Magont är ett vanligt förekommande problem som många upplever i vardagen. När det slår till uppstår obehag – så vad ska man göra? Vissa livsmedel kan lindra detta tillstånd. Vad är det som är bra att äta? Många faktorer kan utlösa magont; låt oss undersöka dessa i detalj.
Vad man kan göra vid magont
1. Mental motståndskraft
Det mentala tillståndet spelar en avgörande roll. När magont uppstår kan man påskynda återhämtningen genom att reglera sina känslor. Försök att uthärda smärtan medan du sitter i en stol och reglera sedan långsamt din andning. Andas in djupt och andas sedan ut gradvis. Upprepa detta i 10 till 20 minuter tills smärtan avtar eller upphör.
2. Slappna av i buken
När du får magont, slappna av i kroppen omedelbart. Lossa på bältet för att underlätta ett smidigt flöde av magenergi, vilket lindrar obehag i magen eller buken. Välj löst sittande kläder när du får magont, eftersom åtsittande kläder kan trycka på buken och förvärra obehaget.
3. Ät ett lätt mellanmål
Hunger är en vanlig utlösande faktor för magsmärtor. Om detta är orsaken, ät omedelbart mjuka livsmedel som bröd eller kex. Dessa kan lindra obehaget, men undvik mjölk och hårda livsmedel.
Det är klokt att ha några sodakakor i skrivbordslådan för sådana tillfällen.
4. Applicera värme De som är känsliga för kyla i magen upplever ofta besvär efter att ha ätit kyld mat. Varmt vatten, en varmvattenflaska placerad på buken eller varma måltider kan hjälpa till att lindra besvären.
5. Akupressurtekniker
Massera Neiguan
Neiguan-punkten ligger i mitten av handleden, ungefär tre fingerbredder (bredden på tre fingrar placerade bredvid varandra) ovanför handledens veck, mellan de två senorna. Tryck med tummen och rotera i cirkulära rörelser 36 gånger på varje hand omväxlande. Öka till 200 gånger vid akuta smärtaepisoder.
Tryck på Zusanli
Zusanli-punkten ligger tre cun under knäets sidokant (motsvarande bredden på fyra fingrar placerade bredvid varandra), mellan skenbenet och vadbenet.
Använd tumspetsarna för att trycka på Zusanli-punkten. Utför 36 gånger under normala perioder; när smärta uppstår, massera cirka 200 gånger med något hårdare tryck.
Orsaker till magsmärtor
Dåliga matvanor
Den främsta orsaken till magsmärtor är dåliga matvanor. Många människor försummar idag sin hälsa och dricker bara iskallt vatten.
De konsumerar råa, kalla eller irriterande livsmedel utan urskiljning och äter vad de vill utan återhållsamhet. De stoppar i sig sina favoriträtter och vägrar att röra mat som de inte gillar.
Sådana matvanor skadar lätt våra magar och leder i slutändan till magsmärtor.
Underliggande magbesvär
Om man redan lider av magbesvär kan magsmärtor uppstå som ett symptom på att besvären återkommer. Vad är magbesvär? I grund och botten är det ett samlingsbegrepp för många olika tillstånd som påverkar magen.
Vanliga åkommor är akut gastrit, kronisk gastrit, magsår, duodenalsår, kombinerade mag- och duodenalsår, magpolyper, magstenar, godartade eller elakartade tumörer i magen, magslemhinnans framfall, akut magutvidgning och pylorusobstruktion.
För att fastställa den specifika åkomman är det viktigt att genomgå en grundlig undersökning på ett välrenommerat sjukhus.
Vad man ska äta vid magont
1. Ananas
Ananas är en frukt som är bra för magen. Personer med svagare matsmältningssystem kan tillaga ananassirap och dricka den dagligen för att lindra magbesvär. Undvik att dricka för mycket på fastande mage. Ananas äts bäst efter måltider och bör blötläggas i saltvatten innan.Detta förhindrar att dess proteasenzymer irriterar mag-tarmens slemhinna. 2. Tomater Tomaters surhet kommer från organiska syror som citronsyra, äppelsyra och bärnstenssyra, som lindrar magbesvär, magsmärtor och gastrit. Att dricka 200 ml tomatjuice dagligen ger ett utmärkt skydd för magslemhinnan.Om man upplever magsmärtor på fastande mage eller halsbränna efter att ha ätit fet mat kan ett glas färskpressad tomatjuice lindra dessa symtom. 3. Koriander Enligt Compendium of Materia Medica har koriander en skarp, varm och aromatisk karaktär som "tränger in i hjärtat och mjälten och utåt till lemmarna" och har en harmoniserande effekt på magen och reglerar mitten av magen.Tack vare sin aromatiska doft och skarpa, spridande egenskaper stimulerar koriander mag-tarmens rörlighet, fungerar som aptitstimulerande medel och mjältstärkande medel och har en betydande positiv inverkan på regleringen av matsmältningsfunktionen. 4. Pumpa Pumpa är rik på pektin och skyddar magslemhinnan och minskar sårbildning. Skalet är svårsmält, så personer med dålig matsmältning bör skala den innan konsumtion.Den är enkel att tillaga och passar bra till ångkokning, gröt eller soppor. Till exempel hirs- och pumpagröt: blötlägg 100 g hirs i vatten i 20 minuter, skala och tärna 300 g pumpa. Låt hirs sjuda i 30 minuter, tillsätt pumpa, rör om väl och fortsätt kokningen i 15 minuter.
5. Morötter
Morötter är rika på betakaroten och skyddar magslemhinnan, vilket förhindrar skador som orsakar smärta. Alla slemhinnor i kroppen behöver betakaroten; brist på betakaroten leder till slemhinnestörningar, även i magen. Personer med magbesvär rekommenderas att äta morötter regelbundet, helst kokta för bättre absorption.