As doenças gástricas abrangem inúmeras condições, sendo comum a doença do refluxo gastroesofágico. Esta envolve o refluxo do ácido gástrico para o esófago, danificando a sua mucosa. As manifestações clínicas incluem uma sensação de ardor atrás do esterno e no estômago aproximadamente uma hora após as refeições, com os sintomas a agravarem-se durante o esforço físico. As doenças gástricas resultam principalmente da inflamação da mucosa gástrica causada por fatores físicos, químicos, biológicos e emocionais. Clinicamente, são classificadas como gastrite aguda e gastrite crónica.
Apesar da natureza diversificada dos distúrbios gástricos e da sua etiologia complexa, os fatores alimentares continuam a ser a influência mais significativa. Particularmente para pacientes com secreção excessiva de ácido gástrico (frequentemente apresentando sintomas como refluxo ácido e azia), as seguintes restrições alimentares devem ser observadas:
1. Evite o consumo excessivo de glutamato monossódico, alimentos picantes e azedos e itens excessivamente salgados.Opte por alimentos leves; a ingestão excessiva de alimentos com sabor forte, azedos ou picantes pode estimular a secreção de ácido gástrico e exacerbar os sintomas. No entanto, pequenas quantidades de gengibre e pimenta podem aquecer o estômago e aumentar a proteção da mucosa. 2. Pessoas com erosão ou sangramento significativo devem jejuar.
3. Para aqueles com mucosa gástrica congestionada e edematosa, adote uma dieta com baixo teor de gordura, baixo teor de sal e sem resíduos, com aumento adequado da ingestão de proteínas.
4. Evite comer duas horas antes de dormir. O consumo regular dentro desse intervalo pode causar relaxamento do esfíncter, levando ao refluxo de ácido gástrico para o esófago. O hábito de consumir lanches tarde da noite, seguido de deitar-se de costas, também facilita o refluxo ácido.
5. Evite alimentos excessivamente gordurosos ou fritos. Dê prioridade a alimentos de fácil digestão na sua dieta. O consumo moderado de carne é permitido, desde que seja bem cozida. Certifique-se de que os vegetais estejam bem cozidos, em vez de servidos mal cozidos.
6. Evite consumir alimentos gelados ou muito quentes para prevenir irritação gástrica excessiva. Mantenha temperaturas moderadas em todas as refeições; sopas e bebidas não devem estar excessivamente quentes.
Métodos de gestão da saúde para quatro tipos de gastrite
(1) Auto-massagem: envolve esfregar pontos específicos com a palma da mão. A massagem é uma prática tradicional chinesa de saúde. Pesquisas experimentais modernas indicam que a massagem abdominal promove a motilidade e o esvaziamento gastrointestinal, melhora a função das glândulas secretoras, melhora a digestão e alivia espasmos e dores.O método específico envolve usar a palma da mão ou a parte carnuda da palma (eminência tenar) para realizar uma massagem circular no ponto a meio caminho entre o processo xifóide e o umbigo (ponto de acupuntura Zhongwan). Aplique pressão moderada num ritmo constante. Cada sessão deve durar 10-15 minutos, repetida 1-2 vezes ao dia.
(2) Qigong: Um método eficaz de preservação da saúde para prevenir e tratar distúrbios gástricos. O qigong promove relaxamento e tranquilidade, regulando a função cortical e suprimindo a excitabilidade focal. Ele se mostra mais eficaz para gastrite induzida por fatores psicológicos. Pacientes com gastrite crónica podem praticar Neiyang Gong ou Zhislong Gong. Técnicas específicas podem ser consultadas na literatura relevante, embora seja aconselhável a orientação de um instrutor qualificado de qigong.
(3) Mantenha um descanso adequado, exercícios e um estilo de vida regular.Rotinas irregulares, cargas de trabalho excessivas, altos níveis de stress e sono insuficiente são fatores que contribuem significativamente para a gastrite crónica. Os indivíduos devem estabelecer um horário personalizado com base nas suas exigências de trabalho para manter a regularidade. Por exemplo, motoristas que não podem voltar à base para almoçar podem manter lanches como pão ou biscoitos à mão para garantir refeições oportunas ao meio-dia.
(4) Mantenha uma perspetiva alegre e otimista. A depressão, o desânimo e a preocupação excessiva muitas vezes desencadeiam ou exacerbam várias formas de gastrite. Todos reconhecemos isso por experiência própria: quando envolvidos em discussões ou disputas com familiares ou colegas, as refeições perdem o apelo e são frequentemente seguidas de inchaço.