Tänapäeval kannatab üha rohkem inimesi, nii keskealisi kui ka noori, mao häirete all. Selleks on palju põhjuseid, peamine neist on liigne rasvase toidu tarbimine väljas söödes ja ebaregulaarne toitumine.
Happerefluks: liigne maohape põhjustab sagedast happe tagasivoolu, millega kaasneb tunne, et hape tõuseb üles või täidab kõri.
Kõrvetised: mao limaskesta ummistus ja hüperatsiidsus põhjustavad mõlemad põletustunnet, mida iseloomustab peamiselt tuline, palav tunne maos.
Külm mao: paljud kannatajad väldivad külmi või jahutatud toite, kuna temperatuuri langemisel või ilmastiku jahedaks muutumisel tekivad neil kõhuvalud ja kõhulahtisus.
Maovalu võib tekkida enne sööki, pärast söömist või isegi keset ööd. Tunne on sageli tuim, suruv või valulik, mitte terav, ja asub südame all ja naba kohal.
Olulised igapäevased harjumused mao hooldamiseks
I. Arendage tervislikke eluviise:
Alustage igapäevastest rutiinidest: sööge vähemalt kolm korrapärast, mõõdukat sööki päevas. Kehtestage range ajakava ja järgige seda. Sööge väiksemaid, sagedasemaid sööke ja lõpetage söömine, kui olete 70% täis. Eelistage rikkalikku hommikusööki, rahuldavat lõunasööki ja kerget õhtusööki. Vältige ülesöömist.Kui pole veel söögiaeg, võite süüa kergeid suupisteid, kuid vältige liigset söömist.Suurendage köögiviljade ja kiudaineterikaste toitude, nagu seller ja shiitake seened, tarbimist. Eelistage pehmeid, kergesti mälutavaid toite; piirake kõvade või krõmpsuvate toitude tarbimist, kuna need on kõige raskemini seeditavad. Tarbige suppi enne sööki, kuna selle joomine pärast sööki võib takistada seedimist. Vältige söömist kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut, et vältida unehäireid; kui tunnete nälga, jooge selle asemel vett.
III. Jälgige aktiivselt tervise edendamiseks toitumisteraapiat:
Soojendavad toidud, nagu lambaliha ja koerakõht, toidavad mao ja sobivad külma mao seisundiga; küüslaugu antibakteriaalsed omadused aitavad vähendada põletikku ja seda tuleks tarbida regulaarselt. Lisaks võib goji marju, valget seeni, punaseid datleid ja kreeka pähkleid nautida suupistete või roogade koostisosadena.Soja piim on küll kasulik, kuid oma olemuselt jahutav ega saa asendada lehmapiima. Aurutatud saiakesed toidavad mao ja neid võib pidada põhitoiduks. Köögiviljad ja puuviljad on kehale hädavajalikud ja neid tuleks tarbida piisavas koguses. Siiski on neid kõige parem keeta pehmeks, et vähendada mao koormust.Köögiviljade ja puuviljade koor sisaldab rohkem kiudaineid, mida võib tarbida mõõdukalt, kuid mitte liiga palju, kuna need on raskemini seeditavad. Seega võib meloneid ja puuvilju süüa suhteliselt vabamalt. Papaya sobib mao konstitutsioonile ja võib olla mao toitev toit, kuigi liigse maohappega inimesed peaksid vältima selle liigset tarbimist. Oluline on meeles pidada, et mao jaoks on soodne kuivus ja ebasoodne külm. Lisaks jäistele toitudele tuleks ka teisi jahutavaid toite, nagu mungo-oapasta, tarbida mõõdukalt.
IV. Mao toitmine massaaži ja harjutustega:
Pärast sööki või enne magamaminekut hõõruge käsi kokku, kuni need on soojad, ja masseerige kõhtu 64 korda kellapoolse suunas navast väljapoole. Seejärel hõõruge käed uuesti soojaks ja masseerige alavõttu. Mao vaevustega inimesed peaksid vältima harjutusi vahetult pärast sööki; parim on puhata, kuni mao sisu on osaliselt seeditud, enne kui jätkata tööd või teha aeglane jalutuskäik, mis samuti aitab seedimist. Lühidalt öeldes ei tohiks pärast sööki tööle asuda.
V. Säilitage rahulik meeleseisund:
Mao haiguste tekkimine ja progresseerumine on tihedalt seotud inimese emotsioonide ja vaimse seisundiga. Seetõttu peaksite esikohale seadma psühholoogilise heaolu, arendades rõõmsat meelelaadi ja emotsionaalset stabiilsust ning vältides pingete, ärevuse või ärrituvuse negatiivset mõju.
VI. Minimeerige ravimite kasutamine:
Mao häired on kroonilised haigused, mida ei saa kiiresti ravida. Optimaalne lähenemine põhineb mao hooldamisel elustiili muutmise abil, mitte kiiretel ravimeetoditel. Kui tegemist ei ole ägeda haigusega, ei ole ravimite kasutamine soovitatav, kuna pikaajaline kasutamine toob kaasa kõrvaltoimeid. Arvestades nende haiguste kroonilist iseloomu, on kiire lahendus ebarealistlik.