lisäksi huomioida seuraavaa: säännöllisten, mitoitettujen aterioiden lisäksi, jotka syödään hitaasti ja perusteellisesti, on tärkeää säilyttää rentoutunut mielentila ja levätä hetki syömisen jälkeen ennen työn jatkamista.Syö pienempiä, useammin toistuvia aterioita – tämä auttaa ehkäisemään turvotusta tai liiallista mahahapon tuotantoa, joka voi refluksoitua ruokatorveen ja ärsyttää sen limakalvoa. Täydennä pääaterioita kevyillä välipaloilla aamulla, iltapäivällä ja ennen nukkumaanmenoa. Syö tasapainoista ruokavaliota – sisällytä jokaiseen ateriaan erilaisia ruokia kuudesta pääruokaryhmästä ravitsemuksellisen tasapainon varmistamiseksi. Vältä tärkkelyspitoisten ruokien yksipuolista käyttöä. Älä mene makuulle heti syömisen jälkeen.
Herkän ruoansulatuksen omaavat henkilöt tulisi välttää tiettyjä ruokia: liian kylmiä, kuumia, kovia, mausteisia tai tahmeita ruokia. Ylensyönti ja humalahakuinen juominen ovat ehdottomasti kiellettyjä, samoin kuin tupakointi ja alkoholin käyttö. Kun otat lääkkeitä, noudata oikeita annostusohjeita – mieluiten aterioiden jälkeen – estääksesi mahalaukun ärsytystä ja oireiden pahenemista.
2. Henkinen säätely: Kliinisesti mahalaukun häiriöiden uusiutuminen ja paheneminen johtuvat useimmiten psykologisesta stressistä, emotionaalisesta ahdistuksesta ja maksan qi:n pysähtyneisyydestä. Siksi ruoansulatuskanavan ongelmista kärsivien henkilöiden tulisi ylläpitää henkistä rauhaa ja emotionaalista vakautta välttäen emotionaalisia laukaisijoita. Aseta psykologinen hyvinvointi etusijalle vaalimalla iloisuutta ja emotionaalista tasapainoa sekä välttelemällä negatiivisia ärsykkeitä, kuten jännitystä, ahdistusta tai ärtyneisyyttä.Samalla on varmistettava työn ja levon tasapaino, jotta liiallinen väsymys ei haittaa toipumista.
3. Tietoisuus ja säännöllinen liikunta: Järjestelmällinen rutiini on elintärkeää terveydelle, erityisesti mahalaukun vaivoista kärsiville. Lääkehoidon noudattamisen lisäksi ruoansulatuskanavan vaivoista kärsivien tulisi noudattaa tiukkaa unirytmiä ja varmistaa riittävä lepo ja uni toipumisen edistämiseksi.Säännöllinen liikunta vahvistaa peruskuntoa ja parantaa vastustuskykyä. Liikunta edistää ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja eritystä. Lisäksi vaatteiden ja vuodevaatteiden mukauttaminen nopeasti vuodenaikojen muutoksiin kylmän patogeenien altistumisen välttämiseksi on erittäin tärkeää mahalaukun vaivojen paranemisen edistämiseksi.