Vatsakipu on yleinen vaiva, jota monet kohtaavat päivittäisessä elämässään. Kun se iskee, epämukavuus alkaa – mitä siis pitäisi tehdä? Tietyt ruuat voivat lievittää tätä vaivaa. Mitkä ruuat ovat hyödyllisiä? Vatsakipua voi laukaista lukuisia tekijöitä; tutkitaanpa niitä tarkemmin.
Mitä tehdä vatsakivun sattuessa
1. Henkinen joustavuus
Henkinen tila on ratkaisevassa asemassa. Kun vatsakipua esiintyy, tunteiden säätely voi nopeuttaa toipumista. Yritä kestää kipua istuen tuolilla ja säätele hitaasti hengitystäsi. Hengitä syvään ja hengitä sitten hitaasti ulos, toista tätä 10–20 minuuttia, kunnes kipu lievittyy tai lakkaa.
2. Vatsan rentouttaminen
Kun vatsakipua ilmenee, rentouta kehosi välittömästi. Löysää vyötäsi, jotta mahalaukun energia voi virrata sujuvasti ja vatsan tai vatsan epämukavuus lievittyy. Valitse oireiden ilmetessä väljät vaatteet, sillä tiukat vaatteet voivat puristaa vatsaa ja pahentaa kipua.
3. Syö kevyt välipala
Nälkä on yleinen vatsakivun laukaisija. Jos tämä on syy, syö välittömästi pehmeitä ruokia, kuten leipää tai keksejä. Nämä voivat lievittää epämukavuutta, mutta vältä maitoa ja kovia ruokia.
On viisasta pitää muutama suolakeksi työpöydän laatikossa tällaisia tilanteita varten.
4. Lämmitä Vatsakylmyydelle alttiit henkilöt kokevat usein oireiden pahenemista kylmien ruokien nauttimisen jälkeen. Lämmin vesi, vatsalle asetettu kuumavesipullo tai lämpimät ateriat voivat auttaa lievittämään oireita.
5. Akupainantatekniikat
Neiguan-pisteen hieronta
Neiguan-piste sijaitsee ranteen keskellä, noin kolmen sormen leveyden (kolmen vierekkäisen sormen leveys) päässä ranteen taitteesta, kahden jänteen välissä. Painele peukalolla kiertävällä liikkeellä 36 kertaa kummassakin kädessä vuorotellen. Lisää 200 kertaan akuutin kivun aikana.
Zusanli-pisteen painaminen
Zusanli-piste sijaitsee kolme cunia polven sivureunan alapuolella (vastaa neljän vierekkäisen sormen leveyttä) sääriluun ja pohjeluun välissä.
Paina Zusanli-pistettä molempien peukaloiden kärjillä. Tee 36 kertaa normaalisti; kun kipua esiintyy, hiero noin 200 kertaa hieman voimakkaammin.
Vatsakivun syyt
Huonot ruokailutottumukset
Vatsakivun pääasiallinen syy on huonot ruokailutottumukset. Nykyään monet ihmiset laiminlyövät terveyttään juomalla vain jääkylmää vettä.
He syövät raakoja, kylmiä tai ärsyttäviä ruokia mielivaltaisesti, syövät mitä tahansa mielensä tekee ilman rajoituksia. He ahmivat mieliruokiaan ja kieltäytyvät syömästä ruokia, joita eivät pidä.
Tällaiset ruokailutottumukset vahingoittavat helposti vatsaamme ja aiheuttavat lopulta vatsakipua.
Vatsan perussairaudet
Jos joku jo kärsii vatsasairauksista, vatsakipu voi ilmetä niiden uusiutumisen oireena. Mikä on vatsasairaus? Se on pohjimmiltaan kattotermi lukuisille vatsaa vaivaaville sairauksille.
Yleisiä sairauksia ovat akuutti gastriitti, krooninen gastriitti, mahahaava, pohjukaissuolihaava, yhdistetty mahalaukun ja pohjukaissuolen haava, mahalaukun polyypit, mahalaukun kivet, mahalaukun hyvänlaatuiset tai pahanlaatuiset kasvaimet, mahalaukun limakalvon laskeuma, akuutti mahalaukun laajentuma ja pylorinen tukos.
Tarkka sairauden määrittäminen edellyttää perusteellista tutkimusta luotettavassa sairaalassa.
Mitä syödä vatsakipuun
1. Ananas
Ananas on vatsaa ravitseva hedelmä. Heikommalla ruoansulatuksella varustetut henkilöt voivat valmistaa ananassiirappia ja nauttia sitä päivittäin lievittääkseen vatsavaivoja. Vältä liiallista kulutusta tyhjään vatsaan; ananasta on parasta syödä aterioiden jälkeen, ja se tulisi liottaa etukäteen suolavedessä.Tämä estää proteaasientsyymejä ärsyttämästä ruoansulatuskanavan limakalvoa. 2. Tomaatit Tomaattien happamuus johtuu orgaanisista hapoista, kuten sitruuna-, omena- ja meripihkahapoista, jotka lievittävät vatsavaivoja, vatsakipua ja gastriittia. 200 ml tomaattimehua päivittäin tarjoaa erinomaisen suojan mahalaukun limakalvolle.Jos vatsakipuja esiintyy tyhjään vatsaan tai närästystä rasvaisen ruoan nauttimisen jälkeen, lasillinen tuoretta tomaattimehua voi lievittää näitä oireita. 3. Korianteri Materia Medica -teoksessa todetaan, että korianterilla on pistävä, lämmin ja aromaattinen luonne, joka "tunkeutuu sisäisesti sydämeen ja pernaan ja ulkoisesti raajoihin" ja joka on tehokas vatsan harmonisoinnissa ja keskivartalon säätelyssä.Aromaattisen tuoksunsa ja pistävän, hajottavan ominaisuutensa ansiosta korianteri stimuloi ruoansulatuskanavan liikkuvuutta, toimii ruokahalua stimuloivana ja pernaa vahvistavana aineena ja edistää merkittävästi ruoansulatuksen säätelyä. 4. Kurpitsa Kurpitsa sisältää runsaasti pektiiniä, joka suojaa mahalaukun limakalvoa ja vähentää haavaumia. Koska kurpitsan kuori on vaikeasti sulavaa, ruoansulatukseltaan heikolla tulisi poistaa se ennen syömistä.Se on helppo valmistaa ja sopii höyrytettäväksi, puuroksi tai keittoihin. Esimerkiksi hirssi- ja kurpitsapuuro: liota 100 g hirssiä vedessä 20 minuuttia, kuori ja kuutioi 300 g kurpitsaa. Hauduta hirssiä 30 minuuttia, lisää sitten kurpitsa. Sekoita hyvin ja jatka keittämistä 15 minuuttia.
5. Porkkanat
Beta-karoteenia runsaasti sisältävät porkkanat suojaavat mahalaukun limakalvoa ja estävät kipua aiheuttavaa vaurioitumista. Kaikki kehon limakalvokudokset tarvitsevat beta-karoteenia; sen puute johtaa limakalvojen toimintahäiriöihin, myös mahassa. Mahavaivoista kärsiville suositellaan porkkanan säännöllistä käyttöä, mieluiten keitettynä, jotta se imeytyy paremmin.