Hlavní příčiny studeného žaludku souvisejí se stravovacími návyky, jako jsou nepravidelné stravovací návyky a preference syrových nebo studených potravin. Častá konzumace teplých a studených potravin současně, nepravidelné stravování nebo kolísání hladu mohou v průběhu času vést ke studenému žaludku. V kombinaci s rychlým tempem moderního života, psychickým stresem a nepravidelnými stravovacími návyky je výskyt poruch sleziny a žaludku stále vyšší.
Příčiny žaludeční chladnosti
1. Stravovací faktory
Pacienti se žaludeční chladností často trpí podrážděním sliznice v důsledku konzumace syrových, studených potravin nebo nápojů.
2. Životní styl
Pravidelné nepravidelné stravování, střídání teplých a studených pokrmů nebo extrémní výkyvy mezi pocitem sytosti a hladu mohou v průběhu času vést k žaludeční chladnosti.
3. Psychologické faktory
Hektické tempo života, psychický stres a nepravidelné stravovací návyky významně přispívají ke zhoršení příznaků žaludeční chlad.
4. Povětrnostní podmínky
Lidé se žaludeční chlad často pociťují chlad velmi intenzivně a při poklesu teplot často trpí bolestmi žaludku, břišními potížemi a průjmem.
Jak zvládat žaludeční nachlazení
1. Doplňujte prospěšné bakterie, abyste chránili trávicí trakt
Pravidelné doplňování probiotik nejen zvyšuje účinnost prospěšných bakterií, pomáhá udržovat zdraví střev a podporuje střevní motilitu, ale také zlepšuje střevní prostředí, kde bakterie žijí, a brání růstu škodlivých bakterií. Kromě jogurtu a sýra obsahují probiotika také další fermentované potraviny, jako je kimchi, natto a fermentovaný tofu.
Kromě toho, abyste stimulovali růst probiotik, konzumujte potraviny bohaté na oligosacharidy, jako jsou banány, česnek, med, cibule a chřest, protože tyto oligosacharidy slouží jako živiny pro probiotika ve střevech.
2. Pravidelně konzumujte vlákninu k pročištění střev
Výzkumy ukazují, že denní příjem 20–25 gramů vlákniny podporuje zdravější střevní prostředí.Zelenina a ovoce obsahují více rozpustné vlákniny, která čistí střeva a reguluje střevní mikrobiom. To nejen pomáhá předcházet rakovině, ale také zmírňuje zácpu, což má velký přínos pro zdraví trávicího traktu. Celozrnné výrobky a luštěniny obsahují více nerozpustné vlákniny, která stimuluje kontrakce střevní stěny, zkracuje dobu, po kterou potravina zůstává v tlustém střevě, a snižuje vstřebávání škodlivých látek.
Proto by měla být strava vyvážená. Vyhněte se konzumaci velkého množství jednoho druhu potravin a zařaďte do jídelníčku různé druhy potravin. Celozrnné výrobky, špenát, květák, jablka, brokolice, hrušky a luštěniny by měly být pravidelnou součástí jídelníčku.
3. Zpomalte tempo jídla
Řada studií ukazuje, že rychlé pojídání jídla může vést k hromadění nestrávené potravy v těle, což zvyšuje zátěž žaludku a střev a zpomaluje peristaltiku střev. Navíc příliš rychlé jídlo brání úplnému vstřebávání vitamínů, minerálů a aminokyselin v potravinách, což vede k významné ztrátě živin. V průběhu času to může způsobit gastrointestinální nerovnováhu.Pomalé jídlo umožňuje účinnější trávení a vstřebávání potravy, zabraňuje jejímu zadržování ve střevech a vzniku ucpání.
Doporučuje se věnovat každému jídlu alespoň 25 minut, přičemž starší dospělí by měli každý sousto ideálně žvýkat více než 20krát. Žvýkání potravy v ústech totiž umožňuje její spojení se slinami a vytvoření slinné amylázy, látky, která je klíčovým faktorem trávení.Nejlepší je jíst s rodinou nebo přáteli a vědomě zpomalit, aby se člověk zbavil zvyku jíst příliš rychle. 4. Jezte, až budete sedm nebo osm dílů plní. Střídejte hlad a přejídání, odmítněte jíst jídla, která nemáte rádi, i když máte hlad, ale nacpěte se, když máte před sebou oblíbená jídla.V průběhu času to způsobí, že se váš trávicí systém vzbouří. I u oblíbených jídel se vyhýbejte přejídání při jednom jídle; snažte se být při každém jídle nasyceni na 70–80 % a omezte další svačiny. Dopřejte svému trávicímu systému dostatečný odpočinek, jinak je pravděpodobné, že dojde k zažívacím potížím. Dodržujte také určité návyky před a po jídle: před jídlem se vyhýbejte studeným jídlům; před jídlem se napijte několika doušky polévky nebo vody, abyste stimulovali trávicí šťávy, ale nepřehánějte to;Vyhněte se namáhavému cvičení jednu až dvě hodiny před a po jídle; omezte konzumaci příliš mastných, slaných nebo kořeněných jídel, abyste nedráždili zažívací trakt. 5. Po jídle si krátce odpočiňte Výzkumy ukazují, že krátký odpočinek po jídle zvyšuje odolnost trávicího traktu. Zejména v poledne se snažte si krátce zdřímnout, abyste zabránili dalšímu snížení průtoku krve do trávicího systému.Odborníci však varují, že odpočinek po večeři by měl být odložen. Během nočního spánku většina orgánů přechází do stavu zpomaleného metabolismu a regenerace. Nutit zažívací trakt v této době k intenzivní práci nejen brání opravě žaludeční sliznice, ale také způsobuje, že žaludek vylučuje velké množství žaludeční šťávy k trávení potravy, čímž poškozuje sliznici a vede k onemocněním, jako jsou žaludeční eroze a vředy.Spánek krátce po večeři tedy způsobuje stagnaci jídla v žaludku, což účinně přispívá k onemocnění.
Žaludeční potíže vyžadují 30 % léčby a 70 % péče. Dodržujte pravidelný režim, jezte v pevně stanovených časech a v přiměřeném množství, s cílem dosáhnout 80% nasycení. Konzumujte měkká, snadno stravitelná jídla, jako je rýžová kaše nebo polévky. Jídlo udržujte teplé, vyhýbejte se syrovým, studeným nebo tvrdým pokrmům. S poklesem teplot upravte oblečení. Pěstujte emoční stabilitu a optimismus.Můžete si připravit domácí čaj z melasy a černého čaje smícháním hnědého cukru, medu a černého čaje v vhodném poměru a rozpuštěním ve vodě.