Magesmerter er en vanlig tilstand som mange opplever i hverdagen. Når det rammer, oppstår ubehag – så hva bør man gjøre? Visse matvarer kan lindre denne tilstanden. Hva er gunstig mat? Mange faktorer kan utløse magesmerter; la oss utforske disse i detalj.
Hva du kan gjøre mot magesmerter
1. Mental motstandskraft
Den mentale tilstanden spiller en avgjørende rolle. Når magesmerter oppstår, kan det å regulere følelsene fremskynde bedringen. Prøv å holde ut smertene mens du sitter i en stol, og gjør deretter langsomme pusteøvelser. Pust dypt inn, og pust deretter gradvis ut. Gjenta dette i 10 til 20 minutter til smertene avtar eller forsvinner.
2. Slapp av magen
Når du opplever magesmerter, må du umiddelbart slappe av kroppen. Løsne beltet for å lette en jevn strøm av mageenergi, og lindre ubehag i magen eller underlivet. Velg løstsittende klær når du får magesmerter, da stramme klær kan komprimere underlivet og forverre ubehaget.
3. Spis en lett snack
Sult er en vanlig utløser for magesmerter. Hvis dette er årsaken, bør du umiddelbart spise myke matvarer som brød eller kjeks. Dette kan lindre ubehaget, men unngå melk og harde matvarer.
Det er lurt å ha noen soda-kjeks i skrivebordsskuffen for slike anledninger.
4. Bruk varme De som er utsatt for kald mage, opplever ofte smerter etter å ha spist kalde matvarer. Varmt vann, en varmeflaske plassert på magen eller varme måltider kan bidra til å lindre ubehaget.
5. Akupressurteknikker
Massasje av Neiguan
Neiguan-punktet ligger midt på håndleddet, omtrent tre fingerbredder (bredden av tre fingre plassert side om side) over håndleddets bøy, mellom de to senene. Trykk med tommelen og roter i en sirkelbevegelse 36 ganger på hver hånd vekselvis. Øk til 200 ganger ved akutte smerteepisoder.
Trykk på Zusanli
Zusanli-punktet ligger tre cun under den laterale kanten av kneet (tilsvarende bredden på fire fingre plassert side om side), mellom tibia og fibula.
Bruk tuppen av begge tommelfingrene til å trykke på Zusanli-punktet. Utfør 36 ganger i normale perioder; når smerter oppstår, masser omtrent 200 ganger med litt hardere trykk.
Årsaker til magesmerter
Dårlige spisevaner
Den primære årsaken til magesmerter stammer fra dårlige spisevaner. Mange mennesker i dag forsømmer helsen sin og drikker bare iskaldt vann.
De spiser rå, kald eller irriterende mat uten å skille mellom hva som er sunt og usunt, og spiser hva de vil uten å holde seg tilbake. De spiser seg mette på mat de liker, mens de nekter å røre mat de ikke liker.
Slike spisevaner påfører lett magen vår betydelig skade, og fører til slutt til magesmerter.
Underliggende magesykdommer
Hvis man allerede lider av magesykdommer, kan magesmerter manifestere seg som en akutt oppblussing. Hva utgjør en magesykdom? I hovedsak er det et samlebegrep som omfatter en rekke tilstander som påvirker magen.
Vanlige lidelser inkluderer akutt gastritt, kronisk gastritt, magesår, tolvfingertarmsår, kombinerte mage- og tolvfingertarmsår, magepolypper, mage steiner, godartede eller ondartede svulster i magen, mageslimhinneprolaps, akutt mageutvidelse og pylorusobstruksjon.
For å fastslå den spesifikke lidelsen er det viktig å gjennomgå en grundig undersøkelse på et anerkjent sykehus.
Hva du bør spise ved magesmerter
1. Ananas
Ananas er en frukt som er god for magen. Personer med svakere fordøyelsessystem kan tilberede ananassirup og drikke den daglig for å lindre magesmerter. Unngå overdreven inntak på tom mage; ananas spises best etter måltider og bør legges i bløt i saltvann på forhånd.Dette forhindrer at proteaseenzymer irriterer mage- og tarmslimhinnen. 2. Tomater Tomaters surhet stammer fra organiske syrer som sitronsyre, eplesyre og ravsyre, som lindrer magesmerter, magesmerter og gastritt. Å drikke 200 ml tomatjuice daglig gir utmerket beskyttelse for mageslimhinnen.Hvis man opplever magesmerter på tom mage eller halsbrann etter å ha spist fet mat, kan et glass ferskpresset tomatjuice lindre disse symptomene. 3. Koriander Compendium of Materia Medica sier at koriander har en skarp, varm og aromatisk karakter, «som trenger inn i hjertet og milten, og utad til lemmer», med effekt på å harmonisere magen og regulere midtre brenner.På grunn av sin aromatiske duft og skarpe, spredende egenskaper stimulerer koriander mage-tarm-motiliteten, virker som en appetittstimulerende og milt-tonic, og har betydelige fordeler for reguleringen av fordøyelsesfunksjonen.
4. Gresskar
Gresskar er rikt på pektin, beskytter mageslimhinnen og reduserer magesår. Skallet er ufordøyelig, så de med dårlig fordøyelse bør skrelle det før inntak.Det er enkelt å tilberede, og egner seg til dampkoking, grøt eller supper. For eksempel hirse- og gresskar-grøt: Legg 100 g hirse i bløt i vann i 20 minutter, skrell og skjær 300 g gresskar i terninger. Kok hirse i 30 minutter, og tilsett deretter gresskar. Rør godt og fortsett kokingen i 15 minutter.
5. Gulrøtter
Gulrøtter er rike på betakaroten og beskytter mageslimhinnen mot skader som forårsaker smerter. Alle slimhinner i kroppen trenger betakaroten, og mangel på dette stoffet fører til dysfunksjon i slimhinnene, også i magen. Personer med magesmerter anbefales å spise gulrøtter regelmessig, helst kokte for bedre opptak.