آلام المعدة هي أمر شائع يواجهه الكثيرون في الحياة اليومية. عندما تحدث، ينتابنا الشعور بعدم الراحة - فماذا يجب أن نفعل؟ هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تخفف من هذه الحالة. ما هي الأطعمة المفيدة؟ هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى آلام المعدة؛ دعونا نستكشفها بالتفصيل.
ماذا تفعل عند الإصابة بألم المعدة
1. المرونة العقلية
تلعب الحالة العقلية دورًا مهمًا. عند الإصابة بألم المعدة، يمكن أن يؤدي التحكم في العواطف إلى تسريع الشفاء. حاول تحمل الألم أثناء الجلوس على كرسي، ثم مارس تمارين التنفس البطيء. خذ نفسًا عميقًا، ثم ازفر تدريجيًا، وكرر ذلك لمدة 10 إلى 20 دقيقة حتى يهدأ الألم أو يتوقف.
2. استرخاء البطن
عند الشعور بألم في المعدة، استرخِ جسمك على الفور. قم بفك حزامك لتسهيل تدفق الطاقة المعوية بسلاسة، مما يخفف من الانزعاج في المعدة أو البطن. اختر ملابس فضفاضة عند الشعور بألم في المعدة، لأن الملابس الضيقة قد تضغط على البطن وتفاقم الانزعاج.
3. تناول وجبة خفيفة
الجوع هو أحد الأسباب الشائعة لآلام المعدة. إذا كان هذا هو السبب، فتناول أطعمة لينة مثل الخبز أو البسكويت على الفور. يمكن أن تخفف هذه الأطعمة من الانزعاج، ولكن تجنب الحليب والأطعمة الصلبة.
من الحكمة الاحتفاظ ببعض البسكويت المملح في درج مكتبك لمثل هذه الحالات.
4. استخدم الدفء غالبًا ما يعاني الأشخاص المعرضون لبرودة المعدة من نوبات ألم بعد تناول الأطعمة الباردة. يمكن أن يساعد الماء الدافئ أو وضع زجاجة ماء ساخن على البطن أو تناول وجبات دافئة في تخفيف الألم.
5. تقنيات الضغط بالإبر
تدليك Neiguan
تقع نقطة Neiguan في منتصف المعصم، على بعد حوالي ثلاثة أصابع (عرض ثلاثة أصابع موضوعة جنبًا إلى جنب) فوق ثنية المعصم، بين الوترين. اضغط بالإبهام، مع الدوران بحركة دائرية 36 مرة على كل يد بالتناوب. زد إلى 200 مرة أثناء نوبات الألم الحاد.
الضغط على نقطة زوسانلي
تقع نقطة زوسانلي على بعد ثلاثة سون تحت الحافة الجانبية للركبة (ما يعادل عرض أربعة أصابع موضوعة جنبًا إلى جنب)، بين عظم الساق والساق.
استخدم أطراف الإبهامين للضغط على نقطة زوسانلي. قم بذلك 36 مرة خلال الفترات العادية؛ وعندما يحدث الألم، دلك حوالي 200 مرة باستخدام ضغط أقوى قليلاً.
أسباب آلام المعدة
العادات الغذائية السيئة
السبب الرئيسي لآلام المعدة ينبع من العادات الغذائية السيئة. كثير من الناس اليوم يهملون صحتهم، ويشربون الماء المثلج فقط.
يستهلكون الأطعمة النيئة أو الباردة أو المهيجة دون تمييز، ويأكلون ما يحلو لهم دون قيود. يتناولون الأطعمة المفضلة لديهم بينما يرفضون الأطعمة التي لا يحبونها.
مثل هذه العادات الغذائية تلحق ضررًا كبيرًا بمعدتنا، مما يؤدي في النهاية إلى آلام المعدة.
أمراض المعدة الكامنة
إذا كان الشخص يعاني بالفعل من اضطرابات في المعدة، فقد تظهر آلام المعدة كأحد أعراض تكرارها. ما الذي يشكل بالضبط اضطرابًا في المعدة؟ في جوهره، هو مصطلح شامل للعديد من الحالات التي تؤثر على المعدة.
تشمل الحالات الشائعة التهاب المعدة الحاد، والتهاب المعدة المزمن، وقرحة المعدة، وقرحة الاثني عشر، وقرحة المعدة والاثني عشر معًا، والأورام الحميدة في المعدة، وحصوات المعدة، والأورام الحميدة أو الخبيثة في المعدة، وتدلي الغشاء المخاطي للمعدة، وتوسع المعدة الحاد، وانسداد البواب.
يتطلب التشخيص النهائي إجراء فحص في مستشفى مرموق.
ماذا تأكل عند الإصابة بألم في المعدة
1. الأناناس
الأناناس فاكهة مغذية للمعدة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز الهضمي تحضير ماء سكر الأناناس وشربه يوميًا لتخفيف آلام المعدة. تجنب تناول كميات كبيرة على معدة فارغة؛ من الأفضل تناول الأناناس بعد الوجبات ويجب نقعه في ماء مالح مسبقًا.هذا يمنع إنزيمات البروتياز من تهيج الغشاء المخاطي المعدي المعوي. 2. الطماطم تنبع حموضة الطماطم من الأحماض العضوية مثل حامض الستريك وحامض الماليك وحامض السكسينيك، والتي تخفف من آلام المعدة والتهاب المعدة. شرب 200 مل من عصير الطماطم يوميًا يوفر حماية ممتازة للغشاء المخاطي المعدي.إذا كان المرء يعاني من آلام في المعدة على معدة فارغة أو حرقة بعد تناول الأطعمة الدهنية، فإن كوبًا من عصير الطماطم الطازج قد يخفف من هذه الأعراض. 3. الكزبرة
يذكر كتاب "موجز المواد الطبية" أن الكزبرة لها طبيعة لاذعة ودافئة وعطرية، "تخترق داخليًا القلب والطحال، وخارجيًا الأطراف"، ولها فعالية في تنسيق المعدة وتنظيم الحرقان الأوسط.بفضل رائحته العطرية وخصائصه اللاذعة والمشتتة، يحفز الكزبرة حركة الجهاز الهضمي، ويعمل كمحفز للشهية ومقوي للطحال، ويفيد بشكل كبير في تنظيم وظيفة الجهاز الهضمي.
4. اليقطين
غني بالبكتين، يحمي اليقطين بطانة المعدة ويقلل من التقرح. قشرته غير قابلة للهضم، لذا يجب على من يعانون من سوء الهضم تقشيره قبل تناوله.إنه سهل التحضير، ومناسب للطهي بالبخار أو العصيدة أو الحساء. على سبيل المثال، عصيدة الدخن واليقطين: انقع 100 جرام من الدخن في الماء لمدة 20 دقيقة، وقشر 300 جرام من اليقطين وقطّعه إلى مكعبات. اطه الدخن على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة، ثم أضف اليقطين. قلّب جيدًا واستمر في الطهي لمدة 15 دقيقة.
5. الجزر
غني بالبيتا كاروتين، يحمي الجزر الغشاء المخاطي للمعدة، ويمنع التلف الذي يسبب الألم. تحتاج جميع أنسجة الغشاء المخاطي في الجسم إلى البيتا كاروتين؛ يؤدي نقصه إلى خلل في وظائف الغشاء المخاطي، بما في ذلك المعدة. ينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المعدة بتناول الجزر بانتظام، ويفضل طهيه لامتصاصه بشكل أفضل.