Magsjukdomar är bland de vanligaste hälsoproblemen i vardagen och uppstår ofta på grund av dåliga matvanor eller överdriven stress som skadar magen. Så vad är symtomen på magbesvär?Låt oss utforska dem tillsammans!
Symtom på magbesvär
1. Lever-mage-disharmonisyndrom
Aptitlöshet, mättnadskänsla och uppblåsthet i övre delen av buken, smärta vid uppblåsthet, frekvent rapning. Emotionell stress kan utlösa eller förvärra symtomen. Tunn vit beläggning på tungan, spänd puls. Vanligt vid kronisk gastrit med fördröjd magtömning och gallreflux.Behandlingsprincip: Lugna levern och harmonisera magen. 2. Symtom på fukt-värme i lever och mage. Mättnadskänsla och tryck över magen, tryck över bröstet utan hunger, illamående och kräkningar, tyngdkänsla och trötthet, törst utan lust att dricka, lös och oformad avföring, gul fet beläggning på tungan, glatt puls. Gastroskopi visar tydlig hyperemi i magslemhinnan, ödem eller till och med erosion.Behandlingsprincip: Rensa och omvandla fukt-värme;
3. Symtom på magterminalt blodstagnationssyndrom
Ihållande epigastrisk smärta, obeveklig, liknar nålstick eller knivskär, lokaliserad med försämring vid tryck. Mörklila tunga med ekkymoser,涩 puls.Behandlingsprincip: Främja blodcirkulationen och lösa upp stasis;
4. Symtom på mjälte-magsvaghetssyndrom
Uppblåsthet och mättnadskänsla i epigastrium, förvärras vid hunger, lindras av värme och tryck. Blek hy, trötthet, yrsel. Blek tunga med tandmärken på läpparna, fin puls.Behandlingsprincip: Stärka mjälten och harmonisera magen. 5. Symtom på mag-yin-bristsyndrom Dull eller brännande obehag i epigastrium, mullrande känslor som liknar hunger, torr mun med dålig aptit, torr och hård avföring, puls ofta fin och snabb. Behandlingsprincip: Näring av mag-yin.
Hur hanterar man magbesvär?
1. Välj varma, mjuka livsmedel
Kosten för magpatienter bör prioritera värme, mjukhet, mildhet, enkelhet och färskhet. Ät regelbundna, måttliga måltider med mindre portioner oftare för att undvika överdriven hunger eller mättnad.
Se till att tugga maten noggrant. Tillräcklig tuggning bryter ner maten till finare partiklar, vilket minskar magens arbetsbelastning. Ökad tuggning stimulerar större salivutsöndring, vilket skyddar magslemhinnan.
Undvik oregelbundna måltider och överätande.Undvik att äta mat som är för kall, varm, hård, kryddig eller klibbig. Matens temperatur bör varken vara brännhet eller iskall. Extrema temperaturer kan irritera magslemhinnan och utlösa magbesvär när maten kommer in i magen. Undvik att äta sent på kvällen. Att äta före sänggåendet stimulerar magsyrasekretionen och främjar kaloriansamling, vilket är skadligt för både magen och den allmänna hälsan.
2. Undvik möglig eller förstörd mat
Undvik att äta möglig ris, jordnötter, majs eller förstört kött, fisk och skaldjur. Begränsa dessutom intaget av charkuterier och saltad fisk för att minimera exponeringen för cancerogena ämnen i sådan mat.
Upprätthåll god munhygien. Saliv, när den påverkas av munbakterier och deras enzymer, omvandlar nitrater till cancerogena nitriter. Skölj därför munnen efter måltiderna.
3. Undvik att gå för fort efter måltiderna
Som ordspråket säger: ”Hundra steg efter måltiden kan hjälpa dig att leva till nittionio.” Men ”efter måltiden” betyder inte omedelbart efter att du har ätit. Det är lämpligt att börja gå 20–30 minuter efter måltiden för att underlätta matsmältningen.
Personer med magbesvär bör ta medicin efter måltiderna för att förhindra irritation av magslemhinnan, vilket kan förvärra symtomen.
De bästa tidpunkterna för att dricka vatten är när man vaknar på fastande mage och en timme före varje måltid. Att dricka direkt efter att man har ätit späder ut magsaften, medan att äta soppa med ris hindrar matsmältningen. Undvik att dricka mjölk på fastande mage på kvällen och minimera konsumtionen av kolsyrade drycker.Förutom fysisk aktivitet som promenader, jogging eller tai chi är daglig självmassage av buken en effektiv metod för att förebygga och behandla mag-tarmsjukdomar. Lägg båda händerna över varandra på övre delen av buken, centrerat under bröstbenets xifoidutskott. Gnid medurs och moturs 30–50 gånger vardera. Gnid sedan med samma metod runt Shenque-punkten (naveln) 30–50 gånger i varje riktning.
Utvidga dessutom massagen till Zusanli-punkterna på båda benen (belägna 3 cun under den yttre kanten av vänster knäskål, i fördjupningen ovanför tibia lateralt) och utför 50–100 gnidningar. Upprepa två gånger dagligen, morgon och kväll.
5. Avstå från rökning och alkohol
Rökning förtränger blodkärlen i magen, försämrar blodtillförseln till magväggens celler och minskar slemhinnans motståndskraft, vilket leder till magbesvär.Alkohol irriterar magslemhinnan och förvärrar symtomen.
Avstå därför från att röka, begränsa alkoholkonsumtionen och minska intaget av chilipeppar, svartpeppar etc. Öka konsumtionen av C-vitaminrika grönsaker och frukter för att komplettera C-vitamin. C-vitamin skyddar magen; att upprätthålla normala nivåer i magsaften stöder effektivt magfunktionen, skyddar magen och förbättrar dess cancerbekämpande förmåga.