Nagu öeldakse, on maohaiguste ravi „kolm osa ravi, seitse osa hooldus”, mis rõhutab, et maohaiguste ravimine on pikaajaline protsess. Tänapäeva kiires elutempos kannatavad paljud maohaiguste all, kuid sageli võtavad nad juhuslikult ravimeid, ilma et mõistaksid hoolduse põhiprintsiipe. Kuigi see võib tunduda heidutav, pidage meeles järgmisi olulisi punkte:
1. Hommikusöök tuleb süüa õigel ajal
Enamik linnainimesi jätab hommikusöögi kiire elutempo tõttu vahele, kuid see on mao tervise jaoks absoluutselt hädavajalik!Toitumisspetsialisti soovitatav kerge eine: võileib piimaga. Valmistage eelmisel õhtul keedetud või marineeritud munad, lõigake need pooleks, viilutage kurk ja peske kirsstomatid. Hommikul pane munad, kurkiviilud ja kirsstomatid kahe leivaviilu vahele.
II. Vältige liiga rasvaseid lõunaid
Lõuna on päeva kõige olulisem söögikord, mis annab 40% päevasest energiavajadusest. Siiski valivad paljud tööülesannete tõttu pakitud lõunad, mis tihti kahjustavad toitainete tasakaalu. Toitumisspetsialisti soovitatud tervislikud lõunad: eelistage täisteratooteid, täiendage neid rohkete köögiviljade, melonite ja puuviljadega ning mõõduka koguse liha, munade või kalaga. Vähendage õli, soola ja suhkru tarbimist.
III. Vältige liigset liha ja ülesöömist õhtusöögil
Nagu ütleb vanasõna: „Üks suutäis vähem õhtusöögil, elad üheksakümmend üheksa aastat.“ Öösel langeb keha aktiivsus puhkuse ajal madalaimale tasemele ja meie füsioloogiline seisund erineb päevasest.Ülesöömine õhtusöögil võib põhjustada kõhu paisumist, häirida seedimisorganite tööd ja potentsiaalselt vallandada seedetrakti häired. Seetõttu ei tohiks õhtusööki süüa liiga hilja, ideaalis vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
IV. Vältige võimaluse korral hilisõhtuseid suupisteid
Ülesöömine öösel võib põhjustada mao paisumist, avaldades survet ümbritsevatele organitele ja põhjustades isegi unetust.Parim viis tervise säilitamiseks on vältida või vähendada hilisõhtuseid suupisteid. Kui õhtul on vaja toidulisandeid, on optimaalne valik süsivesikud, eriti tärklis ja suhkrud. Viis põhiprintsiipi mao hooldamiseks sügisel ja talvel: 1. Kehaline aktiivsus: seedetrakti häiretega inimesed peaksid teadlikult lisama oma elustiili mõõduka kehalise aktiivsuse, et parandada keha vastupanuvõimet haigustele, vähendada haiguste kordumist ja edendada üldist füüsilist ja vaimset heaolu.
2. Toitumise juhtimine: sügisel ja talvel peaksid seedetrakti haigustega inimesed eelistama sooja, pehmet, kerget, lihtsat ja värsket toitu. Väiksemate ja sagedasemate söögikordade kasutuselevõtt tagab, et mao happesust neutraliseeriv toit jõuab maosse järjepidevalt. See hoiab ära mao limaskesta ja haavandite pindade erosiooni, vältides seeläbi sümptomite süvenemist.
3. Vaimne rahu: Meditsiinilised tõendid näitavad, et selliste haiguste nagu kaksteistsõrmiksoole haavandite ja gastriidi tekkimine ja progresseerumine on tihedalt seotud patsiendi emotsionaalse seisundi ja meelelaadiga. Seetõttu on oluline reguleerida oma psühholoogilist heaolu ja säilitada rõõmsameelne meelelaad.
4. Soojas hoidmine: Seedehäiretega patsiendid peaksid pöörama erilist tähelepanu mao piirkonna soojas hoidmisele, kandes hommikul ja õhtul väljas käies lisakihti riideid. Lisaks peaks „sügisene külm” (end külmemale temperatuurile avamine) olema mõõdukas ja mitte sunnitud.
5. Toitumise piirangud: Mao haigustega inimesed peavad oma toitumist piirama, vältides liiga külmi, kuumi, kõva, vürtsikaid või kleepuvaid toite. Ülesöömist ja joomist tuleb rangelt vältida, suitsetamine ja alkoholi tarbimine tuleb täielikult lõpetada. Lisaks tuleb ravimeid võtta vastavalt konkreetsetele juhistele: mõned ravimid tuleb võtta pärast sööki, et vältida mao limaskesta ärritust ja sümptomite halvenemist, teised aga enne sööki, et neutraliseerida maohape ja suurendada ravimi tõhusust.