V dnešní době trpí žaludečními poruchami stále více lidí, a to jak středního věku, tak mladých. Důvodů je mnoho, mezi hlavní patří konzumace nadměrného množství tučných jídel při stravování mimo domov a nepravidelné stravovací návyky.
Kyselý reflux: Nadměrná kyselost žaludku způsobuje časté kyselé regurgitace s pocitem kyseliny stoupající do krku nebo ho naplňující.
Pálení žáhy: Přetížení žaludeční sliznice a hyperacidita vyvolávají pocit pálení, který se projevuje především jako pálivý, horečnatý pocit v žaludku.
Chladný žaludek: Mnoho pacientů se vyhýbá studeným nebo chlazeným jídlům a při poklesu teploty nebo ochlazení počasí trpí bolestmi žaludku a průjmem.
Bolesti žaludku se mohou objevit před jídlem, po jídle nebo dokonce uprostřed noci. Pocit je často tupý, tlakový nebo bolestivý, spíše než ostrý, lokalizovaný pod srdcem a nad pupkem.
Základní denní návyky pro péči o žaludek
I. Vypěstujte si zdravé životní návyky:
Začněte s denní rutinou: zajistěte si alespoň tři pravidelné, vyvážené jídla denně. Stanovte si přísný rozvrh a dodržujte ho. Jezte menší, častější jídla a přestaňte jíst, když jste sytí na 70 %. Upřednostňujte vydatnou snídani, uspokojivý oběd a lehkou večeři. Vyhněte se přejídání.Pokud ještě není čas na jídlo, můžete doplnit lehkou svačinou, ale vyhněte se nadměrným množstvím.Zvyšte příjem zeleniny a potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je celer a houby shiitake. Upřednostňujte měkké, snadno žvýkatelné potraviny; omezte tuhé nebo křupavé potraviny, protože se nejhůře tráví. Polévku konzumujte před jídlem, protože její pití po jídle může bránit trávení. Nejezte dvě až tři hodiny před spaním, abyste předešli narušení spánku; pokud máte hlad, vypijte místo toho vodu.
III. Aktivně se věnujte dietní terapii pro dobré zdraví:
Potraviny zahřívající tělo, jako je skopové a psí maso, vyživují žaludek a jsou vhodné pro osoby s chladným žaludkem. Česnek má antibakteriální účinky, které pomáhají snižovat záněty, a je proto doporučován. Kromě toho můžete jako svačinu nebo jako součást jídel konzumovat goji bobule, bílou houbu, červené datle a vlašské ořechy.Sójové mléko je sice prospěšné, ale má ochlazující účinky a nemůže nahradit kravské mléko. Dušené buchty vyživují žaludek a lze je považovat za základní potravinu. Zelenina a ovoce jsou pro tělo nezbytné a měly by se konzumovat v dostatečném množství. Je však nejlepší je vařit do měkka, aby se snížilo zatížení žaludku.Slupky zeleniny a ovoce obsahují vyšší obsah vlákniny, které lze konzumovat s mírou, ale ne nadměrně, protože se hůře tráví. Melouny a ovoce lze tedy jíst relativně volněji. Papája vyhovuje konstituci žaludku a může sloužit jako potravina vyživující žaludek, ale lidé s nadměrnou žaludeční kyselostí by se měli vyvarovat nadměrné konzumace. Je důležité si uvědomit, že žaludek upřednostňuje suchost a nemá rád chlad. Kromě ledových potravin by se měly s mírou konzumovat i jiné ochlazující potraviny, jako je pasta z mungo fazolí.
IV. Výživa žaludku masáží a cvičením:
Po jídle nebo před spaním si třete ruce, až se zahřejí, a pak masírujte břicho kruhovými pohyby ve směru hodinových ručiček kolem pupku 64krát. Poté si znovu zahřejte ruce a masírujte spodní část břicha. Lidé se žaludečními potížemi by se měli vyvarovat cvičení bezprostředně po jídle; nejlépe je odpočívat, dokud žaludek částečně nestráví jídlo, a teprve poté pokračovat v práci nebo se pomalu projít, což také napomáhá trávení. Stručně řečeno, po jídle by se nemělo pracovat.
V. Udržujte klidnou mysl:
Vznik a průběh žaludečních potíží úzce souvisí s emocemi a duševním stavem člověka. Proto upřednostňujte psychickou pohodu tím, že budete pěstovat veselost a emoční stabilitu a vyhýbat se negativním podnětům, jako je napětí, úzkost nebo podrážděnost.
VI. Minimalizujte užívání léků:
Žaludeční potíže jsou chronické stavy, které nelze rychle vyléčit. Optimální přístup spočívá v péči o žaludek prostřednictvím úpravy životního stylu, nikoli v ukvapených léčebných postupech. Pokud se nejedná o akutní stav, užívání léků se nedoporučuje, protože dlouhodobé užívání má vedlejší účinky. Vzhledem k chronické povaze těchto onemocnění není rychlé vyléčení reálné.