I. Kehitä terveellisiä elämäntapoja: Aloita päivittäisistä rutiineista ja varmista, että syöt vähintään kolme säännöllistä, mitattua ateriaa päivässä. Ihannetapauksessa laadi aikataulu ja noudata sitä tiukasti. Syö pienempiä annoksia useammin, tavoitteena 70 %:n kylläisyys. Aseta etusijalle runsas aamiainen, tyydyttävä lounas ja kevyt illallinen. Vältä ylensyöntiä. Jos sinulla on nälkä aterioiden välillä, syö kevyitä välipaloja, mutta älä liikaa.
II. Muuta ruokailutottumuksia: Syö ateriat ajallaan istuen, vältä seisomista tai kyykistymistä. Vältä mausteisia, paistettuja tai savustettuja ruokia (esim. grillattuja ruokia), liian happamia tai kylmiä ruokia, jotka ärsyttävät voimakkaasti, alkoholia ja rajoita vahvan teen tai kahvin kulutusta. Lisää vihannesten ja kuitupitoisten ruokien, kuten selleri ja shiitake-sienet, kulutusta.Valitse pehmeitä, helposti pureskeltavia ruokia; vältä kovia tai rapeita ruokia, koska ne ovat vaikeimmin sulavia. Syö keittoja ennen ateriaa, koska niiden juominen aterian jälkeen voi haitata ruoansulatusta. Vältä syömistä 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta vältät unihäiriöt; jos sinulla on nälkä, juo sen sijaan vettä. III. Ota käyttöön terapeuttisia ruokailutottumuksia: Lämminluonteiset ruoat, kuten lampaanliha ja koiranliha, ravitsevat vatsaa ja sopivat kylmävatsaisille;Valkosipulilla on antibakteerisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, joten sitä on suositeltavaa syödä säännöllisesti. Lisäksi gojimarjoja, valkoista sieniä, punaisia taateleita ja pähkinöitä voi nauttia välipaloina tai lisätä ruokiin. Soijamaito on hyödyllistä, mutta sen viilentävä vaikutus tarkoittaa, että se ei voi korvata lehmänmaitoa. Höyrytetyt pullat ravitsevat vatsaa ja niitä voi pitää peruselintarvikkeina. Vihannekset ja hedelmät ovat edelleen välttämättömiä keholle, ja niitä tulisi syödä riittävästi, vaikka niiden keittäminen pehmeiksi voi helpottaa vatsavaivoja.Vihannesten ja hedelmien kuoret sisältävät enemmän kuitua, jota voi nauttia kohtuullisesti, mutta ei liikaa, koska se on vaikeammin sulavaa. Melonit ja hedelmät voi siis syödä suhteellisen vapaasti. Papaija sopii vatsalle ja voi toimia vatsaa ravitsevana ruoana, mutta liikaa mahahappoa tuottavat henkilöt eivät saisi syödä sitä liikaa. On tärkeää muistaa, että vatsa suosii lämpöä ja ei pidä kylmästä. Jäätelön lisäksi myös muita viilentäviä ruokia, kuten mungopapupastaa, tulisi nauttia säästeliäästi.
IV. Vatsan ravitseminen hieronnalla ja liikunnalla: Hiero käsiäsi yhteen, kunnes ne ovat lämpimät, ja hiero sitten vatsaa navan ympärillä myötäpäivään 64 kierrosta. Hiero sitten käsiäsi uudelleen, kunnes ne ovat lämpimät, ja hiero alavatsaa. Vatsavaivoista kärsivien tulisi välttää liikuntaa heti syömisen jälkeen. On parasta levätä, kunnes vatsa on osittain sulattanut ruoan, ennen kuin jatkat työtä tai lähdet hitaalle kävelylle, mikä myös auttaa ruoansulatusta. Lyhyesti sanottuna, työtä ei tulisi aloittaa heti syömisen jälkeen.
V. Rauhallisen mielen kehittäminen: Mahavaivojen puhkeaminen ja eteneminen ovat läheisesti yhteydessä tunnetiloihin ja henkiseen vireyteen. Siksi on tärkeää priorisoida psyykkinen hyvinvointi ylläpitämällä iloisuutta ja tunnetilan vakautta sekä välttelemällä negatiivisia ärsykkeitä, kuten jännitystä, ahdistusta tai ärtyneisyyttä.
VI. Minimoi lääkitys: Mahavaivat ovat kroonisia sairauksia, joita ei voida parantaa nopeasti. Optimaalinen lähestymistapa perustuu kehon hoitamiseen elämäntapojen muutoksilla pikaisempien lääkkeiden sijaan. Ellei kyseessä ole akuutti tilanne, lääkitystä ei suositella, koska pitkäaikaisella käytöllä on sivuvaikutuksia. Näiden sairauksien kroonisen luonteen vuoksi nopea paraneminen on epärealistista.