Mide ağrısı, günlük hayatta birçok kişinin karşılaştığı yaygın bir durumdur. Mide ağrısı başladığında rahatsızlık başlar – peki ne yapmalı? Bazı yiyecekler bu durumu hafifletebilir. Yararlı yiyecekler nelerdir? Mide ağrısını tetikleyen birçok faktör vardır; bunları ayrıntılı olarak inceleyelim.
Mide ağrısı için ne yapılmalı
1. Zihinsel dayanıklılık
Zihinsel durum çok önemli bir rol oynar. Mide ağrısı oluştuğunda, duyguları kontrol etmek iyileşmeyi hızlandırabilir. Bir sandalyede oturarak ağrıyı dayanmaya çalışın, ardından yavaş nefes egzersizleri yapın. Derin nefes alın, ardından yavaşça nefes verin ve ağrı azalana veya geçene kadar bunu 10 ila 20 dakika boyunca tekrarlayın.
2. Karın bölgesini gevşetmek
Mide ağrısı hissettiğinizde, vücudunuzu hemen gevşetin. Kemerinizi gevşeterek mide enerjisinin akışını kolaylaştırın ve mide veya karın bölgesindeki rahatsızlığı hafifletin. Mide ağrısı oluştuğunda bol giysiler tercih edin, çünkü dar giysiler karın bölgesini sıkıştırarak rahatsızlığı artırabilir.
3. Hafif bir atıştırmalık yiyin
Açlık, mide ağrısının yaygın bir tetikleyicisidir. Sebep buysa, hemen ekmek veya bisküvi gibi yumuşak yiyecekler tüketin. Bunlar rahatsızlığı hafifletebilir, ancak süt ve sert yiyeceklerden kaçının.
Bu tür durumlar için masanızın çekmecesinde soda kraker bulundurmanız akıllıca olacaktır.
4. Isı uygulayın Mide soğukluğuna yatkın kişiler, soğuk yiyecekler tükettikten sonra sıklıkla ağrı hissederler. Ilık su, karın üzerine yerleştirilen sıcak su torbası veya sıcak yemekler rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
5. Akupunktur Teknikleri
Neiguan Masajı
Neiguan noktası, bileğin ortasında, bileğin kıvrımının yaklaşık üç parmak genişliği (yan yana yerleştirilmiş üç parmağın genişliği) yukarısında, iki tendon arasında bulunur. Başparmağınızla baskı uygulayın ve her iki elinizde dönüşümlü olarak 36 kez dairesel hareketlerle çevirin. Akut ağrı nöbetleri sırasında 200 kez artırın.
Zusanli'ye baskı uygulamak
Zusanli noktası, diz kenarının üç cun altında (yan yana yerleştirilmiş dört parmağın genişliğine eşdeğer), tibia ve fibula arasında bulunur.
Her iki başparmağınızın ucunu kullanarak Zusanli noktasına baskı uygulayın. Normal dönemlerde 36 kez tekrarlayın; ağrı oluştuğunda, biraz daha sert baskı uygulayarak yaklaşık 200 kez masaj yapın.
Mide ağrısının nedenleri
Kötü beslenme alışkanlıkları
Mide ağrısının başlıca nedeni kötü beslenme alışkanlıklarıdır. Günümüzde birçok insan sağlığını ihmal etmekte ve sadece buz gibi su içmektedir.
Çiğ, soğuk veya tahriş edici yiyecekleri ayrım gözetmeksizin tüketmekte, istedikleri her şeyi sınırsızca yemektedirler. Sevdikleri yiyecekleri tıkınırken, sevmediklerini yememektedirler.
Bu tür beslenme alışkanlıkları mideye ciddi zararlar verir ve sonuçta mide ağrısına neden olur.
Altta yatan mide rahatsızlıkları
Zaten mide rahatsızlığı olan kişilerde mide ağrısı, rahatsızlığın nüksetmesinin bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Mide rahatsızlığı nedir? Esasen, mideyi etkileyen birçok rahatsızlığı kapsayan genel bir terimdir.
Yaygın rahatsızlıklar arasında akut gastrit, kronik gastrit, mide ülseri, duodenum ülseri, mide-duodenum ülseri, mide polipleri, mide taşları, midenin iyi huylu veya kötü huylu tümörleri, mide mukozası sarkması, akut mide dilatasyonu ve pilor tıkanıklığı sayılabilir.
Spesifik rahatsızlığı belirlemek için, saygın bir hastanede kapsamlı bir muayene yaptırmak şarttır.
Mide ağrısı için ne yenir?
1. Ananas
Ananas, mideyi besleyen bir meyvedir. Sindirim sistemi zayıf olan kişiler, mide rahatsızlığını hafifletmek için ananas şekerli su hazırlayıp her gün içebilirler. Aç karnına büyük miktarlarda tüketmekten kaçının; ananas en iyi yemeklerden sonra yenir ve önceden tuzlu suda bekletilmelidir.Bu, proteaz enzimlerinin gastrointestinal mukozayı tahriş etmesini önler. 2. Domates Domatesin asitliği, mide rahatsızlığını, mide ağrısını ve gastriti hafifleten sitrik, malik ve süksinik asit gibi organik asitlerden kaynaklanır. Günde 200 ml domates suyu tüketmek mide mukozasını mükemmel şekilde korur.Aç karnına mide ağrısı veya yağlı yiyecekler tükettikten sonra mide ekşimesi hissedilirse, bir bardak taze sıkılmış domates suyu bu semptomları hafifletebilir. 3. Kişniş Materia Medica Kompendium'da kişnişin keskin, sıcak ve aromatik bir yapıya sahip olduğu, "içten kalbe ve dalağa, dıştan ise uzuvlara nüfuz ettiği" ve mideyi uyumlu hale getirme ve orta yakıcıyı düzenleme konusunda etkili olduğu belirtilmektedir.Aromatik kokusu ve keskin, dağıtıcı özellikleri sayesinde kişniş, gastrointestinal motiliteyi uyarır, iştah açıcı ve dalak tonik olarak işlev görür ve sindirim fonksiyonlarının düzenlenmesine önemli ölçüde fayda sağlar. 4. Kabak Kabak, mide zarını koruyan ve ülser oluşumunu azaltan bol miktarda pektin içerir. Kabak kabuğu sindirilemez olduğundan, sindirimi zayıf olanlar tüketmeden önce kabuğunu çıkarmalıdır.Hazırlanması kolaydır, buharda pişirmeye, yulaf lapasına veya çorbalara uygundur. Örneğin, darı ve kabak lapası: 100 g darıyı 20 dakika suda bekletin, 300 g kabağı soyup küp küp doğrayın. Darıyı 30 dakika pişirin, kabağı ekleyin, iyice karıştırın ve 15 dakika daha pişirmeye devam edin.
5. Havuç
Beta-karoten açısından zengin olan havuç, mide mukozasını koruyarak ağrıya neden olan hasarı önler. Tüm vücut mukoza dokuları beta-karotene ihtiyaç duyar; eksikliği mide dahil mukoza fonksiyon bozukluğuna yol açar. Mide rahatsızlığı olanların, daha iyi emilim için tercihen pişirilmiş havuçları düzenli olarak tüketmeleri önerilir.