Mao häired tekivad pikaajalise protsessina. Kui toores, külm, kõva, happeline või vürtsikas ärritaja satub maosse, häirib see otseselt selle funktsiooni. Koos patsientide ebaregulaarse ainevahetuse ja endokriinse tasakaalustamatuse probleemidega viib see mao limasekretsiooni puudulikkuseni, jättes mao kaitseta. Selle tulemusena suureneb oluliselt pinnalise gastriidi, erosioonilise gastriidi ja ägeda/kroonilise gastriidi esinemissagedus. Mao haigused on sageli põhjustatud hooletusest.
Mao neli suurimat vaenlast
Magu kardab kõige rohkem nelja liiki aineid. Nende „suurimate vaenlaste” rünnaku all kannatab isegi kõige tervem magu.Magu toimib kõige paremini soojas keskkonnas, seega peaksid toidud ja joogid olema ideaalis umbes 37 °C temperatuuriga. „Külm” viitab ka toidu loomulikele omadustele, seega peaksid tundliku maguga inimesed vähendama külmaks või jahutavaks klassifitseeritud toitude tarbimist.Marineeritud toidud sisaldavad suures koguses nitriteid ja sekundaarseid amiine, mis võivad mao happelises keskkonnas või bakterite toimel sünteesida kantserogeenseid nitrosoamiine. Vältige suitsutatud ja fritüüritud toite: suitsutatud kala ja liha sisaldavad märkimisväärses koguses kantserogeene, nagu benseopüreen ja polütsüklilised aromaatsed süsivesinikud.Samamoodi sisaldavad praetud, röstitud, kõrbenud toidud ja korduvalt kuumutatud toiduõlid selliseid kantserogeene ja neid tuleks tarbida mõõdukalt. Vältige alkoholi: maohappe eritumine nõuab sobivat stimuleerimist, kuid liigne stimuleerimine kahjustab mao limaskesta. Seetõttu tuleks toidus vähendada rasvaseid toite ja eelistada värskeid köögivilju, puuvilju ja A-, E- ja B-vitamiinirikkaid toite. Valgu tarbimise mõõdukas suurendamine aitab kaitsta mao limaskesta.Samal ajal tuleks piirata selliste stimuleerivate ainete tarbimist nagu kange tee, kohv ja alkohol.
Mao probleemide ennetamiseks tuleb tähelepanu pöörata järgmisele kuuele aspektile:
Regulaarne toitumine: ebaregulaarne söögiaeg – mõnikord liiga vara, mõnikord liiga hilja – koos sellega, et süüakse rohkem seda, mis maitseb, ja vähem seda, mis ei maitse, põhjustab seedetrakti ühel hetkel intensiivset tööd ja järgmisel hetkel aeglustumist. See viib kergesti seedetrakti häireteni.
Mahedad maitsed: Mao häiretega inimesed peaksid eelistama sooja, pehmet, mahedat ja taimset toitu. Väiksemate, sagedasemate ja regulaarsete söögikordade kasutuselevõtt tagab, et mao on pidevalt toiduga täidetud, mis neutraliseerib maohappe, ennetades seeläbi mao limaskesta ja haavandite pindade erosiooni. Toitu tuleks põhjalikult närida ja süüa aeglaselt. Vältige toorest või külma toitu ning hoiduge tubakast ja alkoholist, et vältida mao limaskesta ärritust, mis võib haavandeid süvendada või nende kordumist esile kutsuda.
Säilitage positiivne suhtumine: liigne mure, lein, hirm, pinged või viha võivad põhjustada seedetrakti häireid. Seetõttu on selliste seisundite ennetamiseks ja ravimiseks vaja säilitada pidevalt rõõmsameelne meelelaad, vältides negatiivseid mõjusid, nagu ärevus, hirm, pinged või kurbus.
Kehaline liikumine: regulaarne kehaline aktiivsus parandab seedetrakti vereringet ja suurendab kohanemisvõimet kliimamuutustega. Igapäevaelu teaduslik korraldamine, töö ja puhkuse tasakaalustamine, piisava une tagamine ja liigse väsimuse vältimine võivad vähendada haigestumise tõenäosust.
Ravimite kasutamine: Kliiniline praktika näitab, et tuleks vältida ravimeid, mis ärritavad tugevalt mao limaskesta. Kui selliste ravimite kasutamine on meditsiiniliselt vajalik, tuleks neid võtta pärast sööki või koos mao limaskesta kaitsvate ravimitega.
Soojad riided ja voodiriided: Kohandage riietust vastavalt temperatuuri muutustele. Tagage öösel piisav voodiriietus, et vältida kõhu külmetamist, mis võib põhjustada mao häireid.