Mide rahatsızlıkları çok sayıda durumu kapsar ve gastroözofageal reflü hastalığı yaygın olarak görülür. Bu hastalıkta mide asidi yemek borusuna geri akarak mukozasına zarar verir. Klinik belirtiler arasında yemekten yaklaşık bir saat sonra göğüs kemiğinin arkasında ve midede yanma hissi bulunur ve bu belirtiler fiziksel efor sırasında şiddetlenir. Mide rahatsızlıkları öncelikle fiziksel, kimyasal, biyolojik veya duygusal faktörlerin neden olduğu mide mukozasının iltihaplanmasından kaynaklanır. Klinik olarak akut veya kronik gastrit olarak sınıflandırılırlar.
Mide rahatsızlıklarının çeşitli doğası ve karmaşık etiyolojisine rağmen, beslenme faktörleri en önemli etken olmaya devam etmektedir. Özellikle aşırı mide asidi salgısı olan hastalar (genellikle asit reflü ve mide ekşimesi gibi semptomlar gösterir) için aşağıdaki beslenme kısıtlamalarına uyulmalıdır:
1. Monosodyum glutamat, baharatlı-ekşi yiyecekler ve aşırı tuzlu yiyeceklerin aşırı tüketiminden kaçının.Hafif yiyecekleri tercih edin; aşırı derecede baharatlı, ekşi veya acı yiyeceklerin tüketimi mide asidi salgısını uyarabilir ve semptomları şiddetlendirebilir. Ancak, az miktarda zencefil ve biber mideyi ısıtabilir ve mukoza korumasını artırabilir.
2. Önemli derecede erozyon veya kanama olan kişiler oruç tutmalıdır.
3. Mide mukozasında tıkanıklık ve ödem olan kişilerde, protein alımını uygun şekilde artırarak, az yağlı, az tuzlu, kalıntı içermeyen bir diyet uygulanmalıdır.
4. Yatmadan iki saat önce yemek yemekten kaçının. Bu süre içinde düzenli olarak yemek yemek sfinkter gevşemesine neden olarak mide asidinin yemek borusuna geri akmasına yol açabilir. Gece geç saatlerde atıştırmalık tüketip ardından sırt üstü yatma alışkanlığı da asit reflüsünü kolaylaştırır.
5. Aşırı yağlı veya kızartılmış yiyeceklerden kaçının. Diyetinize kolay sindirilebilir yiyecekleri öncelik verin. Et tüketimi, iyice pişirilmiş olması koşuluyla, makul miktarda izin verilebilir. Sebzelerin az pişmiş değil, iyice pişirilmiş olduğundan emin olun.
6. Mideyi aşırı tahriş etmemek için buz gibi soğuk veya çok sıcak yiyeceklerden kaçının. Tüm öğünlerde ılımlı sıcaklıklar koruyun; çorbalar ve içecekler aşırı sıcak olmamalıdır.
Dört Tip Gastrit İçin Sağlık Yönetimi Yöntemleri
(1) Kendi Kendine Masaj: Avuç içi ile belirli akupunktur noktalarını ovmak. Masaj, geleneksel bir Çin sağlık uygulamasıdır. Modern deneysel araştırmalar, karın masajının gastrointestinal motiliteyi ve boşalmayı teşvik ettiğini, salgı bezi fonksiyonunu geliştirdiğini, sindirimi iyileştirdiğini ve spazmları ve ağrıyı hafiflettiğini göstermektedir.Özel yöntem, avuç içi veya avuç içinin etli kısmını kullanarak kılıç kemiği ile göbek arasındaki orta noktada (Zhongwan akupunktur noktası) dairesel masajlar yapmayı içerir. Sabit bir ritimle orta derecede basınç uygulayın. Her seans 10-15 dakika sürmeli ve günde 1-2 kez tekrarlanmalıdır.
(2) Qigong: Mide rahatsızlıklarını önlemek ve tedavi etmek için etkili bir sağlık koruma yöntemi. Qigong, gevşeme ve sakinliği teşvik eder, kortikal fonksiyonu düzenler ve fokal uyarılabilirliği bastırır. Psikojenik gastrit için en etkili yöntemdir. Kronik gastrit hastaları Neiyang Gong veya Zhislong Gong uygulayabilir. İlgili literatürde spesifik tekniklere başvurulabilir, ancak kalifiye bir qigong eğitmeninden rehberlik alınması tavsiye edilir.
(3) Uygun dinlenme, egzersiz ve düzenli bir yaşam tarzı sürdürün.Düzensiz rutinler, aşırı iş yükü, yüksek stres seviyeleri ve yetersiz uyku, kronik gastrite önemli ölçüde katkıda bulunur. Bireyler, düzeni korumak için iş taleplerine göre kişiselleştirilmiş bir program oluşturmalıdır. Örneğin, öğle yemeği için üsse dönemayan sürücüler, öğle yemeğini zamanında yiyebilmek için ekmek veya bisküvi gibi atıştırmalıkları yanlarında bulundurabilirler.
(4) Neşeli ve iyimser bir bakış açısı sergileyin. Depresyon, moral bozukluğu ve aşırı endişe genellikle çeşitli gastrit türlerini tetikler veya şiddetlendirir. Hepimiz bunu kişisel deneyimlerimizden biliyoruz: Aile veya iş arkadaşlarıyla tartışma veya anlaşmazlık yaşadığımızda, yemekler cazibesini yitirir ve sıklıkla şişkinlikle sonuçlanır.