I. Vypěstujte si zdravé životní návyky: Začněte s denní rutinou a zajistěte si alespoň tři pravidelné, vyvážené jídla denně. Ideálně si stanovte rozvrh a přísně se ho držte. Jezte častěji menší porce a snažte se dosáhnout 70% nasycení. Upřednostňujte vydatnou snídani, sytý oběd a lehkou večeři. Vyhněte se přejídání. Pokud máte mezi jídly hlad, doplňte lehkou svačinou, ale nepřehánějte to.
II. Změna stravovacích návyků: Jezte jídla včas, v sedě, vyhýbejte se stání nebo dřepání. Vyhýbejte se kořeněným, smaženým nebo uzeným jídlům (např. grilovaným pokrmům), příliš kyselým nebo studeným jídlům s silnými dráždivými látkami, alkoholu a omezte silný čaj nebo kávu. Zvyšte konzumaci zeleniny a potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je celer a houby shiitake.Upřednostňujte měkká, snadno žvýkatelná jídla; vyhýbejte se tuhým nebo křupavým potravinám, protože ty se nejhůře tráví. Polévky konzumujte před jídlem, protože jejich pití po jídle může bránit trávení. Nejezte dvě až tři hodiny před spaním, abyste předešli narušení spánku; pokud máte hlad, vypijte místo jídla vodu. III. Přijměte terapeutické stravovací návyky: Teplá jídla, jako je skopové a psí maso, vyživují žaludek a jsou vhodná pro osoby s chladným žaludkem.Česnek má antibakteriální a protizánětlivé účinky, proto je vhodné jej konzumovat pravidelně. Kromě toho můžete jako svačinu nebo přísadu do jídel konzumovat goji bobule, bílou houbu, červené datle a vlašské ořechy. Sójové mléko má sice prospěšné účinky, ale kvůli svým chladivým vlastnostem by nemělo nahrazovat kravské mléko. Pařené buchty vyživují žaludek a lze je považovat za základní potravinu. Zelenina a ovoce jsou pro tělo nezbytné a měly by se konzumovat v dostatečném množství, ale jejich vaření do měkka může zmírnit žaludeční potíže.Slupky zeleniny a ovoce obsahují vyšší obsah vlákniny a lze je konzumovat s mírou, ale nadměrný příjem se nedoporučuje kvůli špatné stravitelnosti. Melouny a ovoce lze tedy jíst relativně volněji. Papája dobře ladí s konstituci žaludku a slouží jako potravina vyživující žaludek, ale lidé s nadměrnou žaludeční kyselostí by se měli vyvarovat nadměrné konzumace. Je důležité si uvědomit, že žaludek má rád teplo a nemá rád chlad. Kromě ledových potravin by se měly s mírou konzumovat i jiné ochlazující potraviny, jako je pasta z mungo fazolí.
IV. Výživa žaludku masáží a cvičením: Po jídle nebo před spaním si třete ruce, až se zahřejí, a pak masírujte břicho kruhovými pohyby ve směru hodinových ručiček kolem pupku 64krát. Poté si znovu zahřejte ruce a masírujte spodní část břicha. Lidé se žaludečními potížemi by se měli vyvarovat cvičení bezprostředně po jídle; nejlépe je odpočívat, dokud žaludek částečně nestráví jídlo, a teprve poté pokračovat v práci nebo se pomalu projít, což také napomáhá trávení. Stručně řečeno, po jídle by se nemělo začít pracovat.
V. Pěstujte klidnou mysl: Vznik a průběh žaludečních potíží úzce souvisí s emocionálním stavem a duševní dispozicí. Proto upřednostňujte psychickou pohodu tím, že si zachováte veselost a emoční stabilitu a vyhýbejte se negativním podnětům, jako je napětí, úzkost nebo podrážděnost.
VI. Minimalizujte užívání léků: Žaludeční potíže jsou chronické stavy, které nelze rychle vyléčit. Optimální přístup spočívá v péči o žaludek prostřednictvím úpravy životního stylu, nikoli v ukvapených léčebných postupech. Pokud se nejedná o akutní stav, užívání léků se nedoporučuje, protože dlouhodobé užívání má vedlejší účinky. Vzhledem k chronické povaze těchto onemocnění není rychlé vyléčení reálné.