Основные причины холодного желудка связаны с пищевыми привычками, такими как нерегулярное питание и предпочтение сырых или холодных продуктов. Частое употребление горячих и холодных продуктов вместе, нерегулярное питание или колебания уровня голода со временем могут привести к охлаждению желудка. В сочетании с быстрым темпом современной жизни, психическим стрессом и нерегулярными пищевыми привычками, частота заболеваний селезенки и желудка становится все выше.
Причины холодного желудка
1. Пищевые факторы
Пациенты с холодным желудком часто испытывают раздражение слизистой оболочки из-за употребления сырых, холодных продуктов или напитков.
2. Образ жизни
Нерегулярное питание, чередование горячей и холодной пищи или резкие колебания между сытостью и голодом со временем могут привести к холодному желудку.
3. Психологические факторы
Напряженный ритм жизни, психическое напряжение и нерегулярное питание в значительной степени способствуют обострению симптомов простуды желудка.
4. Погодные условия
Люди с простудой желудка часто остро чувствуют холод, при понижении температуры у них часто возникают боли в желудке, дискомфорт в животе и диарея.
Как лечить простуду желудка
1. Принимайте полезные бактерии для защиты пищеварительного тракта
Регулярный прием пробиотиков не только усиливает действие полезных бактерий, помогая поддерживать здоровье кишечника и стимулируя его моторику, но и улучшает среду кишечника, в которой обитают бактерии, препятствуя росту вредных бактерий. На самом деле, помимо йогурта и сыра, пробиотики содержатся и в других ферментированных продуктах, таких как кимчи, натто и ферментированный тофу.
Кроме того, для стимулирования роста пробиотиков употребляйте продукты, богатые олигосахаридами, такие как бананы, чеснок, мед, лук и спаржа, поскольку эти олигосахариды служат питательными веществами для пробиотиков кишечника.
2. Регулярно употребляйте клетчатку для очищения кишечника
Исследования показывают, что ежедневное потребление 20–25 граммов пищевых волокон способствует оздоровлению кишечной среды.Овощи и фрукты содержат больше растворимых волокон, которые очищают кишечник и регулируют микробиом кишечника. Это не только помогает предотвратить рак, но и облегчает запоры, что очень полезно для здоровья желудочно-кишечного тракта. Цельные зерна и бобовые содержат больше нерастворимых волокон, которые стимулируют сокращения кишечной стенки, сокращая время пребывания пищи в толстом кишечнике и уменьшая всасывание вредных веществ.
Поэтому питание должно быть сбалансированным. Избегайте употребления большого количества какого-либо одного продукта, вместо этого включите в рацион разнообразные продукты. Цельнозерновые продукты, шпинат, цветная капуста, яблоки, брокколи, груши и бобовые должны регулярно присутствовать на вашем столе.
3. Снизьте темп приема пищи
Многочисленные исследования показывают, что поспешный прием пищи может привести к накоплению непереваренной пищи в организме, что увеличивает нагрузку на желудок и кишечник и замедляет перистальтику кишечника. Кроме того, слишком быстрое питание препятствует полному усвоению витаминов, минералов и аминокислот, содержащихся в пище, что приводит к значительной потере питательных веществ. Со временем это может вызвать дисбаланс желудочно-кишечного тракта.Медленное питание позволяет пище усваиваться и всасываться более эффективно, предотвращая ее задержку в кишечнике и возникновение закупорки.
Рекомендуется тратить не менее 25 минут на каждый прием пищи, а пожилым людям желательно пережевывать каждый кусочек более 20 раз. Это связано с тем, что при пережевывании пищи во рту она смешивается со слюной, образуя слюнную амилазу, вещество, которое является ключевым фактором пищеварения.Лучше всего обедать с семьей или друзьями, сознательно замедляя темп, чтобы избавиться от привычки есть слишком быстро. 4. Ешьте до семи-восьми частей сытости. Чередуйте голод и обжорство, отказываясь есть нелюбимые продукты, даже когда вы голодны, но набиваясь любимыми.Со временем это приведет к сбоям в работе пищеварительной системы. Даже если речь идет о любимых блюдах, избегайте переедания за одним приемом пищи; стремитесь к 70-80% насыщению при каждом приеме пищи и ограничивайте дополнительные перекусы. Дайте пищеварительной системе возможность отдохнуть, иначе возможны проблемы с пищеварением. Кроме того, соблюдайте определенные привычки до и после еды: избегайте холодных блюд перед едой; заранее выпейте несколько глотков супа или воды, чтобы стимулировать выработку пищеварительных соков, но не переусердствуйте;Воздержитесь от интенсивных физических нагрузок за один-два часа до и после еды; ограничьте потребление чрезмерно жирных, соленых или острых блюд, чтобы не раздражать пищеварительный тракт. 5. Кратковременный отдых после еды Исследования показывают, что кратковременный отдых после еды усиливает устойчивость желудочно-кишечного тракта. Особенно в полдень постарайтесь вздремнуть, чтобы предотвратить дальнейшее снижение кровотока в пищеварительной системе.Однако эксперты предупреждают, что после ужина отдых следует отложить. Во время ночного сна большинство органов переходят в состояние замедленного метаболизма и восстановления. Принуждение желудочно-кишечного тракта к интенсивной работе в это время не только препятствует восстановлению слизистой оболочки желудка, но и заставляет желудок выделять большое количество желудочного сока для переваривания пищи, что повреждает слизистую оболочку и приводит к таким заболеваниям, как эрозия желудка и язвы.Таким образом, сон вскоре после ужина приводит к застою пищи в желудке, что фактически провоцирует заболевания.
Лечение желудочных заболеваний состоит из трех частей лечения и семи частей ухода. Соблюдайте регулярный режим дня, ешьте в определенные часы и в умеренных количествах, стремясь к восьмидесятипроцентной сытости. Отдавайте предпочтение мягким, легко усваиваемым продуктам, таким как рисовая каша и супы. Употребляйте теплые блюда, избегая сырых, холодных или твердых продуктов. Подбирайте одежду по погоде, когда становится холоднее. Сохраняйте эмоциональную стабильность и оптимизм.Можно приготовить домашний черный чай с мелассой, смешав в подходящих пропорциях коричневый сахар, мед и черный чай, растворенные в воде.