Ból brzucha jest częstym zjawiskiem, z którym wiele osób spotyka się w codziennym życiu. Kiedy pojawia się, odczuwa się dyskomfort – co więc należy zrobić? Niektóre pokarmy mogą złagodzić ten stan. Co stanowi korzystną dietę? Istnieje wiele czynników, które mogą wywołać ból brzucha; przyjrzyjmy się im szczegółowo.
Co robić w przypadku bólu brzucha
1. Odporność psychiczna
Stan psychiczny odgrywa kluczową rolę. Kiedy pojawia się ból brzucha, regulowanie emocji może przyspieszyć powrót do zdrowia. Spróbuj znosić dyskomfort, siedząc na krześle i wykonując powolne, kontrolowane oddechy. Weź głęboki wdech, a następnie stopniowo wydychaj powietrze, powtarzając ten cykl przez 10 do 20 minut, aż ból ustąpi lub zniknie.
2. Rozluźnienie brzucha
W przypadku bólu brzucha należy natychmiast rozluźnić ciało. Poluzuj pasek, aby ułatwić płynny przepływ energii żołądkowej, łagodząc dyskomfort w żołądku lub brzuchu. W przypadku bólu brzucha wybieraj luźne ubrania, ponieważ ciasne ubrania mogą uciskać brzuch i nasilać dyskomfort.
3. Zjedz lekką przekąskę
Głód jest częstą przyczyną bólu brzucha. Jeśli jest to przyczyną, należy natychmiast spożyć miękkie pokarmy, takie jak chleb lub herbatniki. Mogą one złagodzić dyskomfort, ale należy unikać mleka i twardych pokarmów.
Warto mieć w szufladzie biurka kilka krakersów na takie okazje.
4. Zastosuj ciepło Osoby podatne na zimno w żołądku często odczuwają nasilenie dolegliwości po spożyciu schłodzonych potraw. Ciepła woda, termofor umieszczony na brzuchu lub ciepłe posiłki mogą pomóc złagodzić dyskomfort.
5. Techniki akupresury
Masaż Neiguan
Punkt Neiguan znajduje się w środkowej części nadgarstka, około trzech szerokości palców (szerokość trzech palców ułożonych obok siebie) powyżej zgięcia nadgarstka, pomiędzy dwoma ścięgnami. Naciskaj kciukiem, wykonując ruchy okrężne 36 razy na każdej dłoni na przemian. W przypadku ostrych napadów bólu zwiększ liczbę ruchów do 200 razy.
Ucisk punktu Zusanli
Punkt Zusanli znajduje się trzy cun poniżej bocznej krawędzi kolana (co odpowiada szerokości czterech palców ułożonych obok siebie), między kością piszczelową a strzałkową.
Użyj czubków obu kciuków, aby ucisnąć punkt Zusanli. Wykonuj 36 razy w normalnych okresach; gdy pojawi się ból, masuj około 200 razy, używając nieco mocniejszego nacisku.
Przyczyny bólu brzucha
Złe nawyki żywieniowe
Główną przyczyną bólu brzucha są złe nawyki żywieniowe. W dzisiejszych czasach wiele osób zaniedbuje swoje zdrowie, pijąc wyłącznie lodowatą wodę.
Spożywają surowe, zimne lub drażniące pokarmy bez umiaru, jedząc wszystko, na co mają ochotę, bez żadnych ograniczeń. Objadają się ulubionymi potrawami, odmawiając jedzenia tych, których nie lubią.
Takie nawyki żywieniowe łatwo powodują znaczne uszkodzenia żołądka, ostatecznie wywołując ból żołądka.
Podstawowe schorzenia żołądka
Jeśli ktoś już cierpi na zaburzenia żołądkowe, ból żołądka może być objawem ich nawrotu. Czym są zaburzenia żołądkowe? Zasadniczo jest to zbiorcze określenie wielu schorzeń wpływających na żołądek.
Do najczęstszych schorzeń należą: ostre zapalenie błony śluzowej żołądka, przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody żołądka, wrzody dwunastnicy, wrzody żołądka i dwunastnicy, polipy żołądka, kamienie żołądkowe, łagodne lub złośliwe nowotwory żołądka, wypadanie błony śluzowej żołądka, ostre rozszerzenie żołądka i niedrożność odźwiernika.
Aby określić konkretne schorzenie, konieczne jest przeprowadzenie dokładnych badań w renomowanym szpitalu.
Co jeść na ból żołądka
1. Ananas
Ananas jest owocem odżywczym dla żołądka. Osoby z osłabionym układem pokarmowym mogą przygotować wodę z cukrem ananasowym i pić ją codziennie, aby złagodzić dolegliwości żołądkowe. Należy unikać spożywania dużych ilości na pusty żołądek; ananasa najlepiej jeść po posiłkach i należy go wcześniej namoczyć w słonej wodzie.Zapobiega to podrażnieniu błony śluzowej przewodu pokarmowego przez enzymy proteazowe zawarte w ananasie. 2. Pomidory Kwasowość pomidorów wynika z zawartości kwasów organicznych, takich jak kwas cytrynowy, jabłkowy i bursztynowy, które łagodzą dolegliwości żołądkowe, bóle żołądka i zapalenie błony śluzowej żołądka. Spożywanie 200 ml soku pomidorowego dziennie zapewnia doskonałą ochronę błony śluzowej żołądka.W przypadku bólu żołądka na czczo lub zgagi po spożyciu tłustych potraw, szklanka świeżo wyciśniętego soku pomidorowego może złagodzić te objawy. 3. Kolendra Kompendium Materia Medica stwierdza, że kolendra ma ostry, ciepły i aromatyczny charakter, „przenika do serca i śledziony, a na zewnątrz do kończyn”, skutecznie harmonizując pracę żołądka i regulując pracę środkowego palnika.Dzięki aromatycznemu zapachowi i ostrym, rozpraszającym właściwościom kolendra stymuluje motorykę przewodu pokarmowego, działa jako środek pobudzający apetyt i tonik na śledzionę oraz znacząco wspomaga regulację funkcji trawiennych. 4. Dynia Dynia, bogata w pektynę, chroni błonę śluzową żołądka i zmniejsza owrzodzenia. Jej skórka jest niestrawna, więc osoby z problemami trawiennymi powinny ją obrać przed spożyciem.Jest łatwa w przygotowaniu, nadaje się do gotowania na parze, owsianki lub zup. Na przykład owsianka z prosa i dyni: namocz 100 g prosa w wodzie przez 20 minut, obierz i pokrój w kostkę 300 g dyni. Gotuj proso na wolnym ogniu przez 30 minut, a następnie dodaj dynię. Dobrze wymieszaj i gotuj przez kolejne 15 minut.
5. Marchew
Bogata w beta-karoten marchew chroni błonę śluzową żołądka, zapobiegając uszkodzeniom powodującym ból. Wszystkie tkanki śluzowe organizmu wymagają beta-karotenu; jego niedobór prowadzi do dysfunkcji błony śluzowej, w tym żołądka. Osobom cierpiącym na dolegliwości żołądkowe zaleca się regularne spożywanie marchwi, najlepiej gotowanej, aby zapewnić lepsze wchłanianie.