A gyomorfájás sok ember számára gyakori jelenség a mindennapi életben. Amikor jelentkezik, kellemetlen érzés társul hozzá – mit tegyünk ilyenkor? Bizonyos ételek enyhíthetik ezt az állapotot. Mi számít jótékony ételnek? Számos tényező kiválthatja a gyomorfájást; vizsgáljuk meg ezeket részletesen.
Mit tegyünk gyomorfájás esetén?
1. Mentális győzelem megközelítés
A mentális állapot döntő szerepet játszik. Gyomorfájás esetén az érzelmek szabályozása gyorsíthatja a gyógyulást. Próbáljuk meg elviselni a fájdalmat, miközben egy székben ülünk, majd lassan szabályozzuk a légzésünket. Vegyünk mély lélegzetet, és fokozatosan lélegezzünk ki, ezt ismételjük 10-20 percig, amíg a fájdalom csökken vagy megszűnik.
2. A has izmainak ellazítása
Ha hasfájás jelentkezik, azonnal lazítsuk el a testünket. Lazítsuk meg az övet, hogy elősegítsük a gyomor energiaáramlásának zavartalan működését, enyhítve ezzel a gyomor vagy a has kellemetlen érzését. Viseljünk laza ruházatot; a szűk ruhák nyomást gyakorolhatnak a hasra, és súlyosbíthatják a hasfájást.
3. Egyen könnyű ételt
Az éhség gyakori kiváltó oka a gyomorfájásnak. Ha ez az oka, azonnal fogyasszon puha ételeket, például kenyeret vagy kekszet. Ezek enyhíthetik a kellemetlen érzést, de kerülje a tejet és a kemény ételeket.
Ilyen esetekre célszerű néhány szódás kekszet tartani az íróasztal fiókjában.
4. Melegítsen A hideg gyomorral küzdők gyakran tapasztalnak fájdalomrohamokat hideg ételek fogyasztása után. Meleg víz, a hasra helyezett melegvizes palack vagy meleg ételek segíthetnek enyhíteni a kellemetlen érzést.
5. Akupresszúrás technikák
Neiguan pont masszázsa
A Neiguan pont a csukló közepén található, körülbelül három ujjnyi távolságra (három egymás mellé helyezett ujj szélességében) a csukló redő felett, a két ín között. Nyomja meg a hüvelykujjal, körkörös mozdulatokkal 36-szor mindkét kézen felváltva. Akut fájdalom esetén növelje 200-ra.
Zusanli pont nyomása
A Zusanli pont a térd oldalsó szélétől három cun-nal (négy egymás mellé helyezett ujj szélességének megfelelő) lejjebb, a sípcsont és a lábszárcsont között található.
Mindkét hüvelykujjával nyomja meg a Zusanli pontot. Normális időszakokban végezze el 36-szor; fájdalom esetén masszírozza körülbelül 200-szor, kissé erősebb nyomással.
A gyomorfájás okai
Rossz étkezési szokások
A gyomorfájás elsődleges oka a rossz étkezési szokásokban rejlik. Manapság sokan elhanyagolják az egészségüket, és csak jéghideg vizet isznak.
Válogatás nélkül fogyasztanak nyers, hideg vagy irritáló ételeket, és korlátozás nélkül esznek, amit csak akarnak. Kedvenc ételeiket falják, míg a nem kedvelt ételeket meg sem kóstolják.
Az ilyen étkezési szokások könnyen jelentős károkat okoznak a gyomrunkban, ami végül gyomorfájdalomhoz vezet.
Alapvető gyomorbetegségek
Ha valaki már gyomorpanaszokkal küzd, a gyomorfájdalom a betegség kiújulásának tünete lehet. Mi is pontosan a gyomorpanasz? Lényegében ez egy gyűjtőfogalom, amely számos, a gyomrot érintő betegséget magában foglal.
A gyakori betegségek közé tartozik az akut gyomorhurut, a krónikus gyomorhurut, a gyomorfekély, a nyombélfekély, a kombinált gyomor-nyombélfekély, a gyomorpolipok, a gyomorkövek, a gyomor jóindulatú vagy rosszindulatú daganatai, a gyomornyálkahártya prolapsusa, az akut gyomor tágulat és a pylorus elzáródás.
A konkrét betegség megállapításához alapos vizsgálat elvégzése egy jó hírű kórházban elengedhetetlen.
Mit együnk gyomorfájás esetén?
1. Ananász
Az ananász gyomrot tápláló gyümölcs. Az emésztőrendszere gyengébb egyének ananászcukros vizet készíthetnek, és azt naponta ihatják a gyomorpanaszok enyhítésére. Kerüljék a nagy mennyiségű fogyasztást éhgyomorra; az ananászt leginkább étkezés után érdemes fogyasztani, és előtte sós vízben áztatni.Ez megakadályozza, hogy proteáz enzimjei irritálják a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját. 2. Paradicsom A paradicsom savassága olyan szerves savakból származik, mint a citromsav, az almasav és a borostyánkősav, amelyek enyhítik a gyomorpanaszokat, a gyomorfájást és a gyomorhurutot. Napi 200 ml paradicsomlé fogyasztása kiváló védelmet nyújt a gyomor nyálkahártyájának.Ha valaki éhgyomorra gyomorfájdalmat vagy zsíros ételek fogyasztása után gyomorégést tapasztal, egy pohár frissen facsart paradicsomlé enyhítheti ezeket a tüneteket. 3. Koriander A Compendium of Materia Medica szerint a koriander csípős, meleg és aromás természetű, „belsőleg a szívbe és a lépbe, külsőleg pedig a végtagokba hatol”, és hatékonyan harmonizálja a gyomrot és szabályozza a középső égőt.Aromás illata és csípős, szétoszlató tulajdonságai miatt a koriander serkenti a gyomor-bélrendszer mozgását, étvágygerjesztőként és lép-tonikként hat, és jelentősen elősegíti az emésztési funkciók szabályozását. 4. Tök A pektinben gazdag tök védi a gyomor nyálkahártyáját és csökkenti a fekélyképződést. Héja emészthetetlen, ezért az emésztési problémákkal küzdőknek fogyasztás előtt meg kell hámozniuk.Elkészítése egyszerű, párolásra, zabkására vagy levesekre alkalmas. Például köles és tök zabkása: 100 g köleset 20 percig áztassunk vízben, 300 g tököt hámozzunk meg és vágjunk kockákra. A köleset 30 percig pároljuk, majd adjuk hozzá a tököt. Keverjük jól össze és főzzük tovább 15 percig.
5. Sárgarépa
A béta-karotinban gazdag sárgarépa védi a gyomor nyálkahártyáját, megelőzve a fájdalmat okozó károsodásokat. Minden testnyálkahártya-szövetnek szüksége van béta-karotinra; a hiány gyomor- és más nyálkahártya-működési zavarokhoz vezet. Gyomorpanaszokkal küzdőknek ajánlott rendszeresen fogyasztani sárgarépát, lehetőleg főzve, hogy jobban felszívódjon.