Bolesti žaludku jsou běžným jevem, se kterým se mnozí setkávají v každodenním životě. Když se objeví, nastává nepříjemný pocit – co tedy dělat? Některé potraviny mohou tento stav zmírnit. Co tvoří prospěšnou stravu? Bolesti žaludku mohou vyvolat četné faktory; pojďme se na ně podívat podrobněji.
Co dělat při bolesti žaludku
1. Duševní odolnost
Duševní stav hraje klíčovou roli. Když se objeví bolest žaludku, regulace emocí může urychlit uzdravení. Snažte se nepohodlí vydržet tím, že si sednete na židli a budete pomalu a kontrolovaně dýchat. Zhluboka se nadechněte a pak postupně vydechujte. Opakujte to po dobu 10 až 20 minut, dokud bolest neustoupí nebo nezmizí.
2. Uvolnění břicha
Když se objeví bolest břicha, okamžitě uvolněte tělo. Uvolněte si opasek, aby se usnadnil plynulý tok žaludeční energie a zmírnilo se nepohodlí v žaludku nebo břiše. Během epizod volte volné oblečení, protože těsné oděvy mohou stahovat břicho a zhoršovat bolest.
3. Dejte si lehkou svačinu
Hlad je častým spouštěčem bolesti žaludku. Pokud je to příčinou, okamžitě snězte měkké potraviny, jako je chléb nebo sušenky. Ty mohou zmírnit nepříjemné pocity, ale vyhněte se mléku a tvrdým potravinám.
Pro takové případy je dobré mít v zásuvce stolu nějaké sodové sušenky.
4. Aplikujte teplo
Lidé náchylní k chladnému žaludku často po konzumaci studených potravin pociťují zhoršení potíží.
Teplá voda, láhev s horkou vodou položená na břicho nebo teplá jídla mohou pomoci zmírnit nepříjemné pocity.
5. Akupresurní techniky
Masáž Neiguan
Bod Neiguan se nachází uprostřed zápěstí, přibližně tři prsty nad záhybem zápěstí, mezi dvěma šlachami. Tlačte palcem a provádějte kruhové pohyby 36krát na každé ruce střídavě. Při akutních bolestech zvyšte počet pohybů na 200.
Tlak na Zusanli
Bod Zusanli se nachází tři cun pod bočním okrajem kolena (což odpovídá šířce čtyř prstů vedle sebe), mezi holenní a lýtkovou kostí.
K tlakování bodu Zusanli použijte špičky obou palců. V normálních obdobích proveďte 36krát; při bolesti masírujte přibližně 200krát s mírně silnějším tlakem.
Příčiny bolesti žaludku
Špatné stravovací návyky
Hlavní příčinou bolesti žaludku jsou špatné stravovací návyky. Mnoho lidí dnes zanedbává své zdraví a pije pouze ledovou vodu.
Bez rozmyslu konzumují syrové, studené nebo dráždivé potraviny a jedí bez omezení vše, na co mají chuť. Přejídají se oblíbenými jídly a odmítají jíst jídla, která nemají rádi.
Takové stravovací návyky snadno způsobují značné poškození žaludku, což nakonec vede k bolestem žaludku.
Základní žaludeční onemocnění
Pokud již trpíte žaludečními poruchami, bolest žaludku se může projevit jako příznak jejich recidivy. Co přesně představuje žaludeční porucha? V podstatě se jedná o souhrnný termín pro řadu onemocnění postihujících žaludek.
Mezi běžné potíže patří akutní gastritida, chronická gastritida, žaludeční vředy, vředy dvanácterníku, kombinované žaludeční a dvanácterníkové vředy, žaludeční polypy, žaludeční kameny, benigní nebo maligní nádory žaludku, prolaps žaludeční sliznice, akutní žaludeční dilatace a pylorická obstrukce.
K určení konkrétního onemocnění je nezbytné důkladné vyšetření v renomované nemocnici.
Co jíst při bolestech žaludku
1. Ananas
Ananas je ovoce, které vyživuje žaludek. Osoby se slabším zažívacím systémem si mohou připravit ananasovou cukrovou vodu a pít ji denně, aby zmírnily žaludeční potíže. Vyhněte se konzumaci velkého množství na lačný žaludek; ananas je nejlepší jíst po jídle a předem ho namočit do slané vody.Tím se zabrání podráždění žaludeční sliznice proteázovými enzymy. 2. Rajčata Kyselost rajčat pochází z organických kyselin, jako je kyselina citronová, jablečná a jantarová, které zmírňují žaludeční potíže, bolesti žaludku a gastritidu. Konzumace 200 ml rajčatové šťávy denně poskytuje vynikající ochranu žaludeční sliznice.Pokud po konzumaci tučných jídel pociťujete bolesti žaludku na lačný žaludek nebo pálení žáhy, sklenice čerstvě vymačkané rajčatové šťávy může tyto příznaky zmírnit. 3. Koriandr Kompendium Materia Medica uvádí, že koriandr má ostrou, teplou a aromatickou povahu, „proniká dovnitř do srdce a sleziny a navenek do končetin“ a má účinnost při harmonizaci žaludku a regulaci středního ohřívače.Díky své aromatické vůni a ostrým, rozptýlujícím vlastnostem koriandr stimuluje gastrointestinální motilitu, působí jako stimulant chuti k jídlu a tonikum sleziny a významně prospívá regulaci trávicích funkcí.
4. Dýně
Dýně je bohatá na pektin, chrání žaludeční sliznici a snižuje vředy. Její slupka je nestravitelná, takže lidé se špatným trávením by ji měli před konzumací oloupat.Je snadná na přípravu, vhodná k vaření v páře, do kaší nebo polévek. Například proso a dýňová kaše: 100 g prosa namočte na 20 minut do vody, 300 g dýně oloupejte a nakrájejte na kostky. Proso vařte 30 minut, přidejte dýni, dobře promíchejte a vařte dalších 15 minut.
5. Mrkev
Mrkev je bohatá na beta-karoten, který chrání žaludeční sliznici a zabraňuje poškození, které způsobuje bolest. Všechny tělesné slizniční tkáně potřebují beta-karoten; jeho nedostatek vede k dysfunkci sliznice, včetně žaludku. Lidem s žaludečními potížemi se doporučuje pravidelně konzumovat mrkev, nejlépe vařenou, aby se lépe vstřebávala.