胃痛は非常に一般的な症状であり、多くの人々が日常生活で経験します。胃痛が起こると身体の不快感を覚えますが、その時はどう対処すべきでしょうか？実は特定の食品が胃痛緩和に役立ちます。具体的に何を食べれば良いのでしょうか？普段から胃痛を引き起こす要因は多岐にわたり、以下で詳しく説明します。
胃痛への対処法
1.精神的な勝利法
精神状態は非常に重要です。胃痛が生じた際は、感情を落ち着かせることが回復を早めます。痛みを耐えながら椅子に座り、ゆっくりと呼吸を整えましょう。深く息を吸い、ゆっくりと吐く動作を10～20分繰り返すと、痛みが軽減または止まります。
2. 腹部をリラックスさせる
日常生活で胃痛が生じた際は、速やかに身体をリラックスさせましょう。ベルトを緩めることで胃の気の流れをスムーズにし、胃や腹部の不快感を和らげます。ゆったりした衣服を着用することも効果的です。締め付けの強い衣服は腹部を圧迫し、胃痛を悪化させやすいため注意が必要です。
3. 軽食を摂る
空腹が主な原因で胃痛が起こる人もいます。この場合はすぐに軽食を摂りましょう。パンやビスケットなどの柔らかい食べ物が効果的です。胃痛緩和に役立ちますが、牛乳や硬いものは避けてください。
普段から重曹ビスケットをデスクに常備しておくと、いざという時に便利です。
4.温める
胃が冷えやすい人は、冷たい食べ物による刺激で症状が出ることが多いです。
胃が冷えている場合は、温かい水を飲む、腹部に湯たんぽを当てる、温かい食べ物を摂取するなどして胃痛を和らげましょう。
5. ツボ療法
内関（ないかん）を揉む
内関穴は手首の中央、手首の横じわから約3指幅（指3本分）の位置、2本の筋の間にある。親指で円を描くように36回揉み、左右交互に行う。痛みが強い時は200回まで増やしてもよい。
足三里を押し当てる
足三里穴は膝の外側縁から下へ三寸（指四本分）の位置、脛骨と腓骨の間にあります。
両手の親指先で足三里穴を押し当て、普段は36回、痛みがある時は200回程度揉み、やや強めに施術します。
胃痛の原因
不適切な食習慣
胃痛の主な原因は不適切な食習慣です。現代人は自身の体を大切にせず、冷たい水ばかり飲む傾向があります。
生ものや刺激物を無造作に摂取し、好きな食べ物は貪るように食べ、嫌いなものは一切口にしません。
このような食習慣は胃に大きなダメージを与えやすく、最終的に胃痛を引き起こします。
胃疾患の罹患
元々胃の病気がある場合、胃痛はその発作症状である可能性があります。胃病とは何か？実は胃病とは胃に関連する多くの疾患の総称です。
代表的な胃疾患には、急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸複合潰瘍、胃ポリープ、胃結石、胃の良性・悪性腫瘍、さらに胃粘膜脱垂症、急性胃拡張、幽門閉塞などがあります。
具体的な胃疾患の種類は、正規の医療機関で検査を受けて初めて判明します。
胃痛に効く食べ物
1、パイナップル
パイナップルは胃を養う果物です。胃腸が弱い人は、パイナップルの砂糖煮を毎日飲み続けることで、胃の不快感が緩和されます。空腹時の食べ過ぎに注意し、食後に塩水に浸してから食べるのが良いでしょう。これはパイナップルに含まれるプロテアーゼが胃腸粘膜を刺激するのを防ぐためです。
2、トマト
トマトの酸味はクエン酸、リンゴ酸、コハク酸などの有機酸で構成されており、胃の不快感を解消し、胃痛や胃炎を緩和する効果があります。毎日200mlのトマトジュースを飲むことで、胃粘膜を効果的に保護できます。空腹時の胃痛や脂っこい食事後の胸焼けには、搾りたてのトマトジュースを一杯飲むと症状緩和に効果的です。
3、パクチー
『本草綱目』によれば、パクチーは「辛温で香りが強く、体内では心脾に通じ、体外では四肢に届く」とされ、胃を整え消化機能を調和させる効能があります。香菜は芳香のある香りで、辛味と香気が上昇・拡散するため、胃腸の蠕動を促進し、食欲増進・脾臓機能活性化の効果があり、消化機能の調節に非常に有益です。
4、カボチャ
カボチャには大量のペクチンが含まれており、胃壁を保護し、潰瘍を減少させます。カボチャの皮は消化しにくいため、消化不良の患者は皮を剥いて食べるのが良いでしょう。調理法は簡単で、蒸す、粥にする、スープにするなど様々な調理法に適しています。例えば、キビとカボチャの粥は、キビ100gを水に20分浸し、カボチャ300gの皮を剥いて角切りにします。キビを30分煮た後、カボチャを加え、よく混ぜてさらに15分煮れば完成です。
5、ニンジン
ニンジンには豊富なβカロテンが含まれており、胃粘膜を保護し、損傷による痛みを防ぎます。体の粘膜組織はすべてβカロテンを必要としており、不足すると粘膜組織に問題が生じます。胃も同様です。そのため、胃の不調がある人は普段からニンジンを多く摂取することをお勧めします。また、加熱調理して食べると吸収が良くなります。