Основні причини холодного шлунка пов'язані з харчовими звичками, такими як нерегулярне харчування та перевага сирих або холодних продуктів. Часте споживання гарячих і холодних продуктів одночасно, нерегулярне харчування або коливання рівня голоду з часом можуть призвести до охолодження шлунка. У поєднанні з швидким темпом сучасного життя, психічним стресом і нерегулярними харчовими звичками, частота захворювань селезінки та шлунка стає все вищою.
Причини холоду в шлунку
1. Харчові фактори
Пацієнти з холодом у шлунку часто відчувають подразнення слизової оболонки через вживання сирих, холодних продуктів або напоїв.
2. Звички способу життя
Постійне харчування в нерегулярний час, чергування гарячих і холодних страв або різкі коливання між ситості і голоду з часом можуть призвести до холоду в шлунку.
3. Психологічні фактори
Напружений темп життя, психічний стрес та нерегулярне харчування є значними факторами, що сприяють загостренню симптомів застуди шлунка.
4. Погодні умови
Люди із застудою шлунка часто гостро відчувають холод, часто страждають від болю в шлунку, дискомфорту в животі та діареї, коли температура повітря знижується.
Як боротися з простудою шлунка
1. Вживайте корисні бактерії для захисту травного тракту
Регулярне вживання пробіотиків не тільки підвищує ефективність корисних бактерій, сприяючи підтримці здоров'я кишечника і поліпшенню його моторики, але й покращує середовище кишечника, в якому мешкають бактерії, пригнічуючи ріст шкідливих бактерій. Насправді, крім йогурту і сиру, пробіотики містяться також в інших ферментованих продуктах, таких як кімчі, натто і ферментований соєвий сир.
Крім того, для стимулювання росту пробіотиків вживайте продукти, багаті олігосахаридами, такі як банани, часник, мед, цибуля та спаржа, оскільки ці олігосахариди служать поживними речовинами для пробіотиків кишечника.
2. Регулярно вживайте клітковину для очищення кишечника
Дослідження показують, що щоденне вживання 20–25 грамів харчової клітковини сприяє оздоровленню кишкового середовища.Овочі та фрукти містять більше розчинної клітковини, яка очищає кишечник і регулює мікробіом кишечника. Це не тільки допомагає запобігти раку, але й полегшує запори, що дуже корисно для здоров'я шлунково-кишкового тракту. Цільнозернові та бобові культури містять більше нерозчинної клітковини, яка стимулює скорочення стінок кишечника, скорочуючи час перебування їжі в товстому кишечнику та зменшуючи всмоктування шкідливих речовин.
Тому харчування повинно бути збалансованим. Уникайте споживання великих кількостей будь-якої однієї їжі; натомість вживайте різноманітні продукти. Цільнозернові продукти, шпинат, капуста, яблука, броколі, груші та бобові повинні бути постійними продуктами на вашому столі.
3. Зменште швидкість споживання їжі
Численні дослідження показують, що швидке споживання їжі може призвести до накопичення в організмі неперетравленої їжі, що збільшує навантаження на шлунок і кишечник та уповільнює перистальтику кишечника. Крім того, занадто швидке споживання їжі перешкоджає повному засвоєнню вітамінів, мінералів та амінокислот, що містяться в їжі, що призводить до значної втрати поживних речовин. Згодом це може спричинити порушення балансу шлунково-кишкового тракту.Повільне споживання їжі дозволяє їй ефективніше перетравлюватися і засвоюватися, запобігаючи затримці в кишечнику і виникненню закупорок.
Рекомендується витрачати на кожен прийом їжі не менше 25 хвилин, а літнім людям бажано пережовувати кожну порцію більше 20 разів. Це пов'язано з тим, що пережовування їжі в роті дозволяє їй поєднуватися зі слиною і утворювати амілазу, речовину, яка є ключовим фактором травлення.Найкраще їсти разом із родиною або друзями, свідомо сповільнюючи темп, щоб позбутися звички їсти занадто швидко. 4. Їжте до семи-восьми частин насичення.Згодом це призведе до порушення роботи травної системи. Навіть улюбленими стравами не слід переїдати за один прийом їжі; прагніть до 70-80% насичення під час кожного прийому їжі та обмежте додаткові перекуси. Дайте травній системі достатній відпочинок, інакше можливе порушення травлення. Крім того, дотримуйтесь певних звичок до та після їжі: уникайте холодних страв перед їжею; випийте кілька ковтків супу або води перед їжею, щоб стимулювати виділення травних соків, але не надмірно;Утримайтеся від інтенсивних фізичних навантажень за одну-дві години до і після їжі; обмежте вживання надмірно жирних, солоних або гострих страв, щоб уникнути подразнення травного тракту. 5. Короткий відпочинок після їжі Дослідження показують, що короткий відпочинок після їжі підвищує стійкість шлунково-кишкового тракту. Особливо в обідній час намагайтеся трохи подрімати, щоб запобігти подальшому зменшенню припливу крові до травної системи.Однак експерти застерігають, що після вечері відпочинок слід відкласти. Під час нічного сну більшість органів переходять у стан уповільненого метаболізму та відновлення. Змушуючи шлунково-кишковий тракт інтенсивно працювати в цей час, ви не тільки перешкоджаєте відновленню слизової оболонки шлунка, але й змушуєте шлунок виділяти велику кількість шлункового соку для перетравлення їжі, тим самим пошкоджуючи слизову оболонку та спричиняючи такі захворювання, як ерозія шлунка та виразки.Таким чином, сон незабаром після вечері призводить до застою їжі в шлунку, що фактично сприяє розвитку захворювань.
Лікування шлункових захворювань складається з трьох частин лікування і семи частин догляду. Дотримуйтесь регулярного режиму, їжте в певний час і в помірних кількостях, прагнучи до восьми десятих насичення. Віддавайте перевагу м'якій, легкозасвоюваній їжі, такій як рисова каша або супи. Вживайте теплі страви, уникаючи сирих, холодних або твердих продуктів. Підбирайте одяг відповідно до погоди, що стає холоднішою. Зберігайте емоційну стабільність і оптимізм.Можна приготувати домашній настій чорного чаю з мелясою, змішавши в відповідних пропорціях коричневий цукор, мед і чорний чай, розчинені у воді.