I. Виробляйте здорові звички: Почніть з щоденних звичок, забезпечуючи щонайменше три регулярні, збалансовані прийоми їжі на день. В ідеалі складіть графік і суворо дотримуйтесь його. Їжте частіше невеликими порціями, прагнучи до 70% насичення. Надавайте перевагу ситному сніданку, ситному обіду та легкій вечері. Уникайте переїдання. Якщо між прийомами їжі ви відчуваєте голод, доповніть раціон легкими перекусами, але не переїдайте.
II. Змініть харчові звички: Їжте вчасно, сидячи, уникаючи стояння або присідання. Утримайтеся від гострих, смажених або копчених страв (наприклад, страв, приготованих на грилі). Утримайтеся від вживання сильно кислих, надмірно холодних або інших сильно стимулюючих продуктів. Уникайте алкоголю і мінімізуйте вживання міцного чаю або кави. Збільште споживання овочів і продуктів з високим вмістом клітковини, таких як селера і гриби шиїтаке.Віддавайте перевагу м'яким, легко жуваним продуктам; уникайте жорстких або хрустких продуктів, оскільки вони найважче перетравлюються. Вживайте супи перед їжею, оскільки їх вживання після їжі може перешкоджати травленню. Утримайтеся від їжі за дві-три години до сну, щоб запобігти порушенню сну; якщо ви відчуваєте легкий голод, випийте води. III. Застосовуйте терапевтичні дієтичні практики: Теплі продукти, такі як баранина та собаче м'ясо, живлять шлунок і підходять для холодного шлунка;Часник має антибактеріальні та протизапальні властивості, тому його рекомендується вживати регулярно. Крім того, ягоди годжі, білий гриб, червоні фініки та волоські горіхи можна вживати як закуски або додавати до страв. Хоча соєве молоко має корисні властивості, його охолоджуюча дія означає, що воно не може замінити коров'яче молоко. Парові булочки живлять шлунок і можуть вважатися основним продуктом харчування. Овочі та фрукти залишаються необхідними для організму і їх слід вживати в достатній кількості, хоча їх приготування до м'якості може полегшити дискомфорт у шлунку.Шкірка овочів і фруктів містить більше клітковини і може вживатися в помірних кількостях, хоча надмірне споживання не рекомендується через погану засвоюваність. Таким чином, дині та фрукти можна їсти відносно вільно. Папая добре підходить для шлунка і служить їжею, що живить шлунок, хоча людям з підвищеною кислотністю шлунка слід уникати надмірного споживання. Важливо пам'ятати, що шлунок любить тепло і не любить холод. Крім заморожених продуктів, інші охолоджуючі продукти, такі як паста з бобів мунг, також слід вживати з обережністю.
IV. Живлення шлунка за допомогою масажу та фізичних вправ: Після їжі або перед сном розітріть руки, щоб вони стали теплими, а потім масажуйте живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою навколо пупка 64 рази. Після цього знову розітріть руки, щоб вони стали теплими, і масажуйте нижню частину живота. Людям із захворюваннями шлунка слід уникати фізичних вправ відразу після їжі; найкраще відпочити, поки шлунок частково перетравить їжу, а потім повернутися до роботи або повільно прогулятися, що також сприяє травленню. Коротше кажучи, не слід починати роботу після їжі.
V. Виховання спокійного стану душі: Поява і прогресування шлункових розладів тісно пов'язані з емоційним станом і психічним настроєм. Тому надайте пріоритет психологічному благополуччю, зберігаючи бадьорість і емоційну стабільність, уникаючи негативних подразників, таких як напруга, тривога або дратівливість.
VI. Мінімізуйте вживання ліків: Розлади шлунка є хронічними захворюваннями, які не можна швидко вилікувати. Оптимальний підхід полягає в догляді за шлунком шляхом зміни способу життя, а не в поспішних лікувальних заходах. За винятком гострих випадків, вживання ліків не рекомендується, оскільки тривале їх застосування має побічні ефекти. З огляду на хронічний характер цих захворювань, швидке їх усунення є нереальним.