I. Kultywuj zdrowe nawyki życiowe: Zacznij od codziennych rutynowych czynności, zapewniając sobie co najmniej trzy regularne, miarowe posiłki dziennie. Najlepiej ustal harmonogram i ściśle go przestrzegaj. Jedz mniejsze porcje, ale częściej, dążąc do 70% sytości. Priorytetowo traktuj obfite śniadanie, sycący obiad i lekką kolację. Unikaj przejadania się. Jeśli między posiłkami czujesz głód, uzupełnij go lekkimi przekąskami, ale nie przesadzaj.
II. Zmiana nawyków żywieniowych: Posiłki należy spożywać punktualnie, siedząc, unikając stania lub kucania. Należy powstrzymać się od spożywania pikantnych, smażonych lub wędzonych potraw (np. potraw z grilla), nadmiernie kwaśnych lub zimnych potraw o silnym działaniu drażniącym, alkoholu oraz ograniczyć spożycie mocnej herbaty lub kawy. Należy zwiększyć spożycie warzyw i produktów bogatych w błonnik, takich jak seler i grzyby shiitake.Wybieraj miękkie, łatwe do przeżucia potrawy; unikaj twardych lub chrupiących produktów, ponieważ są one najtrudniejsze do strawienia. Spożywaj zupy przed posiłkami, ponieważ picie ich po posiłku może utrudniać trawienie. Powstrzymaj się od jedzenia na dwie do trzech godzin przed snem, aby zapobiec zaburzeniom snu; jeśli czujesz lekki głód, wypij wodę. III. Zastosuj terapeutyczne praktyki żywieniowe: Potrawy o ciepłym charakterze, takie jak baranina i mięso psie, odżywiają żołądek i są odpowiednie dla osób z zimnym żołądkiem.Czosnek ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, dlatego zaleca się jego regularne spożywanie. Ponadto jagody goji, biały grzyb, czerwone daktyle i orzechy włoskie można spożywać jako przekąski lub dodawać do potraw. Mleko sojowe ma wiele zalet, ale ze względu na swoje właściwości chłodzące nie może zastąpić mleka krowiego. Bułeczki na parze odżywiają żołądek i mogą być traktowane jako podstawowy składnik diety. Warzywa i owoce są niezbędne dla organizmu i należy je spożywać w wystarczających ilościach, ale gotowanie ich do miękkości może złagodzić dolegliwości żołądkowe.Skórki warzyw i owoców zawierają więcej błonnika i można je spożywać z umiarem, jednak nadmierne spożycie nie jest wskazane ze względu na słabą strawność. Dlatego melony i owoce można jeść stosunkowo swobodniej. Papaja dobrze wpływa na kondycję żołądka i może służyć jako pokarm odżywiający żołądek, jednak osoby z nadmierną kwasowością żołądka powinny unikać jej nadmiernego spożycia. Należy pamiętać, że żołądek preferuje ciepło i nie lubi zimna. Oprócz produktów mrożonych, inne produkty o działaniu chłodzącym, takie jak pasta z fasoli mung, również powinny być spożywane z umiarem.
IV. Odżywianie żołądka poprzez masaż i ćwiczenia: Po posiłkach lub przed snem należy pocierać dłonie, aż będą ciepłe, a następnie masować brzuch okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół pępka przez 64 obroty. Następnie ponownie rozgrzać dłonie i masować dolną część brzucha. Osoby z dolegliwościami żołądkowymi powinny unikać ćwiczeń bezpośrednio po posiłku; najlepiej odpocząć, aż żołądek częściowo strawi pokarm, a następnie wznowić pracę lub wybrać się na spokojny spacer, który również wspomaga trawienie. Krótko mówiąc, nie należy rozpoczynać pracy po posiłku.
V. Kultywowanie spokojnego nastawienia: Pojawienie się i postęp zaburzeń żołądkowych są ściśle związane ze stanem emocjonalnym i usposobieniem psychicznym. Dlatego należy priorytetowo traktować dobre samopoczucie psychiczne, zachowując radość i stabilność emocjonalną, unikając negatywnych bodźców, takich jak napięcie, niepokój lub drażliwość.
VI. Ogranicz stosowanie leków: Zaburzenia żołądkowe są schorzeniami przewlekłymi, których nie da się szybko wyleczyć. Kluczem do wyzdrowienia jest dbanie o organizm poprzez zmianę stylu życia, a nie stosowanie pochopnych środków zaradczych. O ile nie są one ostre, nie zaleca się stosowania leków, ponieważ ich długotrwałe stosowanie wiąże się z działaniami niepożądanymi. Biorąc pod uwagę przewlekły charakter tych dolegliwości, szybkie wyleczenie jest nierealne.