위통은 매우 흔한 증상으로, 많은 사람들이 일상에서 경험합니다. 위통이 발생하면 몸이 불편해지는데, 이때 어떻게 해야 할까요? 사실 일부 음식이 위통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 무엇을 먹어야 할까요? 평소 위통을 유발하는 원인은 다양합니다. 아래에서 자세히 설명하겠습니다.
위통이 있을 때 대처법
1. 정신 승리법
정신 상태는 매우 중요합니다. 위통이 생겼을 때는 감정을 조절해야 회복이 빨라집니다. 통증을 참으려 노력하며 의자에 앉아 천천히 호흡을 조절하세요. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬기를 10~20분 정도 반복하면 통증이 줄거나 멈출 수 있습니다.
2. 복부 이완하기
생활 속에서 위통이 발생하면 즉시 몸을 이완시켜야 합니다. 벨트를 풀어주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 위기의 원활한 흐름을 보장하고 위나 복부가 더 편안해질 수 있습니다. 꽉 끼는 옷은 복부를 압박하여 위통을 유발하기 쉬우므로, 위통이 있을 때는 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다.
3. 음식 섭취하기
배고픔이 주된 원인인 경우도 있습니다. 이럴 때는 즉시 부드러운 음식(빵, 비스킷 등)을 섭취하세요. 우유나 딱딱한 음식은 피해야 합니다.
평소 사무실 책상 속에 소다 비스킷을 준비해 두면 급할 때 유용합니다.
4. 따뜻하게 하기
위 냉증 환자는 차가운 음식 자극으로 증상이 악화되는 경우가 많습니다.
위 냉증 환자는 따뜻한 물을 마시거나, 핫팩을 복부에 대거나, 따뜻한 음식을 섭취해 위통을 완화할 수 있습니다.
5. 경혈 요법
내관(內關) 지압
내관혈은 손목 중앙, 손목 가로 주름에서 약 세 손가락 너비(세 손가락을 모은 너비) 떨어진 두 힘줄 사이 위치합니다. 엄지로 36회 원을 그리며 지압하고, 양손 번갈아 진행합니다. 통증이 심할 때는 200회까지 늘릴 수 있습니다.
족삼리(足三里) 지압
족삼리 경혈은 무릎 가장자리 아래 세 촌(네 손가락을 모은 너비에 해당) 지점, 경골과 비골 사이입니다.
양손 엄지 끝으로 족삼리 경혈을 눌러주며, 평소에는 36회, 통증이 있을 때는 약 200회 정도 주무르되, 압력을 약간 세게 가할 수 있습니다.
위통의 원인
부적절한 식습관
위통의 주요 원인은 부적절한 식습관이다. 현재 많은 사람들이 자신의 몸을 소중히 여기지 않아 물도 차가운 물만 마신다.
생식이나 차갑고 자극적인 음식을 가리지 않고 먹고 싶은 대로 먹는다. 좋아하는 음식은 마구 먹어대고 싫어하는 음식은 한 입도 먹지 않는다.
이러한 식습관은 우리의 위장에 큰 손상을 주기 쉬우며, 결국 위통 현상을 유발합니다.
위 질환 보유
본인에 위 질환이 있다면, 위통은 위 질환의 발작 증상일 수 있습니다. 위 질환이란 무엇일까요? 사실 위 질환은 위와 관련된 여러 질병을 통칭하는 말입니다.
흔한 위 질환으로는 급성 위염, 만성 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 위십이지장 복합궤양, 위용종, 위결석, 위의 양성 및 악성 종양, 위점막 탈출증, 급성 위팽창, 유문폐쇄 등이 있습니다.
구체적으로 어떤 위 질환인지 알기 위해서는 반드시 정규 병원에서 검사를 받아야 합니다.
위통에 좋은 음식
1. 파인애플
파인애플은 위를 보호하는 과일로, 위장이 약한 사람은 파인애플 설탕물을 끓여 매일 꾸준히 마시면 위 불편 증상이 완화됩니다. 공복에 과식하지 말고 식후에 먹는 것이 좋으며, 소금물에 담근 후 섭취해야 합니다.이는 파인애플에 함유된 단백질 분해 효소가 위장 점막을 손상시키는 것을 방지하기 위함입니다.
2. 토마토
토마토의 신맛은 구연산, 사과산, 호박산 등의 유기산으로 구성되어 있으며, 위 불편감 해소, 위통 완화, 위염 개선에 효과적입니다. 매일 200ml의 토마토 주스를 꾸준히 마시면 위 점막 보호에 큰 도움이 됩니다.공복 시 위통이 있거나 기름진 음식을 먹은 후 속쓰림이 느껴질 때, 갓 짜낸 토마토 주스 한 잔으로 이러한 증상을 완화할 수 있습니다.
3. 고수
『본초강목』에 따르면 고수는 "성미가 매운 데다 따뜻하고 향이 퍼져, 안으로는 심장과 비장을 통하게 하고 밖으로는 사지를 이르게 한다"고 하여 위를 조화롭게 하고 소화 기능을 조절하는 효능이 있습니다.고수는 향기로운 냄새와 매운 향이 위로 퍼져 위장 운동을 촉진하고, 식욕을 돋우고 비장을 깨우는 작용이 있어 사람의 소화 기능 조절에 매우 좋습니다.
4. 호박
호박에는 다량의 펙틴이 함유되어 있어 위벽을 보호하고 궤양을 줄여줍니다. 호박 껍질은 소화가 잘 안 되므로 소화불량 환자는 껍질을 벗겨 먹는 것이 좋습니다.조리법이 간편하여 찌거나 죽으로 끓이거나 국물로 우려내기에 적합합니다. 예를 들어, 찹쌀 호박죽은 찹쌀 100g을 물에 20분간 불린 후, 호박 300g을 껍질을 벗겨 깍둑썰기합니다. 찹쌀을 30분간 끓인 후 호박을 넣고 골고루 섞은 뒤 15분간 더 끓이면 됩니다.
5. 당근
당근에는 풍부한 카로틴이 함유되어 있어 위 점막을 보호하고 손상으로 인한 통증을 예방합니다. 신체 점막 조직은 모두 카로틴이 필요하며, 부족하면 점막 조직에 문제가 생깁니다. 위도 마찬가지이므로 위 불편감이 있는 사람은 평소 당근을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 익혀 먹는 것이 영양소 흡수에 더 유리합니다.