Nykyään yhä useammat keski-ikäiset ja nuoret ihmiset kärsivät mahalaukun häiriöistä. Tähän on monia syitä, joista tärkeimpiä ovat liiallinen rasvaisen ruoan kulutus ulkona syödessä ja epäsäännölliset ruokailutottumukset.
Happorefluksi: Liiallinen mahahapon tuotanto aiheuttaa usein happojen nousua, ja potilas tuntee happojen nousevan tai täyttävän kurkun.
Närästys: Mahalaukun limakalvon ruuhkautuminen ja liikahappoisuus aiheuttavat polttavaa tunnetta, joka ilmenee pääasiassa tulisen kuumana tunteena vatsassa.
Kylmä vatsa: Monet potilaat välttävät kylmiä tai jäähdytettyjä ruokia ja kärsivät vatsakivusta ja ripulista, kun lämpötila laskee tai sää muuttuu kylmäksi.
Vatsakipua voi esiintyä ennen ateriaa, aterian jälkeen tai jopa keskellä yötä. Kipu on usein tylsää, painavaa tai kipeää eikä terävää, ja se tuntuu sydämen alapuolella ja navan yläpuolella.
Vatsan hoidon kannalta välttämättömät päivittäiset tavat
I. Kehitä terveellisiä elämäntapoja:
Aloita päivittäisistä rutiineista: syö vähintään kolme säännöllistä, mitattua ateriaa päivässä. Laadi tiukka aikataulu ja noudata sitä. Syö pienempiä aterioita useammin ja lopeta, kun olet 70 % täynnä. Aseta etusijalle runsas aamiainen, tyydyttävä lounas ja kevyt illallinen. Vältä ylensyöntiä.Jos ei ole vielä ateria-aika, voit syödä kevyitä välipaloja, mutta vältä liiallisia määriä.Lisää vihannesten ja kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten selleri ja shiitake-sienet, kulutusta. Suosi pehmeitä, helposti pureskeltavia elintarvikkeita; rajoita kovien tai rapeiden elintarvikkeiden kulutusta, koska ne ovat vaikeimmin sulavia. Syö keitto ennen ateriaa, koska sen juominen aterian jälkeen voi haitata ruoansulatusta. Vältä syömistä 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta vältät unihäiriöt; jos tunnet nälkää, juo sen sijaan vettä.
III. Harjoita aktiivisesti ruokavaliohoitoa hyvinvoinnin edistämiseksi:
Lämmittävät ruuat, kuten lampaanliha ja koiranliha, ravitsevat vatsaa ja sopivat kylmävatsaisille. Valkosipulin antibakteeriset ominaisuudet auttavat vähentämään tulehdusta, joten sitä suositellaan. Lisäksi gojimarjoja, valkoista sieniä, punaisia taateleita ja pähkinöitä voi syödä välipaloina tai lisätä ruokiin.Soijamaito on hyödyllistä, mutta se on luonteeltaan viilentävää eikä voi korvata lehmänmaitoa. Höyrytetyt pullat ravitsevat vatsaa ja niitä voidaan pitää peruselintarvikkeina. Vihannekset ja hedelmät ovat välttämättömiä keholle, ja niitä tulisi syödä riittävästi. Ne on kuitenkin parasta keittää pehmeiksi, jotta ne eivät rasita vatsaa.Vihannesten ja hedelmien kuoret sisältävät enemmän kuitua, jota voi nauttia kohtuullisesti, mutta ei liikaa, koska se on vaikeammin sulavaa. Melonit ja hedelmät voi siis syödä suhteellisen vapaasti. Papaija sopii vatsalle ja voi toimia vatsaa ravitsevana ruoana, mutta liikaa mahahappoa tuottavat henkilöt eivät saisi syödä sitä liikaa. On tärkeää muistaa, että vatsa suosii lämpöä ja ei pidä kylmästä. Jäätelön lisäksi myös muita viilentäviä ruokia, kuten mungopapupastaa, tulisi nauttia säästeliäästi.
IV. Vatsan ravitseminen hieronnalla ja liikunnalla:
Hierokaa käsiänne yhteen, kunnes ne ovat lämpimät, ja hierokaa sitten vatsaanne navan ympärillä myötäpäivään 64 kierrosta. Hierokaa sen jälkeen käsiänne uudelleen lämpimiksi ja hierokaa alavatsaa. Vatsavaivoista kärsivien tulisi välttää liikuntaa heti syömisen jälkeen. On parasta levätä, kunnes vatsa on osittain sulattanut ruoan, ennen kuin jatkatte työtä tai lähdette hitaalle kävelylle, mikä myös auttaa ruoansulatusta. Lyhyesti sanottuna, työtä ei tulisi aloittaa heti syömisen jälkeen.
V. Säilytä rauhallinen mielentila:
Vatsavaivojen puhkeaminen ja eteneminen ovat läheisesti yhteydessä henkilön tunteisiin ja mielentilaan. Siksi on tärkeää priorisoida psyykkinen hyvinvointi vaalimalla iloisuutta ja tunne-elämän vakautta sekä välttelemällä negatiivisia ärsykkeitä, kuten jännitystä, ahdistusta tai ärtyneisyyttä.
VI. Minimoi lääkitys:
Mahavaivat ovat kroonisia sairauksia, joita ei voida parantaa nopeasti. Paranemisen avain on hoitaa vatsaa elämäntapojen muutoksilla pikaisempien lääkkeiden sijaan. Ellei kyseessä ole akuutti tilanne, lääkitystä ei suositella, koska pitkäaikaisella käytöllä on sivuvaikutuksia. Näiden sairauksien kroonisen luonteen vuoksi nopea paraneminen on epärealistista.