I. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirin: Günlük rutinlerle başlayın ve günde en az üç düzenli, ölçülü öğün yiyin. İdeal olarak bir program oluşturun ve buna sıkı sıkıya uyun. Daha sık ve daha küçük porsiyonlar yiyin, %70 doygunluk hedefleyin. Besleyici bir kahvaltı, doyurucu bir öğle yemeği ve hafif bir akşam yemeğine öncelik verin. Aşırı yemekten kaçının. Öğünler arasında acıkırsanız, hafif atıştırmalıklarla beslenin, ancak aşırıya kaçmayın.
II. Beslenme alışkanlıklarını değiştirin: Yemekleri ayakta veya çömelerek değil, oturarak ve zamanında yiyin. Baharatlı, kızartılmış veya tütsülenmiş yiyeceklerden (örneğin barbekü), aşırı asitli veya soğuk yiyeceklerden, alkolden uzak durun ve sert çay veya kahveyi sınırlayın. Sebze ve kereviz, shiitake mantarı gibi lifli yiyeceklerin tüketimini artırın.Yumuşak, kolay çiğnenebilir yiyecekleri tercih edin; sindirimi en zor olan sert veya gevrek yiyeceklerden kaçının. Yemeklerden önce çorba tüketin, çünkü yemekten sonra içmek sindirimi engelleyebilir. Uyku bozukluğunu önlemek için yatmadan iki ila üç saat önce yemek yemeyin; aç hissediyorsanız, bunun yerine su için. III. Terapötik beslenme uygulamaları benimseyin: Koyun eti ve köpek eti gibi sıcak özellikli yiyecekler mideyi besler ve soğuk mide rahatsızlıklarına iyi gelir.Sarımsak antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca, goji meyveleri, beyaz mantar, kırmızı hurma ve ceviz atıştırmalık olarak yenebilir veya yemeklere eklenebilir. Soya sütü faydalıdır, ancak soğutucu özelliği nedeniyle inek sütünün yerini alamaz. Buharda pişirilmiş çörekler mideyi besler ve temel gıda olarak kabul edilebilir. Sebze ve meyveler vücut için gerekli olmaya devam eder ve yeterli miktarda tüketilmelidir, ancak yumuşayana kadar pişirmek mide rahatsızlığını hafifletebilir.Sebze ve meyve kabukları daha yüksek lif içeriğine sahiptir ve ölçülü olarak tüketilebilir, ancak sindirilebilirliklerinin düşük olması nedeniyle aşırı tüketim tavsiye edilmez. Bu nedenle, kavun ve meyveler nispeten daha serbestçe yenebilir. Papaya midenin yapısına çok uygundur ve mideyi besleyen bir gıda olarak kullanılabilir, ancak aşırı mide asidi olanlar aşırı tüketimden kaçınmalıdır. Önemli olan, midenin sıcaklığı sevdiğini ve soğuğu sevmediğini unutmamaktır. Buzlu gıdaların yanı sıra, mung fasulyesi ezmesi gibi diğer soğutucu gıdalar da az miktarda tüketilmelidir.
IV. Masaj ve egzersizle mideyi beslemek: Yemeklerden sonra veya yatmadan önce, ellerinizi birbirine sürterek ısıtın, ardından karnınızı göbek çevresinde saat yönünde 64 tur masaj yapın. Ardından, ellerinizi tekrar ısıtın ve alt karın bölgesine masaj yapın. Mide rahatsızlığı olanlar yemekten hemen sonra egzersiz yapmaktan kaçınmalıdır; mide yiyecekleri kısmen sindirene kadar dinlenmek en iyisidir, ardından işe devam etmek veya sindirime yardımcı olan yavaş bir yürüyüş yapmak daha uygundur. Kısacası, yemekten sonra işe başlanmamalıdır.
V. Sakin bir zihin geliştirin: Mide rahatsızlıklarının başlangıcı ve ilerlemesi, duygusal durumlar ve zihinsel eğilimlerle yakından ilgilidir. Bu nedenle, neşe ve duygusal dengeyi koruyarak, gerginlik, endişe veya sinirlilik gibi olumsuz uyaranlardan kaçınarak psikolojik iyilik halini önceliklendirin.
VI. İlaç kullanımını en aza indirin: Mide rahatsızlıkları, hızlı bir şekilde tedavi edilemeyen kronik rahatsızlıklardır. İyileşmenin anahtarı, aceleci tedaviler yerine yaşam tarzı değişiklikleri ile vücudu beslemektir. Akut durumlar dışında, uzun süreli kullanımın yan etkileri olduğu için ilaç kullanımı önerilmez. Bu rahatsızlıkların kronik yapısı göz önüne alındığında, hızlı bir tedavi gerçekçi değildir.