V dnešní době si mnoho lidí stěžuje na špatné trávení a časté zažívací potíže, což z gastrointestinálních problémů činí běžné onemocnění moderních lidí. Proto je důležité pečovat o svůj trávicí systém včas, namísto čekání, až se vyvine vážné onemocnění.
Příznaky špatného trávení:
Příznak 1: Častá ztráta chuti k jídlu a nevolnost.
Střeva ucpaná stolici tlačí na žaludek, což zpomaluje peristaltiku a vede ke snížení chuti k jídlu a nevolnosti.
Příznak 2: Akné a suchá kůže.
Rozmnožování škodlivých bakterií brání vylučování toxinů, které se tak dostávají do krevního oběhu a cirkulují po celém těle. To zhoršuje akné a suchost pokožky.
Příznak 3: Zápach z úst a tělesný pach.
Špatné zdraví střev často způsobuje halitózu. Nepříjemné pachy ve střevech mohou unikat jako plynatost nebo hledat alternativní cesty ven. Trvalá strava bohatá na maso zhoršuje tělesný pach!
Příznak 4: Častý průjem.
Když se sníží schopnost střev absorbovat vodu, stolice se stává nadměrně měkkou, což vede k průjmům.
Jak regulovat střeva?
1.Úpravy stravy: Nepravidelné stravovací návyky, nadměrný hlad nebo pocit plnosti, nebo nadměrná konzumace syrových/studených potravin mohou narušit funkci žaludku a způsobit bolest. Po žaludečních potížích se trávicí schopnost oslabuje. Jídla by proto měla být konzumována v pravidelných intervalech v přiměřených porcích, nejlépe v menším množství. Jídlo by mělo být důkladně žvýkáno a konzumováno pomalu, s upřednostňováním lehkých, snadno stravitelných pokrmů. Žaludek prospívá vlhkosti a nemá rád sucho; silný alkohol, ostré koření a mastná, tučná jídla vyvolávají horko a sucho, což škodí zdraví žaludku.
Osoby s citlivým zažívacím systémem by měly navíc dbát na to, aby kromě pravidelných, přiměřených a pomalu a důkladně konzumovaných jídel udržovaly uvolněný stav mysli a po jídle si krátce odpočinuly, než se vrátí k práci.Jezte menší, častější porce – pomáhá to předcházet nadýmání nebo nadměrné kyselosti žaludku, která může refluxovat do jícnu a dráždit jeho sliznici. Kromě tří hlavních jídel zařaďte lehké svačiny ráno, odpoledne a před spaním. Dodržujte vyváženou stravu – zajistěte, aby každé jídlo obsahovalo různé potraviny ze šesti hlavních skupin potravin, abyste získali vyváženou výživu. Vyhněte se konzumaci pouze škrobnatých potravin. Nelehejte si ihned po jídle.
Lidé s citlivým zažíváním by se měli vyvarovat určitých potravin: příliš studených, horkých, tvrdých, kořeněných nebo lepkavých. Přejídání a nadměrné pití alkoholu jsou přísně zakázány, stejně jako kouření a konzumace alkoholu. Při užívání léků dodržujte správné způsoby podávání – ideálně po jídle – aby nedošlo k podráždění žaludku a zhoršení příznaků.
2. Duševní rovnováha: Z klinického hlediska jsou recidivy a zhoršení žaludečních potíží nejčastěji způsobeny psychickým stresem, emocionálním napětím a stagnací jaterní qi. Proto se osobám s gastrointestinálními potížemi doporučuje udržovat duševní klid a emoční stabilitu a vyhýbat se emocionálním spouštěčům. Upřednostňujte psychickou pohodu tím, že budete pěstovat veselost a emoční rovnováhu a vyhýbat se negativním podnětům, jako je napětí, úzkost nebo podrážděnost.Zároveň je třeba zajistit rovnováhu mezi prací a odpočinkem, aby nadměrná únava nebránila uzdravení.
3. Vědomé žití a pravidelný pohyb: Pro zdraví je nezbytný strukturovaný denní režim, zejména pro osoby s žaludečními potížemi. Kromě dodržování léčebného režimu by osoby s gastrointestinálními potížemi měly dodržovat přísný spánkový režim a zajistit si dostatek odpočinku a spánku, aby podpořily uzdravení.Pravidelné fyzické cvičení posiluje konstituci a zvyšuje odolnost proti nemocem. Aktivita podporuje gastrointestinální motilitu a sekreci. Kromě toho má pro usnadnění zotavení ze žaludečních potíží velký význam včasné přizpůsobení oblečení a ložního prádla sezónním změnám, aby se zabránilo vystavení chladným patogenům.