易受胃腸寒氣侵襲者會出現胃痛嘔吐症狀。氣溫下降時誘發疼痛，伴隨胃部寒冷感，溫熱後症狀可緩解。若晨間症狀尤為明顯，此類體質者晨間應如何飲食？
胃腸寒氣症狀
胃寒主要症狀包含胃痛、嘔吐、腹痛、畏寒等。此乃脾陽虛弱、生冷物過食，或寒邪直接侵襲致陰寒凝滯胃腑所致之病症，通常由氣溫驟降或攝入冷食引發。胃寒具體症狀：
1. 胃痛：胃寒嚴重時會出現胃痛。尤其在炎熱夏季攝取冷食冷飲時，會感到疼痛與冰冷感，溫熱胃部即可緩解症狀，此即胃寒所致之胃痛。
2、嘔吐：食道、胃部及腸道逆向蠕動，配合腹肌劇烈痙攣收縮，導致食道與胃內容物經口鼻噴出之現象。嘔吐可促使胃部及小腸部分內容物逆流至口腔，藉此排出胃內有害物質。
3、腹痛：指胃脘（胃部中央）下方、恥骨毛際上方區域發生的疼痛，常呈發作性，並伴隨噁心、嘔吐、出汗等相關症狀。
適合寒性體質的晨間飲食
1、小米
小米具有健脾益胃、補腎益精、清虛熱、利小便、解煩渴之功效，是滋養脾胃、調理虛弱體質、補益精血、調理產後虛損、改善食慾不振的高營養價值溫和食品。富含蛋白質、脂質、碳水化合物、維生素B2、菸鹼酸、鈣、磷、鐵等營養成分。雖因營養價值高被營養專家譽為「保健米」，但穀萬里氏指出：「小米性微涼，氣滯者、虛寒體質者、尿液清淡量多者應避免過量攝取。」
2、南瓜
南瓜性溫味甘，其卓越養胃功效源於所含的維生素、果膠與碳水化合物。維生素能促進胃部肌肉彈性，碳水化合物則能保護胃部免受刺激。其中膳食纖維質地細緻柔軟，易於人體吸收。果膠具優異吸附性，能結合並清除體內細菌毒素及其他有害物質（如重金屬中的鉛、汞、放射性元素等），發揮解毒功效。
3、胡椒粉
胡椒作為溫胃食材，對改善胃寒症狀效果顯著。中醫理論認為胡椒性熱味辛，具驅寒散寒、化痰溫胃、消散寒氣及緩解疼痛之效，能有效改善胃痛、腹瀉、食慾不振等胃寒症狀。食用方式簡便，僅需在熱騰騰的湯品中撒入胡椒即可溫胃。另可將約6克胡椒研磨成粉，置入杯中加入黑糖，注入沸水浸泡一小時後飲用，此法能緩解寒性胃痛。於炒菜時添加胡椒粒亦屬良策。