Bolesti žalúdka sú bežným javom, s ktorým sa mnohí stretávajú v každodennom živote. Keď sa objaví, nastáva nepohodlie – čo teda robiť? Niektoré potraviny môžu tento stav zmierniť. Čo je prospešné jesť? Bolesti žalúdka môžu vyvolať viaceré faktory; pozrime sa na ne podrobnejšie.
Čo robiť pri bolesti žalúdka
1. Duševná odolnosť
Duševný stav hrá kľúčovú úlohu. Keď sa objaví bolesť žalúdka, regulácia emócií môže urýchliť zotavenie. Skúste znášať nepohodlie tým, že si sadnete na stoličku a budete dýchať pomaly a kontrolovane. Zhlboka sa nadýchnite, potom postupne vydýchnite a tento cyklus opakujte 10 až 20 minút, kým bolesť nepoľaví alebo nezmizne.
2. Uvoľnenie brucha
Keď sa objaví bolesť brucha, okamžite uvoľnite svoje telo. Uvoľnite opasok, aby ste uľahčili plynulý tok žalúdočnej energie a zmiernili nepohodlie v žalúdku alebo bruchu. Noste voľné oblečenie; tesné oblečenie môže stláčať brucho a zhoršovať bolesť brucha.
3. Zjedzte ľahké občerstvenie
Hlad je častým spúšťačom bolesti žalúdka. Ak je to príčinou, okamžite skonzumujte mäkké potraviny, ako je chlieb alebo sušienky. Tieto môžu zmierniť nepohodlie, ale vyhnite sa mlieku a tvrdým potravinám.
Pre takéto prípady je dobré mať v zásuvke stola nejaké sóda crackery.
4. Prikladajte teplo Ľudia, ktorí majú náchylnosť na studený žalúdok, často pociťujú záchvaty bolesti po konzumácii studených jedál. Teplá voda, fľaša s horúcou vodou umiestnená na bruchu alebo teplé jedlá môžu pomôcť zmierniť nepohodlie.
5. Akupresúrne techniky
Masáž Neiguan
Bod Neiguan sa nachádza v strede zápästia, približne tri prsty (šírka troch prstov vedľa seba) nad záhybom zápästia, medzi dvoma šľachami. Vyvíjajte tlak palcom a striedavo krúžte 36-krát na každej ruke. Pri akútnych bolestiach zvýšte počet krúžkov na 200.
Tlak na Zusanli
Bod Zusanli sa nachádza tri cun pod bočným okrajom kolena (čo zodpovedá šírke štyroch prstov vedľa seba), medzi holenou a lýtkovou kosťou.
Na bod Zusanli tlačte končekmi oboch palcov. V bežných obdobiach vykonávajte 36-krát; keď sa objaví bolesť, masírujte približne 200-krát s mierne silnejším tlakom.
Príčiny bolesti žalúdka
Zlé stravovacie návyky
Hlavnou príčinou bolesti žalúdka sú zlé stravovacie návyky. Mnoho ľudí v dnešnej dobe zanedbáva svoje zdravie a pije iba ľadovú vodu.
Bez rozmyslu konzumujú surové, studené alebo dráždivé potraviny a jedia bez obmedzenia všetko, na čo majú chuť. Prejedajú sa obľúbenými jedlami a odmietajú jesť jedlá, ktoré nemajú radi.
Takéto stravovacie návyky ľahko spôsobujú značné poškodenie nášho žalúdka, čo nakoniec vedie k bolesti žalúdka.
Základné žalúdočné ochorenia
Ak už niekto trpí žalúdočnými poruchami, bolesť žalúdka sa môže prejaviť ako príznak ich opätovného výskytu. Čo predstavuje žalúdočná porucha? V podstate ide o zastrešujúci pojem pre množstvo ochorení postihujúcich žalúdok.
Medzi bežné ochorenia patria akútna gastritída, chronická gastritída, žalúdočné vredy, dvanástnikové vredy, kombinované žalúdočné a dvanástnikové vredy, žalúdočné polypy, žalúdočné kamene, benígne alebo malígne nádory žalúdka, prolaps žalúdočnej sliznice, akútna dilatácia žalúdka a pylorická obštrukcia.
Na určenie konkrétneho ochorenia je nevyhnutné dôkladné vyšetrenie v renomovanej nemocnici.
Čo jesť pri bolestiach žalúdka
1. Ananás
Ananás je ovocie, ktoré vyživuje žalúdok. Jedinci so slabším tráviacim systémom môžu pripraviť ananásovú cukrovú vodu a piť ju denne, aby zmiernili žalúdočné ťažkosti. Vyhnite sa konzumácii veľkého množstva na prázdny žalúdok; ananás je najlepšie jesť po jedle a mal by sa predtým namočiť do slanej vody.Tým sa zabráni dráždeniu žalúdočnej sliznice proteázovými enzýmami. 2. Paradajky Kyslosť paradajok pochádza z organických kyselín, ako je kyselina citrónová, jablčná a jantárová, ktoré zmierňujú žalúdočné ťažkosti, bolesti žalúdka a gastritídu. Konzumácia 200 ml paradajkovej šťavy denne poskytuje vynikajúcu ochranu žalúdočnej sliznice.Ak pociťujete žalúdočnú bolesť na prázdny žalúdok alebo pálenie záhy po konzumácii mastných jedál, pohár čerstvo vylisovanej paradajkovej šťavy môže tieto príznaky zmierniť. 3. Koriander Kompendium Materia Medica uvádza, že koriander má ostrú, teplú a aromatickú povahu, „preniká dovnútra do srdca a sleziny a vonkajšie do končatín“ a je účinný pri harmonizácii žalúdka a regulácii stredného horáka.Vďaka svojej aromatickú vôni a ostrým, rozptyľujúcim vlastnostiam koriander stimuluje gastrointestinálnu motilitu, pôsobí ako stimulant chuti do jedla a tonikum sleziny a výrazne prospieva regulácii tráviacich funkcií. 4. Tekvica Bohatá na pektín, tekvica chráni žalúdočnú sliznicu a znižuje vredy. Jej šupka je nestráviteľná, takže ľudia so zlým trávením by ju mali pred konzumáciou ošúpať.Je jednoduchá na prípravu, vhodná na varenie v pare, na kašu alebo polievky. Napríklad kaša z prosa a tekvice: namočte 100 g prosa do vody na 20 minút, ošúpte a nakrájajte na kocky 300 g tekvice. Proso varte 30 minút, pridajte tekvicu, dobre premiešajte a varte ďalších 15 minút.
5. Mrkva
Mrkva je bohatá na betakarotén, ktorý chráni žalúdočnú sliznicu a zabraňuje poškodeniu, ktoré spôsobuje bolesť. Všetky telesné slizničné tkanivá potrebujú betakarotén; jeho nedostatok vedie k dysfunkcii sliznice, vrátane žalúdka. Osobám s žalúdočnými ťažkosťami sa odporúča pravidelne konzumovať mrkvu, najlepšie varenú, aby sa lepšie vstrebávala.