Les maux d'estomac sont fréquents dans la vie quotidienne. Lorsqu'ils surviennent, ils provoquent une gêne. Que faire dans ce cas ? Certains aliments peuvent soulager ce problème. Quels sont les aliments bénéfiques ? De nombreux facteurs peuvent déclencher des maux d'estomac. Examinons-les en détail.
Que faire en cas de maux d'estomac ?
1. Résilience mentale
L'état mental joue un rôle crucial. Lorsque des maux d'estomac surviennent, réguler ses émotions peut accélérer la guérison. Essayez de supporter l'inconfort en vous asseyant sur une chaise et en pratiquant une respiration lente et contrôlée. Inspirez profondément, puis expirez progressivement, en répétant ce cycle pendant 10 à 20 minutes jusqu'à ce que la douleur s'atténue ou cesse.
2. Détendre l'abdomen
Lorsque vous ressentez des maux d'estomac, détendez rapidement votre corps. Desserrez votre ceinture pour faciliter la circulation de l'énergie gastrique et soulager l'inconfort au niveau de l'estomac ou de l'abdomen. Optez pour des vêtements amples lorsque vous avez mal à l'estomac, car les vêtements serrés peuvent comprimer l'abdomen et aggraver l'inconfort.
3. Prenez une collation légère
La faim est un facteur déclenchant courant des douleurs à l'estomac. Si c'est la cause, consommez rapidement des aliments mous comme du pain ou des biscuits. Ceux-ci peuvent soulager l'inconfort, mais évitez le lait et les aliments durs.
Il est judicieux de garder quelques crackers dans le tiroir de votre bureau pour de telles occasions.
4. Appliquez de la chaleur
Les personnes sujettes aux estomacs froids souffrent souvent de crises après avoir consommé des aliments froids.
De l'eau chaude, une bouillotte placée sur l'abdomen ou des repas chauds peuvent aider à soulager l'inconfort.
5. Techniques d'acupression
Massage Neiguan
Le point Neiguan est situé au centre du poignet, à environ trois doigts (largeur de trois doigts placés côte à côte) au-dessus du pli du poignet, entre les deux tendons. Appliquez une pression avec le pouce, en effectuant 36 mouvements circulaires sur chaque main alternativement. Augmentez à 200 fois pendant les épisodes de douleur aiguë.
Pression sur Zusanli
Le point Zusanli est situé trois cun sous le bord latéral du genou (équivalent à la largeur de quatre doigts placés côte à côte), entre le tibia et le péroné.
Utilisez le bout des deux pouces pour appuyer sur le point Zusanli. Effectuez 36 fois pendant les périodes normales ; lorsque la douleur survient, massez environ 200 fois en appuyant un peu plus fort.
Causes des douleurs à l'estomac
Mauvaises habitudes alimentaires
La cause principale des douleurs à l'estomac provient de mauvaises habitudes alimentaires. De nos jours, beaucoup de gens négligent leur santé et ne boivent que de l'eau glacée.
Ils consomment sans discernement des aliments crus, froids ou irritants, mangeant tout ce qui leur fait envie sans modération. Ils se gavent de leurs aliments préférés tout en refusant de toucher à ceux qu'ils n'aiment pas.
De telles habitudes alimentaires causent facilement des dommages importants à notre estomac, précipitant finalement l'apparition de douleurs gastriques.
Affections gastriques sous-jacentes
Si l'on souffre déjà de troubles gastriques, les douleurs à l'estomac peuvent se manifester comme un symptôme de leur récurrence. Qu'est-ce qu'un trouble gastrique ? Il s'agit essentiellement d'un terme générique qui englobe de nombreuses affections touchant l'estomac.
Les affections courantes comprennent la gastrite aiguë, la gastrite chronique, les ulcères gastriques, les ulcères duodénaux, les ulcères gastroduodénaux combinés, les polypes gastriques, les calculs gastriques, les tumeurs bénignes ou malignes de l'estomac, le prolapsus de la muqueuse gastrique, la dilatation gastrique aiguë et l'obstruction pylorique.
Pour déterminer l'affection spécifique, un examen approfondi dans un hôpital réputé est essentiel.
Que manger en cas de maux d'estomac ?
1. L'ananas
L'ananas est un fruit qui nourrit l'estomac. Les personnes ayant un système digestif fragile peuvent préparer une eau sucrée à l'ananas et la boire quotidiennement pour soulager les troubles gastriques. Évitez d'en consommer en grande quantité à jeun ; l'ananas se mange de préférence après les repas et doit être préalablement trempé dans de l'eau salée.Cela empêche ses enzymes protéases d'irriter la muqueuse gastro-intestinale. 2. Tomates L'acidité des tomates provient d'acides organiques tels que l'acide citrique, l'acide malique et l'acide succinique, qui soulagent les troubles gastriques, les maux d'estomac et la gastrite. La consommation quotidienne de 200 ml de jus de tomate offre une excellente protection de la muqueuse gastrique.Si vous souffrez de douleurs gastriques à jeun ou de brûlures d'estomac après avoir consommé des aliments gras, un verre de jus de tomate fraîchement pressé peut soulager ces symptômes. 3. Coriandre Le Compendium of Materia Medica indique que la coriandre possède une nature piquante, chaude et aromatique, « pénétrant à l'intérieur jusqu'au cœur et à la rate, et à l'extérieur jusqu'aux membres », avec une efficacité pour harmoniser l'estomac et réguler le brûleur moyen.Grâce à son parfum aromatique et à ses propriétés piquantes et dispersantes, la coriandre stimule la motilité gastro-intestinale, agit comme un stimulant de l'appétit et un tonique de la rate, et contribue de manière significative à la régulation de la fonction digestive. 4. La citrouille Riche en pectine, la citrouille protège la muqueuse gastrique et réduit les ulcérations. Sa peau est indigeste, les personnes ayant une mauvaise digestion doivent donc la peler avant de la consommer.Elle est facile à préparer et convient à la cuisson à la vapeur, en bouillie ou en soupe. Par exemple, bouillie de millet et de citrouille : faire tremper 100 g de millet dans de l'eau pendant 20 minutes, éplucher et couper en dés 300 g de citrouille. Faire mijoter le millet pendant 30 minutes, puis ajouter la citrouille. Bien mélanger et poursuivre la cuisson pendant 15 minutes.
5. Carottes
Riches en bêta-carotène, les carottes protègent la muqueuse gastrique, prévenant ainsi les lésions qui causent des douleurs. Tous les tissus muqueux de l'organisme ont besoin de bêta-carotène ; une carence entraîne un dysfonctionnement des muqueuses, y compris dans l'estomac. Il est conseillé aux personnes souffrant de troubles gastriques de consommer régulièrement des carottes, de préférence cuites pour une meilleure absorption.