Bolečine v želodcu so pogost pojav, s katerim se mnogi srečujejo v vsakdanjem življenju. Ko se pojavijo, nastane nelagodje – kaj naj torej storimo? Nekatera živila lahko olajšajo to stanje. Kaj je koristna hrana? Bolečine v želodcu lahko sprožijo številni dejavniki; poglejmo si jih podrobneje.
Kaj storiti ob bolečinah v želodcu
1. Duševna odpornost
Duševno stanje igra ključno vlogo. Ko se pojavijo bolečine v želodcu, lahko uravnavanje čustev pospeši okrevanje. Poskusite prenašati nelagodje tako, da sedite na stol in počasi, nadzorovano dihamo. Globoko vdihnite, nato postopoma izdihnite in ta cikel ponavljajte 10 do 20 minut, dokler bolečina ne popusti ali preneha.
2. Sprostitev trebuha
Ko se pojavi bolečina v trebuhu, takoj sprostite telo. Ohlapnite pas, da olajšate nemoten pretok energije v želodcu in ublažite nelagodje v trebuhu ali želodcu. Nosite ohlapna oblačila; tesna oblačila lahko stiskajo trebuh in poslabšajo bolečine v trebuhu.
3. Pojedite lahek prigrizek
Lakota je pogost povzročitelj bolečin v želodcu. Če je to vzrok, takoj pojdite mehko hrano, kot so kruh ali piškoti. Ti lahko lajšajo nelagodje, vendar se izogibajte mleku in trdi hrani.
Za takšne primere je pametno imeti v predalu mize nekaj krekerjev.
4. Uporabite toploto
Osebe, ki so nagnjene k hladnemu želodcu, pogosto občutijo poslabšanje po zaužitju ohlajenih živil.
Takšnim osebam lahko pomaga pitje tople vode, polaganje termoforja na trebuh ali uživanje toplih živil.
5. Acupressure tehnike
Masaža Neiguan
Točka Neiguan se nahaja na sredini zapestja, približno tri prste (širina treh prstov, postavljenih drugega ob drugega) nad pregibom zapestja, med dvema kitama. Pritisnite s palcem in izvajajte krožne gibe 36-krat na vsaki roki izmenično. Pri akutnih bolečinah povečajte število na 200-krat.
Pritisk na Zusanli
Točka Zusanli se nahaja tri cune pod stranskim robom kolena (kar ustreza širini štirih prstov, postavljenih drugega ob drugega), med golenico in mečnico.
Z vrhom obeh palcev pritisnite na točko Zusanli. V normalnih obdobjih to storite 36-krat; ko se pojavi bolečina, masirajte približno 200-krat z nekoliko močnejšim pritiskom.
Vzroki za bolečine v želodcu
Slabe prehranjevalne navade
Glavni vzrok za bolečine v želodcu izhaja iz slabih prehranjevalnih navad. Mnogi ljudje danes zanemarjajo svoje zdravje in pijejo samo ledeno mrzlo vodo.
Brez razlikovanja uživajo surova, hladna ali dražeča živila in jedo, kar jim paše, brez omejitev. Preobjedajo se z najljubšimi živili, medtem ko se ne dotaknejo tistih, ki jim ne ugajajo.
Takšne prehranjevalne navade lahko znatno poškodujejo naš želodec in na koncu povzročijo bolečine v želodcu.
Osnovne želodčne bolezni
Če že trpite za želodčnimi motnjami, se lahko bolečine v želodcu pojavijo kot akutni simptom teh bolezni. Kaj točno predstavlja želodčna motnja? V bistvu je to splošni izraz za številne bolezni, ki prizadenejo želodec.
Pogoste motnje so akutni gastritis, kronični gastritis, želodčne razjede, razjede dvanajstnika, kombinirane želodčne in dvanajstniške razjede, želodčni polipi, želodčni kamni, benigni ali maligni tumorji želodca, prolaps želodčne sluznice, akutna dilatacija želodca in obstrukcija pilorusa.
Za določitev konkretne motnje je nujno potrebno temeljito pregledovanje v ugledni bolnišnici.
Kaj jesti pri bolečinah v želodcu
1. Ananas
Ananas je sadje, ki neguje želodec. Osebe s šibkejšim prebavnim sistemom lahko pripravijo ananasovo sladko vodo in jo pijejo vsak dan, da lajšajo želodčne težave. Izogibajte se uživanju velikih količin na prazen želodec; ananas je najbolje jesti po obroku in ga je treba pred tem namočiti v slani vodi.Tako se prepreči, da bi njegovi proteazni encimi dražili sluznico prebavil. 2. Paradižnik Kislost paradižnika izhaja iz organskih kislin, kot so citronska, jabolčna in jantarna kislina, ki lajšajo želodčne težave, bolečine v želodcu in gastritis. Dnevno uživanje 200 ml paradižnikovega soka zagotavlja odlično zaščito želodčne sluznice.Če po zaužitju mastne hrane občutite bolečine v želodcu na prazen želodec ali zgago, lahko kozarec sveže stisnjenega paradižnikovega soka te simptome ublaži. 3. Koriander Kompendij Materia Medica navaja, da ima koriander ostro, toplo in aromatično naravo, „ki prodre v notranjost srca in vranice ter navzven v okončine“, in je učinkovit pri usklajevanju želodca in uravnavanju srednjega gorilnika.Zaradi svojega aromatičnega vonja in pikantnih, razpršujočih lastnosti koriander spodbuja prebavo, deluje kot spodbujevalec apetita in tonik za vranico ter znatno koristi uravnavanju prebavnih funkcij. 4. Buča Buča vsebuje veliko pektina, ki ščiti želodčno sluznico in zmanjšuje razjede. Ker je bučna lupina neprebavljiva, jo morajo ljudje s slabo prebavo pred uživanjem odstraniti.Priprava je preprosta, primerna je za kuhanje na pari, kašo ali juhe. Na primer, kaša iz prosa in buče: 100 g prosa namočite v vodi za 20 minut, 300 g buče olupite in narežite na kocke. Proso kuhajte 30 minut, dodajte bučo, dobro premešajte in kuhajte še 15 minut.
5. Korenje
Korenje je bogato z beta-karotenom, ki ščiti želodčno sluznico in preprečuje poškodbe, ki povzročajo bolečine. Vsa telesna sluznica potrebuje beta-karoten; pomanjkanje beta-karotena vodi do disfunkcije sluznice, tudi v želodcu. Osebam z želodčnimi težavami se priporoča redno uživanje korenja, po možnosti kuhanega, da se bolje absorbira.