Magbesvär omfattar många olika tillstånd, varav gastroesofageal refluxsjukdom är vanlig. Detta innebär att magsyra flödar tillbaka in i matstrupen och skadar dess slemhinna. Kliniska manifestationer inkluderar en brännande känsla bakom bröstbenet och i magen ungefär en timme efter måltider, med symtom som förvärras vid fysisk ansträngning. Magbesvär beror främst på inflammation i magslemhinnan orsakad av fysiska, kemiska, biologiska och emotionella faktorer. Kliniskt kategoriseras de som akut gastrit och kronisk gastrit.
Trots magbesvärens mångfacetterade natur och komplexa etiologi är kostfaktorer fortfarande den viktigaste påverkan. Särskilt för patienter med överdriven magsyrasekretion (som ofta uppvisar symtom som sura uppstötningar och halsbränna) måste följande kostrestriktioner iakttas:
1. Undvik överdriven konsumtion av mononatriumglutamat, starkt kryddade och sura livsmedel samt alltför salta produkter.Välj istället mild mat, eftersom överdriven konsumtion av starkt smaksatta, sura eller kryddiga livsmedel kan stimulera magsyrasekretionen och förvärra symtomen. Små mängder ingefära och peppar kan dock värma magen och förbättra magslemhinnans skyddande funktion.
2. Personer med betydande erosion eller blödning bör fasta.
3. För personer med överbelastad och ödematös magslemhinna rekommenderas en fettsnål, saltfattig och restfri kost med lämpligt ökat proteinintag.
4. Undvik att äta inom två timmar före sänggåendet. Att äta under denna period orsakar ofta avslappning av sfinktern, vilket leder till magsyraåterflöde i matstrupen. Vanan att äta sena kvällsmåltider och lägga sig direkt efter en fullständig måltid underlättar också syraåterflödet.
5. Undvik överdrivet fet eller stekt mat. Prioritera lättsmält mat i din kost. Måttlig köttkonsumtion är tillåten, förutsatt att köttet är väl genomstekt. Se till att grönsaker är helt genomkokta och inte serveras halvkokta.
6. Undvik att äta iskalla eller brännheta livsmedel för att förhindra överdriven magirritation. Håll måttliga temperaturer för alla måltider; soppor och drycker bör inte vara överdrivet heta.
Hälsovårdsmetoder för fyra typer av gastrit
(1) Självmassage: Innebär att man gnuggar specifika akupunkturpunkter med handflatan. Massage är en traditionell kinesisk hälsometod. Modern experimentell forskning visar att bukmassage främjar mag-tarmens rörlighet och tömning, förbättrar sekretionskörtlarnas funktion, förbättrar matsmältningen och lindrar kramper och smärta.Den specifika metoden innebär att man använder handflatan eller den köttiga delen av handflatan för att utföra cirkulära massage vid mittpunkten mellan xifoidprocessen och naveln (Zhongwan-akupunkturpunkt). Rytmen ska vara måttlig och trycket ska vara lämpligt. Varje session varar 10-15 minuter och utförs 1-2 gånger dagligen.
(2) Qigong: En effektiv hälsobevarande metod för att förebygga och behandla magbesvär. Qigong främjar avslappning och lugn, reglerar hjärnbarkens funktion och dämpar fokal excitabilitet. Det har visat sig vara mest effektivt för psykogen gastrit. Patienter med kronisk gastrit kan utöva Neiyang Gong eller Zhislong Gong. Specifika tekniker kan hittas i relevant litteratur, men det är tillrådligt att få vägledning av en kvalificerad qigonginstruktör.
(3) Se till att få tillräckligt med vila, motion och en regelbunden livsstil.Oregelbundna rutiner, överdriven arbetsbelastning, ökad stress och otillräcklig sömn är viktiga bidragande faktorer till kronisk gastrit. Individer bör upprätta ett personligt schema baserat på sina arbetsbehov för att upprätthålla regelbundenhet. Till exempel kan förare som inte kan återvända för lunch ha snacks som bröd eller kex till hands för att säkerställa att de äter lunch i tid.
(4) Ha en glad och optimistisk inställning. Depression, nedstämdhet och överdriven oro utlöser eller förvärrar ofta olika former av gastrit. Vi känner alla igen detta från egen erfarenhet: när vi är indragna i gräl eller tvister med familj eller kollegor förlorar måltiderna sin attraktionskraft och följs ofta av uppblåsthet.