I. Pestujte zdravé životné návyky: Začnite s dennou rutinou a zabezpečte si aspoň tri pravidelné, vyvážené jedlá denne. V ideálnom prípade si stanovte harmonogram a prísne ho dodržiavajte. Jedzte menšie porcie častejšie, s cieľom dosiahnuť 70 % sýtosti. Uprednostňujte výdatné raňajky, sýty obed a ľahkú večeru. Vyhýbajte sa prejedaniu. Ak máte medzi jedlami hlad, doplňte ho ľahkými snackmi, ale nie nadmerne.
II. Zmeňte stravovacie návyky: Jedzte pravidelne v sede, vyhnite sa staniu alebo kľačaniu. Vyhýbajte sa pikantným, vyprážaným alebo údeným jedlám (napr. grilovaným jedlám), príliš kyslým alebo studeným jedlám s výraznou chuťou, alkoholu a obmedzte konzumáciu silného čaju alebo kávy. Zvýšte konzumáciu zeleniny a potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je zeler a huby.Uprednostňujte mäkké, ľahko žuvateľné potraviny; vyhnite sa tvrdým alebo chrumkavým potravinám, pretože sú najťažšie stráviteľné. Polievky konzumujte pred jedlom, pretože ich konzumácia po jedle môže sťažiť trávenie. Nejedzte dve až tri hodiny pred spaním, aby ste predišli narušeniu spánku; ak máte pocit hladu, namiesto jedla vypite vodu. III. Zavádzajte terapeutické stravovacie postupy: Teplé potraviny, ako je baranie a psie mäso, vyživujú žalúdok a sú vhodné pri ochoreniach žalúdka spôsobených chladom.Cesnak má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, preto je vhodné ho konzumovať pravidelne. Okrem toho môžete ako desiatu konzumovať bobule goji, bielu hubu, červené datle a vlašské orechy alebo ich pridať do jedál. Hoci sójové mlieko má svoje výhody, jeho chladivá povaha znamená, že by nemalo nahrádzať kravské mlieko. Parené buchty vyživujú žalúdok a môžu sa považovať za základnú potravinu. Zelenina a ovocie zostávajú pre telo nevyhnutné a mali by sa konzumovať v dostatočnom množstve, hoci ich varenie do mäkka môže zmierniť žalúdočné ťažkosti.Šupky zeleniny a ovocia obsahujú vyšší obsah vlákniny a môžu sa konzumovať s mierou, hoci nadmerný príjem sa neodporúča kvôli zlej stráviteľnosti. Melóny a ovocie sa teda môžu konzumovať relatívne voľnejšie. Papája dobre ladí so zložením žalúdka a slúži ako potravina vyživujúca žalúdok, hoci ľudia s nadmernou žalúdočnou kyselinou by sa mali vyhnúť nadmernému konzumovaniu. Je dôležité pamätať si, že žalúdok uprednostňuje teplo a nemá rád chlad. Okrem ľadových potravín by sa mali konzumovať s mierou aj iné chladivé potraviny, ako napríklad pasta z fazule mungo.
IV. Výživa žalúdka prostredníctvom masáže a cvičenia: Po jedle alebo pred spaním si potrite ruky, až kým nebudú teplé, a potom masírujte brucho kruhovými pohybmi v smere hodinových ručičiek okolo pupka 64-krát. Potom si znovu potrite ruky, aby boli teplé, a masírujte dolnú časť brucha. Ľudia s žalúdočnými ťažkosťami by sa mali vyhnúť cvičeniu bezprostredne po jedle; najlepšie je oddýchnuť si, kým žalúdok čiastočne nestrávi jedlo, a až potom pokračovať v práci alebo sa pomaly prejsť, čo tiež pomáha tráveniu. Stručne povedané, po jedle by sa nemalo začať pracovať.
V. Pestovanie pokojnej mysle: Nástup a progres žalúdočných porúch úzko súvisí s emocionálnym stavom a duševnou dispozíciou. Preto uprednostňujte psychickú pohodu tým, že si zachováte veselú náladu a emocionálnu stabilitu a budete sa vyhýbať negatívnym podnetom, ako je napätie, úzkosť alebo podráždenosť.
VI. Minimalizujte užívanie liekov: Žalúdočné poruchy sú chronické ochorenia, ktoré nie je možné rýchlo vyliečiť. Kľúčom k uzdraveniu je starostlivosť o telo prostredníctvom úpravy životného štýlu, nie unáhlené liečenie. Pokiaľ nie sú akútne, lieky sa neodporúčajú, pretože ich dlhodobé užívanie má vedľajšie účinky. Vzhľadom na chronickú povahu týchto ochorení nie je rýchle vyliečenie reálne.