A dor de estômago é uma ocorrência comum que muitos enfrentam na vida diária. Quando ela ataca, o desconforto se instala — então, o que se deve fazer? Certos alimentos podem aliviar essa condição. O que constitui uma alimentação benéfica? Vários fatores podem desencadear a dor de estômago; vamos explorá-los em detalhes.
O que fazer em caso de dor de estômago
1. Resiliência mental
O estado mental desempenha um papel crucial. Quando ocorre dor de estômago, regular as emoções pode acelerar a recuperação. Tente suportar a dor sentado numa cadeira e, em seguida, pratique exercícios de respiração lenta. Inspire profundamente e expire gradualmente, repetindo isso por 10 a 20 minutos até que a dor diminua ou cesse.
2. Relaxar o abdómen
Ao sentir dor de estômago, relaxe imediatamente o corpo. Afrouxe o cinto para facilitar o fluxo suave da energia gástrica, aliviando o desconforto no estômago ou abdómen. Opte por roupas largas quando sentir dor de estômago, pois roupas apertadas podem comprimir o abdómen e exacerbar o desconforto.
3. Faça um lanche leve
A fome é um gatilho comum para dores de estômago. Se essa for a causa, consuma alimentos macios, como pão ou biscoitos, imediatamente. Eles podem aliviar o desconforto, mas evite leite e alimentos duros.
É aconselhável manter alguns biscoitos salgados na gaveta da secretária para essas ocasiões.
4. Aplique calor As pessoas propensas a estômagos frios costumam sentir crises após consumir alimentos frios. Água morna, uma bolsa de água quente colocada no abdómen ou refeições quentes podem ajudar a aliviar o desconforto.
5. Técnicas de acupressão
Massagem Neiguan
O ponto Neiguan está localizado no centro do pulso, aproximadamente três dedos (largura de três dedos colocados lado a lado) acima da prega do pulso, entre os dois tendões. Aplique pressão com o polegar, girando em movimentos circulares 36 vezes em cada mão alternadamente. Aumente para 200 vezes durante episódios de dor aguda.
Pressionar Zusanli
O ponto Zusanli está situado três cun (equivalente à largura de quatro dedos juntos) abaixo da borda lateral do joelho, entre a tíbia e a fíbula.
Use as pontas dos dois polegares para pressionar o ponto Zusanli. Faça 36 vezes durante períodos normais; quando ocorrer dor, massageie aproximadamente 200 vezes usando uma pressão um pouco mais firme.
Causas da dor de estômago
Maus hábitos alimentares
A principal causa da dor de estômago decorre de maus hábitos alimentares. Hoje em dia, muitas pessoas negligenciam a sua saúde, bebendo apenas água gelada.
Consomem alimentos crus, frios ou irritantes indiscriminadamente, comendo tudo o que lhes apetece sem restrições. Empanturram-se com os alimentos preferidos, recusando-se a tocar nos que não gostam.
Esses hábitos alimentares causam facilmente danos significativos ao nosso estômago, acabando por precipitar a dor gástrica.
Condições gástricas subjacentes
Se já se sofre de distúrbios gástricos, a dor de estômago pode manifestar-se como um sintoma da sua recorrência. O que constitui exatamente um distúrbio gástrico? Em essência, serve como um termo genérico para inúmeras condições que afetam o estômago.
As condições comuns incluem gastrite aguda, gastrite crónica, úlceras gástricas, úlceras duodenais, úlceras gástricas e duodenais combinadas, pólipos gástricos, cálculos gástricos, tumores benignos ou malignos do estômago, prolapso da mucosa gástrica, dilatação gástrica aguda e obstrução pilórica.
Um diagnóstico definitivo requer exame num hospital de renome.
O que comer para dores de estômago
1. Ananás
O ananás é uma fruta que nutre o estômago. Indivíduos com sistemas digestivos mais fracos podem preparar água com açúcar de ananás e beber diariamente para aliviar o desconforto gástrico. Evite consumir grandes quantidades com o estômago vazio; o ananás é melhor consumido após as refeições e deve ser previamente mergulhado em água salgada.Isto evita que as suas enzimas proteases irritem a mucosa gastrointestinal. 2. Tomates A acidez dos tomates provém de ácidos orgânicos como o cítrico, o málico e o succínico, que aliviam o desconforto gástrico, a dor de estômago e a gastrite. Consumir 200 ml de sumo de tomate diariamente proporciona uma excelente proteção para a mucosa gástrica.Se sentir dores gástricas com o estômago vazio ou azia após consumir alimentos gordurosos, um copo de sumo de tomate fresco pode aliviar esses sintomas. 3. Coentros O Compêndio de Matéria Médica afirma que os coentros possuem uma natureza picante, quente e aromática, «penetrando internamente no coração e no baço e externamente nos membros», com eficácia na harmonização do estômago e na regulação do queimador médio.Devido à sua fragrância aromática e propriedades pungentes e dispersantes, o coentro estimula a motilidade gastrointestinal, atua como estimulante do apetite e tônico do baço e beneficia significativamente a regulação da função digestiva. 4. Abóbora A abóbora contém pectina em abundância, que protege o revestimento gástrico e reduz a ulceração. Como a casca da abóbora é indigesta, pessoas com má digestão devem removê-la antes do consumo.É simples de preparar, adequada para cozinhar a vapor, mingaus ou sopas. Por exemplo, mingau de milho e abóbora: mergulhe 100 g de milho em água por 20 minutos, descasque e corte 300 g de abóbora em cubos. Cozinhe o milho por 30 minutos, adicione a abóbora, mexa bem e continue cozinhando por 15 minutos.
5. Cenouras
Ricas em beta-caroteno, as cenouras protegem a mucosa gástrica, prevenindo danos que causam dor. Todos os tecidos mucosos do corpo necessitam de beta-caroteno; a sua deficiência leva à disfunção da mucosa, incluindo no estômago. Recomenda-se que as pessoas com desconforto gástrico consumam cenouras regularmente, de preferência cozidas para uma melhor absorção.